Рецепт стаканчиковый пирог. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты стаканчиковый пирог

Йогурт Натуральный [Активия] 150 г
Масло подсолнечное (Масла и жиры) 90 г
Сахар песок 125 г
Пшеничная мука, высшего сорта 200 г
Яйцо куриное (Яйца) 180 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "стаканчиковый пирог".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 318.9 кКал 1684 кКал 18.9% 5.9% 528 г
Белки 6.9 г 76 г 9.1% 2.9% 1101 г
Жиры 15.8 г 56 г 28.2% 8.8% 354 г
Углеводы 37 г 219 г 16.9% 5.3% 592 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 1.4% 2222 г
Вода 3.8 г 2273 г 0.2% 0.1% 59816 г
Зола 0.151 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 1% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 0.2% 16364 г
Витамин В4, холин 13.96 мг 500 мг 2.8% 0.9% 3582 г
Витамин В5, пантотеновая 0.081 мг 5 мг 1.6% 0.5% 6173 г
Витамин В6, пиридоксин 0.046 мг 2 мг 2.3% 0.7% 4348 г
Витамин В9, фолаты 7.275 мкг 400 мкг 1.8% 0.6% 5498 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.403 мг 15 мг 2.7% 0.8% 3722 г
Витамин Н, биотин 0.537 мкг 50 мкг 1.1% 0.3% 9311 г
Витамин РР, НЭ 0.8054 мг 20 мг 4% 1.3% 2483 г
Ниацин 0.322 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 33.26 мг 2500 мг 1.3% 0.4% 7517 г
Кальций, Ca 5.34 мг 1000 мг 0.5% 0.2% 18727 г
Кремний, Si 1.074 мг 30 мг 3.6% 1.1% 2793 г
Магний, Mg 4.3 мг 400 мг 1.1% 0.3% 9302 г
Натрий, Na 0.97 мг 1300 мг 0.1% 134021 г
Сера, S 18.79 мг 1000 мг 1.9% 0.6% 5322 г
Фосфор, Ph 23.1 мг 800 мг 2.9% 0.9% 3463 г
Хлор, Cl 5.37 мг 2300 мг 0.2% 0.1% 42831 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 281.9 мкг ~
Бор, B 9.9 мкг ~
Ванадий, V 24.16 мкг ~
Железо, Fe 0.372 мг 18 мг 2.1% 0.7% 4839 г
Йод, I 0.4 мкг 150 мкг 0.3% 0.1% 37500 г
Кобальт, Co 0.43 мкг 10 мкг 4.3% 1.3% 2326 г
Марганец, Mn 0.153 мг 2 мг 7.7% 2.4% 1307 г
Медь, Cu 26.85 мкг 1000 мкг 2.7% 0.8% 3724 г
Молибден, Mo 3.356 мкг 70 мкг 4.8% 1.5% 2086 г
Никель, Ni 0.591 мкг ~
Олово, Sn 1.4 мкг ~
Селен, Se 1.611 мкг 55 мкг 2.9% 0.9% 3414 г
Титан, Ti 2.95 мкг ~
Фтор, F 5.91 мкг 4000 мкг 0.1% 67682 г
Хром, Cr 0.59 мкг 50 мкг 1.2% 0.4% 8475 г
Цинк, Zn 0.1879 мг 12 мг 1.6% 0.5% 6386 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 18.228 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 17 г max 100 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность стаканчиковый пирог составляет 318,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 318.9 кКал -%
Белки 6.9 г -%
Жиры 15.8 г -%
Углеводы 37 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 3.8 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить стаканчиковый пирог, калорийность 318,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления стаканчиковый пирог, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