Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Маргарин сливочный | 125 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 340 г |
Сахар песок | 500 г |
Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 70 г |
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 280 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 350 г |
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 3 г |
Уксус яблочный | 5 г |
Какао смесь, порошок | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 421.4 ккал | 1684 ккал | 25% | 5.9% | 400 г |
Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 1.8% | 1333 г |
Жиры | 21.1 г | 56 г | 37.7% | 8.9% | 265 г |
Углеводы | 52.3 г | 219 г | 23.9% | 5.7% | 419 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 1.3% | 1818 г |
Вода | 22.1 г | 2273 г | 1% | 0.2% | 10285 г |
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 130.4 мкг | 900 мкг | 14.5% | 3.4% | 690 г |
Ретинол | 0.115 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 0.3% | 8065 г |
Лютеин + Зеаксантин | 0.3 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 0.8% | 2885 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 2% | 1169 г |
Витамин В4, холин | 64.42 мг | 500 мг | 12.9% | 3.1% | 776 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.382 мг | 5 мг | 7.6% | 1.8% | 1309 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 1% | 2469 г |
Витамин В9, фолаты | 8.459 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.5% | 4729 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.127 мкг | 3 мкг | 4.2% | 1% | 2362 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.01 мг | 90 мг | 900000 г | ||
Витамин D, кальциферол | 0.668 мкг | 10 мкг | 6.7% | 1.6% | 1497 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.183 мг | 15 мг | 14.6% | 3.5% | 687 г |
Витамин Н, биотин | 4.548 мкг | 50 мкг | 9.1% | 2.2% | 1099 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 1.5313 мг | 20 мг | 7.7% | 1.8% | 1306 г |
Ниацин | 0.329 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 108.73 мг | 2500 мг | 4.3% | 1% | 2299 г |
Кальций, Ca | 29.79 мг | 1000 мг | 3% | 0.7% | 3357 г |
Кремний, Si | 1.094 мг | 30 мг | 3.6% | 0.9% | 2742 г |
Магний, Mg | 11.67 мг | 400 мг | 2.9% | 0.7% | 3428 г |
Натрий, Na | 122.13 мг | 1300 мг | 9.4% | 2.2% | 1064 г |
Сера, S | 55.19 мг | 1000 мг | 5.5% | 1.3% | 1812 г |
Фосфор, P | 85 мг | 800 мг | 10.6% | 2.5% | 941 г |
Хлор, Cl | 36.97 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.4% | 6221 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 244.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 10.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 23.26 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.993 мг | 18 мг | 5.5% | 1.3% | 1813 г |
Йод, I | 4.4 мкг | 150 мкг | 2.9% | 0.7% | 3409 г |
Кобальт, Co | 3.431 мкг | 10 мкг | 34.3% | 8.1% | 291 г |
Марганец, Mn | 0.1619 мг | 2 мг | 8.1% | 1.9% | 1235 г |
Медь, Cu | 59.16 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 1.4% | 1690 г |
Молибден, Mo | 4.331 мкг | 70 мкг | 6.2% | 1.5% | 1616 г |
Никель, Ni | 0.947 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.23 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 8.04 мкг | 55 мкг | 14.6% | 3.5% | 684 г |
Титан, Ti | 2.69 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 16.71 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 23938 г |
Хром, Cr | 1.32 мкг | 50 мкг | 2.6% | 0.6% | 3788 г |
Цинк, Zn | 0.512 мг | 12 мг | 4.3% | 1% | 2344 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 16.563 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 34.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.186 г | ~ | |||
Валин | 0.185 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.084 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.148 г | ~ | |||
Лейцин | 0.268 г | ~ | |||
Лизин | 0.202 г | ~ | |||
Метионин | 0.095 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.168 г | ~ | |||
Треонин | 0.146 г | ~ | |||
Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.163 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.278 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
Аланин | 0.165 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.277 г | ~ | |||
Глицин | 0.105 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.52 г | ~ | |||
Пролин | 0.134 г | ~ | |||
Серин | 0.221 г | ~ | |||
Тирозин | 0.117 г | ~ | |||
Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 146.95 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 3.005 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 10.3 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.453 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.207 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.134 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.307 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.387 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 2.277 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 4.635 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.398 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 3.448 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.807 г | min 16.8 г | 28.6% | 6.8% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.259 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 3.918 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.945 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 1.953 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.278 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.4% | 2.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.226 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
Прочие вещества | |||||
Кофеин | 1.082 мг | ~ | |||
Теобромин | 19.411 мг | ~ |
Энергетическая ценность Торт Сложный составляет 421,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 421.4 кКал | -% | |
Белки | 5.7 г | -% | |
Жиры | 21.1 г | -% | |
Углеводы | 52.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 22.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|