Рецепт Суп овощной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп овощной

Брокколи (Варка со сливом) 150 г
Картофель (Варка без слива) 250 г
Морковь сушеная (Варка без слива) 100 г
Лук репчатый (Варка без слива) 100 г
Капуста белокочанная 200 г
Помидоры (томаты), грунтовые (Варка без слива) 200 г
Куриная грудка (филе) 100 г
Вода 700 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп овощной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 38.7 ккал 1684 ккал 2.3% 5.9% 4351 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 9.3% 2815 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.3% 18667 г
Углеводы 6.6 г 219 г 3% 7.8% 3318 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 12.9% 2000 г
Вода 86 г 2273 г 3.8% 9.8% 2643 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2105.7 мкг 900 мкг 234% 604.7% 43 г
бета Каротин 0.092 мг 5 мг 1.8% 4.7% 5435 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 6.7% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.046 мг 1.8 мг 2.6% 6.7% 3913 г
Витамин В4, холин 6.34 мг 500 мг 1.3% 3.4% 7886 г
Витамин В5, пантотеновая 0.201 мг 5 мг 4% 10.3% 2488 г
Витамин В6, пиридоксин 0.115 мг 2 мг 5.8% 15% 1739 г
Витамин В9, фолаты 9.708 мкг 400 мкг 2.4% 6.2% 4120 г
Витамин В12, кобаламин 0.034 мкг 3 мкг 1.1% 2.8% 8824 г
Витамин C, аскорбиновая 9.52 мг 90 мг 10.6% 27.4% 945 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.196 мг 15 мг 1.3% 3.4% 7653 г
Витамин Н, биотин 0.786 мкг 50 мкг 1.6% 4.1% 6361 г
Витамин К, филлохинон 18.3 мкг 120 мкг 15.3% 39.5% 656 г
Витамин РР, НЭ 1.3995 мг 20 мг 7% 18.1% 1429 г
Макроэлементы
Калий, K 250.53 мг 2500 мг 10% 25.8% 998 г
Кальций, Ca 21.86 мг 1000 мг 2.2% 5.7% 4575 г
Магний, Mg 17.87 мг 400 мг 4.5% 11.6% 2238 г
Натрий, Na 12.01 мг 1300 мг 0.9% 2.3% 10824 г
Сера, S 24.93 мг 1000 мг 2.5% 6.5% 4011 г
Фосфор, P 47.6 мг 800 мг 6% 15.5% 1681 г
Хлор, Cl 25.43 мг 2300 мг 1.1% 2.8% 9044 г
Микроэлементы
Бор, B 63.9 мкг ~
Ванадий, V 21.3 мкг ~
Железо, Fe 0.641 мг 18 мг 3.6% 9.3% 2808 г
Йод, I 1.8 мкг 150 мкг 1.2% 3.1% 8333 г
Кобальт, Co 2.716 мкг 10 мкг 27.2% 70.3% 368 г
Марганец, Mn 0.0926 мг 2 мг 4.6% 11.9% 2160 г
Медь, Cu 54.81 мкг 1000 мкг 5.5% 14.2% 1824 г
Молибден, Mo 3.087 мкг 70 мкг 4.4% 11.4% 2268 г
Селен, Se 0.337 мкг 55 мкг 0.6% 1.6% 16320 г
Фтор, F 56.95 мкг 4000 мкг 1.4% 3.6% 7024 г
Хром, Cr 3.2 мкг 50 мкг 6.4% 16.5% 1563 г
Цинк, Zn 0.3213 мг 12 мг 2.7% 7% 3735 г

Энергетическая ценность Суп овощной составляет 38,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 38.7 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 6.6 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 86 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ОВОЩНОЙ

Суп овощной богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 234 %, витамином K - 15,3 %, кобальтом - 27,2 %

Чем полезен Суп овощной

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп овощной, калорийность 38,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп овощной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты