Рецепт Сырники 16.10.18 46гр. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Сырники 16.10.18 46гр
| Творог 0% | 850 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 220 г |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Запекание) | 50 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 60 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сырники 16.10.18 46гр".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.9 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1518 г |
| Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 19.6% | 461 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 3.9% | 2333 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 2.4% | 3712 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Вода | 175.4 г | 2273 г | 7.7% | 6.9% | 1296 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.5 мкг | 900 мкг | 6.9% | 6.2% | 1440 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.2% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.3 мг | 1.8 мг | 16.7% | 15.1% | 600 г |
| Витамин В4, холин | 52.19 мг | 500 мг | 10.4% | 9.4% | 958 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.439 мг | 5 мг | 8.8% | 7.9% | 1139 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.191 мг | 2 мг | 9.6% | 8.7% | 1047 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.109 мкг | 400 мкг | 8.8% | 7.9% | 1139 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.169 мкг | 3 мкг | 39% | 35.2% | 257 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.5% | 21429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.474 мкг | 10 мкг | 4.7% | 4.2% | 2110 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.29 мг | 15 мг | 1.9% | 1.7% | 5172 г |
| Витамин Н, биотин | 10.306 мкг | 50 мкг | 20.6% | 18.6% | 485 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1701 мг | 20 мг | 20.9% | 18.8% | 480 г |
| Ниацин | 0.423 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.62 мг | 2500 мг | 5.5% | 5% | 1830 г |
| Кальций, Ca | 114.07 мг | 1000 мг | 11.4% | 10.3% | 877 г |
| Кремний, Si | 0.34 мг | 30 мг | 1.1% | 1% | 8824 г |
| Магний, Mg | 23.38 мг | 400 мг | 5.8% | 5.2% | 1711 г |
| Натрий, Na | 65.51 мг | 1300 мг | 5% | 4.5% | 1984 г |
| Сера, S | 217.6 мг | 1000 мг | 21.8% | 19.7% | 460 г |
| Фосфор, P | 200.4 мг | 800 мг | 25.1% | 22.6% | 399 г |
| Хлор, Cl | 130.75 мг | 2300 мг | 5.7% | 5.1% | 1759 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.821 мг | 18 мг | 4.6% | 4.1% | 2192 г |
| Йод, I | 11.81 мкг | 150 мкг | 7.9% | 7.1% | 1270 г |
| Кобальт, Co | 5.147 мкг | 10 мкг | 51.5% | 46.4% | 194 г |
| Марганец, Mn | 0.0379 мг | 2 мг | 1.9% | 1.7% | 5277 г |
| Медь, Cu | 69.91 мкг | 1000 мкг | 7% | 6.3% | 1430 г |
| Молибден, Mo | 8.311 мкг | 70 мкг | 11.9% | 10.7% | 842 г |
| Никель, Ni | 0.652 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.89 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.741 мкг | 55 мкг | 55.9% | 50.4% | 179 г |
| Стронций, Sr | 0.8 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.22 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 10199 г |
| Хром, Cr | 2.59 мкг | 50 мкг | 5.2% | 4.7% | 1931 г |
| Цинк, Zn | 0.5756 мг | 12 мг | 4.8% | 4.3% | 2085 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.846 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 6.17 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.842 г | ~ | |||
| Валин | 0.983 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.533 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.954 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.757 г | ~ | |||
| Лизин | 1.367 г | ~ | |||
| Метионин | 0.482 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.637 г | ~ | |||
| Треонин | 0.788 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.192 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.913 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.775 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 8.251 г | ~ | |||
| Аланин | 0.52 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.081 г | ~ | |||
