Рецепт Салат со сладким перцем май. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат со сладким перцем май
| отруби очищающие сибирские хрустящие | 0 г |
| Подсолнечник, семечки | 0 г |
| Семена льна | 0 г |
| Подсолнечное масло | 0 г |
| Петрушка, сырая | 0 г |
| Сок лимонный | 0 г |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 0 г |
| Пекинская капуста | 0 г |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный | 0 г |
| Кукуруза, консервы | 0 г |
| Соус Сливочно-Чесночный [Calve] | 0 г |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 200 г |
| Лук зеленый (перо) | 0 г |
| Укроп | 0 г |
| Сахар песок | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 0 г |
| Перец сладкий красный | 140 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 0 г |
| Карбонад Фирменный [Омский Бекон] | 0 г |
| Кунжут | 9 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 60 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат со сладким перцем май".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.1 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.8% | 5787 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 5.8% | 5846 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 7.2% | 4667 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 5.2% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 18.9% | 1818 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 13.7% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.3 мкг | 900 мкг | 13.3% | 45.7% | 754 г |
| альфа Каротин | 0.587 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.739 мг | 5 мг | 14.8% | 50.9% | 677 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 40.636 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 18.9% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 9.3% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 6.4 мг | 500 мг | 1.3% | 4.5% | 7813 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.259 мг | 5 мг | 5.2% | 17.9% | 1931 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 34.4% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.142 мкг | 400 мкг | 3.5% | 12% | 2828 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 87.7 мг | 90 мг | 97.4% | 334.7% | 103 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.355 мг | 15 мг | 2.4% | 8.2% | 4225 г |
| гамма Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.482 мкг | 50 мкг | 1% | 3.4% | 10373 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.2 мкг | 120 мкг | 11% | 37.8% | 909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7441 мг | 20 мг | 3.7% | 12.7% | 2688 г |
| Ниацин | 0.528 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.015 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.26 мг | 2500 мг | 7.3% | 25.1% | 1364 г |
| Кальций, Ca | 46.13 мг | 1000 мг | 4.6% | 15.8% | 2168 г |
| Кремний, Si | 37.826 мг | 30 мг | 126.1% | 433.3% | 79 г |
| Магний, Mg | 22.15 мг | 400 мг | 5.5% | 18.9% | 1806 г |
| Натрий, Na | 7.22 мг | 1300 мг | 0.6% | 2.1% | 18006 г |
| Сера, S | 11.62 мг | 1000 мг | 1.2% | 4.1% | 8606 г |
| Фосфор, P | 38.9 мг | 800 мг | 4.9% | 16.8% | 2057 г |
| Хлор, Cl | 19.19 мг | 2300 мг | 0.8% | 2.7% | 11985 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 208.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.862 мг | 18 мг | 4.8% | 16.5% | 2088 г |
| Йод, I | 1.23 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.7% | 12195 г |
| Кобальт, Co | 1.56 мкг | 10 мкг | 15.6% | 53.6% | 641 г |
| Литий, Li | 31.474 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1431 мг | 2 мг | 7.2% | 24.7% | 1398 г |
| Медь, Cu | 90.01 мкг | 1000 мкг | 9% | 30.9% | 1111 г |
| Молибден, Mo | 2.531 мкг | 70 мкг | 3.6% | 12.4% | 2766 г |
| Никель, Ni | 5.897 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.953 мкг | 55 мкг | 1.7% | 5.8% | 5771 г |
| Стронций, Sr | 0.37 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3.1 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 129032 г |
| Хром, Cr | 3.01 мкг | 50 мкг | 6% | 20.6% | 1661 г |
| Цинк, Zn | 0.4955 мг | 12 мг | 4.1% | 14.1% | 2422 г |
| Цирконий, Zr | 0.06 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.308 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.23 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.052 г | ~ | |||
| Валин | 0.039 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.051 г | ~ | |||
| Лизин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Треонин | 0.036 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.063 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.283 г | ~ | |||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.055 г | ~ | |||
| Глицин | 0.033 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.115 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 36.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.467 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.621 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.095 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.049 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.43 г | min 16.8 г | 2.6% | 8.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.427 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.442 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 13.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.434 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат со сладким перцем май составляет 29,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 29.1 кКал | -% | |
| Белки | 1.3 г | -% | |
| Жиры | 1.2 г | -% | |
| Углеводы | 3.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 92 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ СО СЛАДКИМ ПЕРЦЕМ МАЙ
Салат со сладким перцем май богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13,3 %, бэта-каротином - 14,8 %, витамином C - 97,4 %, витамином K - 11 %, кремнием - 126,1 %, кобальтом - 15,6 %
Чем полезен Салат со сладким перцем май
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Урбеч тыквенный
- Салат морковь, сыр, яйцо,грибы вкусно
- Заварной крем клюква-кокос в стаканчике
- Омлет молоко и яйца
- Арахисовое масло в форме сухого порошка
- котлеты свин.
