Рецепт Лодочки из перца с мясом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Лодочки из перца с мясом
| Перец красный сладкий | 740 г |
| Приправа натуральная для шашлыка Приправка Exclusive без соли 45 гр | 10 г |
| Соевый соус Торчин классический | 12 г |
| Сметана Гормолзавод ГМЗ 10% стакан 400 гр | 140 г |
| Майонез «Провансаль» | 27 г |
| Майонез «Провансаль» | 14 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 325 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 169 г |
| Творог Белоцерковский 5% 400 гр пакет | 40 г |
| Творог Белоцерковский 5% 400 гр пакет | 100 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 140 г |
| Сыр Sierpz королевский 45% | 170 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Лодочки из перца с мясом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.5 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1510 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 13% | 691 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 9.4% | 949 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.4% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.1% | 2857 г |
| Вода | 72.3 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3144 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 160.9 мкг | 900 мкг | 17.9% | 16.1% | 559 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.919 мг | 5 мг | 18.4% | 16.5% | 544 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.7% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 3.9% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 4.1 мг | 500 мг | 0.8% | 0.7% | 12195 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 1.1% | 8197 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.236 мг | 2 мг | 11.8% | 10.6% | 847 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.34 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.5% | 3527 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.106 мкг | 3 мкг | 3.5% | 3.1% | 2830 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 108.48 мг | 90 мг | 120.5% | 108.1% | 83 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.081 мг | 15 мг | 7.2% | 6.5% | 1388 г |
| Витамин Н, биотин | 0.708 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.3% | 7062 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1484 мг | 20 мг | 15.7% | 14.1% | 635 г |
| Ниацин | 2.25 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.55 мг | 2500 мг | 6.5% | 5.8% | 1548 г |
| Кальций, Ca | 28.83 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.6% | 3469 г |
| Магний, Mg | 25.14 мг | 400 мг | 6.3% | 5.7% | 1591 г |
| Натрий, Na | 22.61 мг | 1300 мг | 1.7% | 1.5% | 5750 г |
| Сера, S | 3.14 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.3% | 31847 г |
| Фосфор, P | 65.4 мг | 800 мг | 8.2% | 7.4% | 1223 г |
| Хлор, Cl | 34.55 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.3% | 6657 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 9.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.631 мг | 18 мг | 3.5% | 3.1% | 2853 г |
| Йод, I | 3.14 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.9% | 4777 г |
| Кобальт, Co | 4.316 мкг | 10 мкг | 43.2% | 38.7% | 232 г |
| Марганец, Mn | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 3.9% | 2353 г |
| Медь, Cu | 74.13 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 6.6% | 1349 г |
| Молибден, Mo | 3.688 мкг | 70 мкг | 5.3% | 4.8% | 1898 г |
| Никель, Ni | 1.047 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.032 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 171875 г |
| Фтор, F | 41.52 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 9634 г |
| Хром, Cr | 10.06 мкг | 50 мкг | 20.1% | 18% | 497 г |
| Цинк, Zn | 0.5726 мг | 12 мг | 4.8% | 4.3% | 2096 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.067 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.155 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.529 г | ~ | |||
| Валин | 0.392 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.382 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.343 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.588 г | ~ | |||
| Лизин | 0.783 г | ~ | |||
| Метионин | 0.133 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.256 г | ~ | |||
