Рецепт Курочка в помидорах. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Курочка в помидорах

Помидор (томат), парниковый (Варка без слива)	503 г
Лук репчатый (Варка без слива)	163 г
Куриная грудка (филе) (Тушение)	661 г
Масло подсолнечное	49 г
Чеснок, сырой	7 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Укроп, сушеный	1 г
Петрушка, сушеная	1 г
Перец черный молотый	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Курочка в помидорах".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	104.2 ккал	1684 ккал	6.2%	6%	1616 г
Белки	12.3 г	76 г	16.2%	15.5%	618 г
Жиры	5 г	56 г	8.9%	8.5%	1120 г
Углеводы	2.6 г	219 г	1.2%	1.2%	8423 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	2.9%	3333 г
Вода	77.8 г	2273 г	3.4%	3.3%	2922 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	32.7 мкг	900 мкг	3.6%	3.5%	2752 г
альфа Каротин	0.014 мкг	~
бета Каротин	0.195 мг	5 мг	3.9%	3.7%	2564 г
бета Криптоксантин	0.042 мкг	~
Ликопин	0.005 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	2.232 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.053 мг	1.5 мг	3.5%	3.4%	2830 г
Витамин В2, рибофлавин	0.051 мг	1.8 мг	2.8%	2.7%	3529 г
Витамин В4, холин	0.22 мг	500 мг			227273 г
Витамин В5, пантотеновая	0.018 мг	5 мг	0.4%	0.4%	27778 г
Витамин В6, пиридоксин	0.025 мг	2 мг	1.3%	1.2%	8000 г
Витамин В9, фолаты	1.364 мкг	400 мкг	0.3%	0.3%	29326 г
Витамин C, аскорбиновая	4.14 мг	90 мг	4.6%	4.4%	2174 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.788 мг	15 мг	11.9%	11.4%	839 г
гамма Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	0.119 мкг	50 мкг	0.2%	0.2%	42017 г
Витамин К, филлохинон	4.5 мкг	120 мкг	3.8%	3.6%	2667 г
Витамин РР, НЭ	4.4186 мг	20 мг	22.1%	21.2%	453 г
Ниацин	5.586 мг	~
Бетаин	0.009 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	278.64 мг	2500 мг	11.1%	10.7%	897 г
Кальций, Ca	16.72 мг	1000 мг	1.7%	1.6%	5981 г
Магний, Mg	46.75 мг	400 мг	11.7%	11.2%	856 г
Натрий, Na	193.64 мг	1300 мг	14.9%	14.3%	671 г
Сера, S	14.25 мг	1000 мг	1.4%	1.3%	7018 г
Фосфор, P	105.4 мг	800 мг	13.2%	12.7%	759 г
Хлор, Cl	310.64 мг	2300 мг	13.5%	13%	740 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	53 мкг	~
Бор, B	73.5 мкг	~
Железо, Fe	1.118 мг	18 мг	6.2%	6%	1610 г
Йод, I	4.44 мкг	150 мкг	3%	2.9%	3378 г
Кобальт, Co	8.014 мкг	10 мкг	80.1%	76.9%	125 г
Марганец, Mn	0.1248 мг	2 мг	6.2%	6%	1603 г
Медь, Cu	104.65 мкг	1000 мкг	10.5%	10.1%	956 г
Молибден, Mo	9.221 мкг	70 мкг	13.2%	12.7%	759 г
Никель, Ni	5.714 мкг	~
Рубидий, Rb	125.6 мкг	~
Селен, Se	0.259 мкг	55 мкг	0.5%	0.5%	21236 г
Фтор, F	82.18 мкг	4000 мкг	2.1%	2%	4867 г
Хром, Cr	15.74 мкг	50 мкг	31.5%	30.2%	318 г
Цинк, Zn	0.9103 мг	12 мг	7.6%	7.3%	1318 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.013 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.9 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.038 г	~
Аргинин*	1.004 г	~
Валин	0.705 г	~
Гистидин*	0.712 г	~
Изолейцин	0.615 г	~
Лейцин	1.075 г	~
Лизин	1.43 г	~
Метионин	0.244 г	~
Метионин + Цистеин	0.47 г	~
Треонин	0.604 г	~
Триптофан	0.208 г	~
Фенилаланин	0.578 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.063 г	~
Заменимые аминокислоты	0.088 г	~
Аланин	0.708 г	~
Аспарагиновая кислота	1.057 г	~
Гидроксипролин	0.113 г	~
Глицин	0.502 г	~
Глутаминовая кислота	1.558 г	~
Пролин	0.549 г	~
Серин	0.548 г	~
Тирозин	0.489 г	~
Цистеин	0.233 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	5.37 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.075 мг	~
бета Ситостерол	7.967 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.464 г	~
18:0 Стеариновая	0.212 г	~
20:0 Арахиновая	0.017 г	~
22:0 Бегеновая	0.028 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.331 г	min 16.8 г	7.9%	7.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.064 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.257 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.505 г	от 11.2 до 20.6 г	22.4%	21.5%
18:2 Линолевая (ud)	2.487 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.007 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.011 г	~

Энергетическая ценность Курочка в помидорах составляет 104,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	104.2 кКал	-%
	Белки	12.3 г	-%
	Жиры	5 г	-%
	Углеводы	2.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	77.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРОЧКА В ПОМИДОРАХ

Курочка в помидорах богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 11,9 %, витамином PP - 22,1 %, калием - 11,1 %, магнием - 11,7 %, фосфором - 13,2 %, хлором - 13,5 %, кобальтом - 80,1 %, молибденом - 13,2 %, хромом - 31,5 %

Чем полезен Курочка в помидорах

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Курочка в помидорах, калорийность 104,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курочка в помидорах, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Наталья

2024-11-06

Калорийность: 1280 кКал

Витамины и минералы: 92%

NataLyy

2024-11-02

Калорийность: 1357 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Вафли из цветной капусты

Салат с крабовыми палочками без майонеза

Щука в духовке с кефиром

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе