Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Брокколи (Варка со сливом) | 150 г |
Картофель (Варка без слива) | 250 г |
Морковь сушеная (Варка без слива) | 100 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
Капуста белокочанная | 200 г |
Помидоры (томаты), грунтовые (Варка без слива) | 200 г |
Куриная грудка (филе) | 100 г |
Вода | 700 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 38.7 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4351 г |
Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 9.3% | 2815 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.3% | 18667 г |
Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 7.8% | 3318 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 12.9% | 2000 г |
Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 9.8% | 2643 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2105.7 мкг | 900 мкг | 234% | 604.7% | 43 г |
бета Каротин | 0.092 мг | 5 мг | 1.8% | 4.7% | 5435 г |
Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 6.7% | 3846 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 6.7% | 3913 г |
Витамин В4, холин | 6.34 мг | 500 мг | 1.3% | 3.4% | 7886 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.201 мг | 5 мг | 4% | 10.3% | 2488 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 15% | 1739 г |
Витамин В9, фолаты | 9.708 мкг | 400 мкг | 2.4% | 6.2% | 4120 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.034 мкг | 3 мкг | 1.1% | 2.8% | 8824 г |
Витамин C, аскорбиновая | 9.52 мг | 90 мг | 10.6% | 27.4% | 945 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.196 мг | 15 мг | 1.3% | 3.4% | 7653 г |
Витамин Н, биотин | 0.786 мкг | 50 мкг | 1.6% | 4.1% | 6361 г |
Витамин К, филлохинон | 18.3 мкг | 120 мкг | 15.3% | 39.5% | 656 г |
Витамин РР, НЭ | 1.3995 мг | 20 мг | 7% | 18.1% | 1429 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 250.53 мг | 2500 мг | 10% | 25.8% | 998 г |
Кальций, Ca | 21.86 мг | 1000 мг | 2.2% | 5.7% | 4575 г |
Магний, Mg | 17.87 мг | 400 мг | 4.5% | 11.6% | 2238 г |
Натрий, Na | 12.01 мг | 1300 мг | 0.9% | 2.3% | 10824 г |
Сера, S | 24.93 мг | 1000 мг | 2.5% | 6.5% | 4011 г |
Фосфор, P | 47.6 мг | 800 мг | 6% | 15.5% | 1681 г |
Хлор, Cl | 25.43 мг | 2300 мг | 1.1% | 2.8% | 9044 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 63.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 21.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.641 мг | 18 мг | 3.6% | 9.3% | 2808 г |
Йод, I | 1.8 мкг | 150 мкг | 1.2% | 3.1% | 8333 г |
Кобальт, Co | 2.716 мкг | 10 мкг | 27.2% | 70.3% | 368 г |
Марганец, Mn | 0.0926 мг | 2 мг | 4.6% | 11.9% | 2160 г |
Медь, Cu | 54.81 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 14.2% | 1824 г |
Молибден, Mo | 3.087 мкг | 70 мкг | 4.4% | 11.4% | 2268 г |
Селен, Se | 0.337 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.6% | 16320 г |
Фтор, F | 56.95 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 3.6% | 7024 г |
Хром, Cr | 3.2 мкг | 50 мкг | 6.4% | 16.5% | 1563 г |
Цинк, Zn | 0.3213 мг | 12 мг | 2.7% | 7% | 3735 г |
Энергетическая ценность Суп овощной составляет 38,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 38.7 кКал | -% | |
Белки | 2.7 г | -% | |
Жиры | 0.3 г | -% | |
Углеводы | 6.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 86 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|