| Треонин | 0.337 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.323 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.595 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аланин | 0.371 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.562 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.06 г | ~ | |||
| Глицин | 0.263 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.845 г | ~ | |||
| Пролин | 0.288 г | ~ | |||
| Серин | 0.289 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.27 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.82 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.065 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.219 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.091 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.586 г | min 16.8 г | 3.5% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.546 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.988 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.8% | 7.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.979 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Лодочки из перца с мясом составляет 111,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 111.5 кКал | -% | |
| Белки | 11 г | -% | |
| Жиры | 5.9 г | -% | |
| Углеводы | 3.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 72.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЛОДОЧКИ ИЗ ПЕРЦА С МЯСОМ
Лодочки из перца с мясом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 17,9 %, бэта-каротином - 18,4 %, витамином B6 - 11,8 %, витамином C - 120,5 %, витамином PP - 15,7 %, кобальтом - 43,2 %, хромом - 20,1 %
Чем полезен Лодочки из перца с мясом
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Ббкофе
- Тефтели с гречкой
- Печень в сметанном соусе
- Элеш с курицей
- Пирожное корзиночка лукошко с апельсином и виноградом
- Полента
- Десерт творожный с яблоком
- Латте фисташковый
- Капустный оладьи в духовке
- Салат с пекинской капустой
- Каша гречневая
- Ватрушка королевская
- Борщ простой
- СОЛОМКА ГРИЛЬ
- Сырники в духовке
- Салат "Слоеное счастье"
- шоколадный брауни 20,10,18
- Батон здоровье
- мийнтай соленый
- конфета вафельная мореход
- Макарунс
- куринная отбивная с помидором и сыром
- Филе бедра Первая Свежесть
- Масло сливочное традиционное Рогачевское
- Тушеные бёдра с тыквой в сметане
- Сметана 15% жирности Сарафаново
- Хлебцы Dr. Corner
- Конфета Чернослив с арахисом Spar
- Конфета Белочка
- Нежный пирог с грушей
- Омлет белковый с помидором (20.10)
- Пастила
- Творожная запеканочка
- Рикотта обезжиренная
- Крабовые палочки ( водный мир)
- Салат Мазурка
- Витрум плюс
- Меекок
- Овсяная каша на молоке с кофе
- баклажанная икра
- горбуша
- яблоки печеные
- московский (мамин)
- овощной (мамин)
- Курица в кисло-сладком соусе анкл бенц
- Тори кохаку (курица, обж. в к-с соусе)
- Сырники с овсяной крупой
- Малиновый топпинг к сырникам
- Сервелат коньячный
- Творог с зеленью
- СупраВит Ca+Mg+Zn
- Торт Кучерявый пинчер с вишнец
- имбирный чай
- каша рисовая на молоке 1,5% с сахаром и маслом
- Творог обезжиренный менее 1.8%
- Льняная мука обезжиренная
- Веганский протеиновый кекс
- борщ
- Кекс в чашке Шоколадный (Dr. Oetker) =55г
- Чеснок
- Крем взбитый сливочный с ароматом ванили Классик Альпенгурт
- Виноградный компот
- Печенье овсяно-творожное с вишней
- Ливанские сладости
- Гречка ядрица
- Селёдочка столичная
- Хлебцы хрустящие"кукурузно-рисовые" с чиа и льном
- Конфеты китайские
- Жареный лук
- Рис красный с луком
- Отруби "Лито" хрустящие пшеничные
- кукурузно-рисовые хлебцы
- Гренки Рукс
- Сыр
- Кус-кус с изюмом
- Йодомарин 100
- Кременкульское
- свекольник
- корж шведский пай 19.10.18
- крем шведский пай 19.10.18
- глазурь шведский пай 19.10.18
- шведский пай 19.10.18
- Салат из морской капусты
- Шоколадные конфеты Liqueur с начинкой из ликёра (Panda) =290г
- Оладьи тыквенные
- Кебаб
- Хлебцы-Молодцы Лайт (С витаминами)
- Сыр Российский 50%
- Кофе вареный с молоком без сахара
- творог 1.8%
- сыр плавленый вершковый
- Творог из Магнита
- Печенье «Творожные конвертики»
- Хлеб с отрубями смак
- отбивная
- Паста Rummo
- сукралоза
- Паста Rummo
- Кофе с цикорием и со сливками
- Гренки
Метки: Как приготовить Лодочки из перца с мясом, калорийность 111,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лодочки из перца с мясом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