| Глицин | 0.317 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.201 г | ~ | |||
| Пролин | 1.789 г | ~ | |||
| Серин | 0.882 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.862 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 120.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.426 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.183 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.033 г | min 16.8 г | 6.1% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.85 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.262 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.229 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники 16.10.18 46гр составляет 110,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 110.9 кКал | -% | |
| Белки | 16.5 г | -% | |
| Жиры | 2.4 г | -% | |
| Углеводы | 5.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 175.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЫРНИКИ 16.10.18 46ГР
Сырники 16.10.18 46гр богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 16,7 %, витамином B12 - 39 %, витамином H - 20,6 %, витамином PP - 20,9 %, кальцием - 11,4 %, фосфором - 25,1 %, кобальтом - 51,5 %, молибденом - 11,9 %, селеном - 55,9 %
Чем полезен Сырники 16.10.18 46гр
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- протеиновая шарлотка легк
- шоколад манго Torras
- Тыквенный брауни
- шоколад банан Torras
- Блинчики с творогом
- шоколад лесные фрукты Torras
- Телячья колбаса
- Флан шоколадный
- Конфеты шоколадные в коробке "Клубничный мусс"
- Хлеб Ранок отрубной
- Бомбар печенье арахис
- Крем суп из тыквы и чечевицы
- Картошка тушеная с куриными крылышками
- Фитнес овсяное печенье
- Хлебцы Fazer Бурже Шведские
- Гематоген
- Запеканка картофельная
- шампиньоны жареные с луком
- Гуляш из свинины "Фермерской" АШАН
- Суп с куриной печенью на курином бульоне
- Тушеная капуста с колбасой
- Творог
- Свинина с овощами и рисом 16 окт
- Vplab mass builder
- Печень куриная на пару
- Паштет "Макрель"
- Смузи фруктовый с кабачком
- Майонез Европейский 72%
- Горбуша соленая моя
- Макауба 3 в 1 кофе
- Хлебцы с отрубями
- Сыр "Брест-Литовский легкий"
- роллы из рисовой бумаги с начинкой
- Рисовая бумага
- Суп Брокколи
- Каша из амаранта
- Мясной салат без заправки
- Штрудель яблочный из лаваша
- сырники 16.10.2018
- Смородиный джем
- Ряженка
- Мороженое Новотроицк стаканчик
- Кольца кальмара в масле
- Мюсли с кефиром
- Кольца кальмара в масле
- Рубленные куриные котлеты с сыром
- Молочно-банановое желе
- Картошка с кабачками жареная
- Кефир
- Закусочка венгерская
- Пюое яблочно-банановое с творогом
- Пюре из яблок и бананов с творогом
- Лосось в соевом соусе (духовка)
- Смузи
- Каша Дружба с тыквой 100г/50г
- Кабачки в томатном соке с морковью и луком
- Тыква с рисом
- Салат с помидорами и огурцами
- Желе клубничное
- творожная запеканка
- Запеканка творожная
- Икра мойвы в соусе копченого лосося
- курица отварная (с кожей)
- Шарлотка пп2
- Куриные сердечки с черносливом
- Творожная запеканка_Wellnesstar
- Борщ капустный
- Творог мягкий 0.2%
- Чай с лимоном и сахаром
- Зизифус (Унаби)
- тесто для чебуреков "Тестов"
- Чай с лимоном БЕЗ сахара
- Хлебцы
- Икра минтая
- свинина окорок
- Палочки цельнозерновые
- Патиссоны мамаринованные
- Минтай тушеный.
- Черника форте
- манты (вес 1шт 93гр)
- Кальций,магний ,цинк
- Фолиевая кислота
- Фрикадельки из индейки в бульоне
- Айран 1% [ВкусВилл]
- Грибной суп
- Омлет классический
- Оливье
- Икорный соус
- Бычки в томатном соусе Аквамарин
- Молоки на пару
- Витрум пренатал форте
- Цветная капуста в духовке
- ЙОГУРТ "ГОТОВЫЙ ЗАВТРАК" лимон+сок апельсина+злаки
- фасоль белая Globus
- 1 салат с капустой
- Маринованная капуста со свеклой
- Торт "Графские развалины"
- Хлопья 4 злака Царь
- Тыквенно-творожная запеканка,
- Скумбрия атлантическая натуральная с добавлением масла
Метки: Как приготовить Сырники 16.10.18 46гр, калорийность 110,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырники 16.10.18 46гр, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