- Хлеб балтийский с сыром Тм Лента
- Десерт Клюква-Кокос в стаканчике
- Холодец из курицы
- Свиной окорок
- Творог 5%
- Кыстыбай
- Салат из баклажана
- Халва узбекская
- Яблоко, клубника, земляника и клюква 68 г
- Яблоко, черная смородина и ежевика 68 г.
- Гербалайфлайн макс
- Начинка для блинов
- рагу овощное с говядиной
- Чечевица с овощами 25/10/2018
- Блины овощные
- Творог Коломенский
- Горячий бутерброд с помидором и сыром
- картошка по-капитански со свининой
- Запеканка творожная
- Чебурек с класс. мясом
- Пахта
- Хлопья овсяно-ржаные с отрубями и семенами льна "Нордик"
- Конфеты Марсианка тирамису
- Лечо
- Молочный шоколад с миндалем, карамелью и морской солью Lait Flor
- Салат Гнездо глухаря
- Печенье сахарное переслоенное начинкой Тет-а-тет с ароматом клубники со сливками447
- Пиво Peterhof
- Хек в томатном соусе
- Кабачок тушеный с помидорами и сл.перцем
- Огурцы, помидоры маринованные
- сыр "Солнечный"
- кефир
- плов с курицей
- Овсянка с курагой с низким гликемическим
- Торт "Три шоколада"
- Бейгл Тамбовский на круасане
- моя яичница 22.10
- Тилапия в картофельной корочке
- Рис белый отварной
- Овсяная каша (заварная)
- Келп
- лаваш
- Морковь острая
- Сочник низкоуглеводный Fit&Sweet
- Печенье творожные сердечки
- Капустные котлеты
- Суп-пюре с кабачком и тыквой
- Сыр альпийский
- Салат из помидоров
- кекс в микре лимонный
- Суп с вермишелью на говяжьем бульоне
- Мясо Моравское
- козий сыр
- Пирожок с клюквой
- творожная запеканка с тыквой
- Салат из лолло биода, огурцами и помидором с домашним майонезом
- Вареная колбаса Для завтрака
- суп- пюре из тыквы
- Салат 20/10
- Яблочный пирог Цветаевский
- икра из баклажанов
- Freshroll с тунцом и фетой
- фарш говядина, свинина
- Ленивые голубцы
- Сыр плавленный с беконом
- Ряженка моя
- омлет с помидорами
- Конфеты Папа Коля
- Суп-пюре с тыквой
- Конфеты Школьные
- Суп с телятиной и фасолью
- Каша овсяная из зерна
- Творожная запеканка
- Ленивые кальмары
- творожное печенье
- Хлебцы с отрубями
- солянка пустая
- Торт Европейский
- Чай с молоком без сахара
- Суп с клецками
- Семена льна
- Хлебци посолнух и лен
- жульен
- Мед
- Скумбрия Су вид или на пару
- Салат помидор и огурец
- Белковый омлет с помидорами без масла
- Сырник творожный с изюмом
- Грибной суп
- Сырок глазированный
- салат с рыбой
- Хлебцы вафельные с луком
- Винегрет
Метки: Как приготовить Салат со сладким перцем май, калорийность 29,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат со сладким перцем май, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
