Рецепт Суп "итальянский". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп "итальянский"
| Вода | 2400 г |
| Чечевица, зерно | 100 г |
| Макароны из муки в/с | 100 г |
| Томаты, вяленые | 10 г |
| Лук репчатый, сушеный | 7 г |
| Морковь, сушеная (дегидрированная) | 10 г |
| Чеснок, порошок | 2 г |
| Петрушка, сушеная | 3 г |
| Базилик, сушеный | 3 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Лавровый лист | 3 г |
| Соль столовая | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп "итальянский"".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.1 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 6% | 5993 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 7.1% | 5067 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.4% | 28000 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 8.5% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 14.2% | 2500 г |
| Вода | 91.7 г | 2273 г | 4% | 14.2% | 2479 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.8 мкг | 900 мкг | 1.5% | 5.3% | 6522 г |
| альфа Каротин | 53.925 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 9.6% | 3759 г |
| бета Криптоксантин | 0.068 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 173.676 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 13.526 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 7.1% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 3.6% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 2.88 мг | 500 мг | 0.6% | 2.1% | 17361 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 5.3% | 6849 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 3.2% | 11765 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.417 мкг | 400 мкг | 1.4% | 5% | 7384 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 1.8% | 20000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.119 мг | 15 мг | 0.8% | 2.8% | 12605 г |
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.076 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.7% | 65789 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 12.5% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3999 мг | 20 мг | 2% | 7.1% | 5001 г |
| Ниацин | 0.117 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.031 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 63.78 мг | 2500 мг | 2.6% | 9.3% | 3920 г |
| Кальций, Ca | 14.88 мг | 1000 мг | 1.5% | 5.3% | 6720 г |
| Кремний, Si | 3.17 мг | 30 мг | 10.6% | 37.7% | 946 г |
| Магний, Mg | 7.53 мг | 400 мг | 1.9% | 6.8% | 5312 г |
| Натрий, Na | 152.22 мг | 1300 мг | 11.7% | 41.6% | 854 г |
| Сера, S | 9.74 мг | 1000 мг | 1% | 3.6% | 10267 г |
| Фосфор, P | 22.9 мг | 800 мг | 2.9% | 10.3% | 3493 г |
| Хлор, Cl | 7 мг | 2300 мг | 0.3% | 1.1% | 32857 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.772 мг | 18 мг | 4.3% | 15.3% | 2332 г |
| Йод, I | 0.19 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.4% | 78947 г |
| Кобальт, Co | 0.498 мкг | 10 мкг | 5% | 17.8% | 2008 г |
| Марганец, Mn | 0.1161 мг | 2 мг | 5.8% | 20.6% | 1723 г |
| Медь, Cu | 63.73 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 22.8% | 1569 г |
| Молибден, Mo | 3.4 мкг | 70 мкг | 4.9% | 17.4% | 2059 г |
| Никель, Ni | 6.075 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.836 мкг | 55 мкг | 1.5% | 5.3% | 6579 г |
| Титан, Ti | 11.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 92.41 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 8.2% | 4329 г |
| Хром, Cr | 0.49 мкг | 50 мкг | 1% | 3.6% | 10204 г |
| Цинк, Zn | 0.1536 мг | 12 мг | 1.3% | 4.6% | 7813 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.194 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.101 г | ~ | |||
| Валин | 0.073 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.037 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.061 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.111 г | ~ | |||
| Лизин | 0.082 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Треонин | 0.053 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.105 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.059 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.141 г | ~ | |||
| Глицин | 0.057 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.302 г | ~ | |||
| Пролин | 0.085 г | ~ | |||
| Серин | 0.071 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.55 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.031 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп "итальянский" составляет 28,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 28.1 кКал | -% | |
| Белки | 1.5 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 5.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 91.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- суп овощная солянка
- Сосиски телячьи премиум
- чечевица по-итальянски
- Морковный маффины
- Морс кисленький
- тесто чебуречное
- Ретинорм
- чебуреки с творогом
- Йогурт черничный Eila Lohkeava jogurtti mustikka, 150 п порция
- Котлета курица, говядина, кабачок
- чебуреки с картофельным пюре
- Запеканка творожная
- Йогурт греческий
- uudseleib - Meie Eesti
- Салат из кальмаров
- Капуста
- Капуста с грибами шамп
- Сок морковно-яблочно-сельдерейно-грепфрутовый
- паштет ШПРОТНЫЙ гост
- Масло элитное
- Кексы
- Суп с курицей
- Кукуруза бондюэль
- Пиконалинат хрома
- Фасоль
- Блинчики тонкие
- гречневый продел
- Сыр плавленый Merevaik
- Нутовый хумус
- Кефирная
- Оладьи с рикоттой и грибами
- папина уха
- Темный тростниковый сахар
- Сливки для кофе
- Скумбрия с огурцами и перцем
- Свинина в сливках
- ВИОМАХ биойогурт классический
- Клетчатка
- Сосиски Швейцарские с сыром
- Смузи
- Салат с печенью
- запеченные тефтели в соусе
- Булгур с овощами и шампиньонами.
- ДЖЕМ лесные ягоды
- Грибы шампиньоны резанные нат. стерилизованные
- Котлеты из кролика
- Кабанос польский
- Антарктик криль
- Гранола шоколадная
- Морская капуста маринованная
- Банановой нектариновый смузи
- Салат 'терка'
- Оливье
- Желудочки с гречкой
- Брокколи с тыквой запеченые
- Скумбрия г/к
- Крем-суп из брокколи
- Паста с грибами и грудкой
- печенье песочное с кунжутом
- Чахобили из курицы
- салат летний
- Творог из простокваши
- Каша пшенная с грушей
- Блины мои
- Нутовый суп с авокадо
- коктейль из морепродуктов
- Суп чечевичный с черемшой.
- хек под шубой
- Гречка с итальянскими овощами
- гречневик с творогом
- Запеканка с яблоками и морковью
- Рулет тыквенный
- Тыква-спагетти
- Суп пюре с лисичками
- Хлеб пшенично-житнiй нарезной
- Рагу из чечевицы
- Йогурт карпатский 2.6% черника злаки
- Сырники
- Чечевица
- Каша овсяная
- Протеиновое печенье Шоколад с мятой
- Сырники 1
- Запеканка с яблоком и корицей
- Хлеб Ржаное Чудо
- Шоколад Победа Темный 57%
- Сервелат стародворский
- Омлет вареный
- хлеб ржаное чудо
- Пломбир шоколадный на сливках Село Зеленое
- Шарлотка
- Оладьи в Краснодаре
- Грибной суп
- Бутики с рыбой
- Халва 13/37/43/550
- Салат мимоза
- суп гороховый
- Суп куриный с вермишелью_20_10_2018
- Рагу овощное
- Питта с курицей сдоба и выпечка 2014
- Currysauce
Метки: Как приготовить Суп "итальянский", калорийность 28,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп "итальянский", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
