Рецепт компот из сухофруктов с брусникой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты компот из сухофруктов с брусникой
| Вода | 3500 г |
| Яблоки сушеные (Варка без слива) | 100 г |
| Брусника (Варка без слива) | 250 г |
| Шиповник сухой (Варка без слива) | 37 г |
| Сахар-песок | 75 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "компот из сухофруктов с брусникой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 18.8 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 5.9% | 8957 г |
| Белки | 0.1 г | 76 г | 0.1% | 0.5% | 76000 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 10.1% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 26.6% | 2000 г |
| Вода | 95 г | 2273 г | 4.2% | 22.3% | 2393 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.8 мкг | 900 мкг | 0.9% | 4.8% | 11538 г |
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 4.8% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.002 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.5% | 75000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.005 мг | 1.8 мг | 0.3% | 1.6% | 36000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.002 мкг | 400 мкг | 20000000 г | ||
| Витамин C, аскорбиновая | 4.16 мг | 90 мг | 4.6% | 24.5% | 2163 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.125 мг | 15 мг | 0.8% | 4.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0627 мг | 20 мг | 0.3% | 1.6% | 31898 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 20.76 мг | 2500 мг | 0.8% | 4.3% | 12042 г |
| Кальций, Ca | 8.88 мг | 1000 мг | 0.9% | 4.8% | 11261 г |
| Магний, Mg | 2.19 мг | 400 мг | 0.5% | 2.7% | 18265 г |
| Натрий, Na | 1.66 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.5% | 78313 г |
| Сера, S | 0.89 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.5% | 112360 г |
| Фосфор, P | 2.9 мг | 800 мг | 0.4% | 2.1% | 27586 г |
| Хлор, Cl | 1.24 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.5% | 185484 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.207 мг | 18 мг | 1.2% | 6.4% | 8696 г |
| Марганец, Mn | 0.5499 мг | 2 мг | 27.5% | 146.3% | 364 г |
| Медь, Cu | 939.91 мкг | 1000 мкг | 94% | 500% | 106 г |
| Молибден, Mo | 84.544 мкг | 70 мкг | 120.8% | 642.6% | 83 г |
| Фтор, F | 88.86 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 11.7% | 4501 г |
| Цинк, Zn | 0.0282 мг | 12 мг | 0.2% | 1.1% | 42553 г |
Энергетическая ценность компот из сухофруктов с брусникой составляет 18,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 18.8 кКал | -% | |
| Белки | 0.1 г | -% | |
| Жиры | 0 г | -% | |
| Углеводы | 4.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 95 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОМПОТ ИЗ СУХОФРУКТОВ С БРУСНИКОЙ
компот из сухофруктов с брусникой богат такими витаминами и минералами, как:
марганцем - 27,5 %, медью - 94 %, молибденом - 120,8 %
Чем полезен компот из сухофруктов с брусникой
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- сыр "Valio" 17%
- Пшеничная каша
- Свекольник
- ряженка 3,2
- сырный грибной суп
- Макароны по-флотски
- суп из чечевицы
- Блины
- батончик мюсли
- Сырок ванильный "Простоквашино"
- Сырники "белый медведь"
- Хлебцы-молодцы
- суп из чечевицы
- форель слобосоленая
- Сыр колбасный
- сыр ольтерманни
- печеночные оладьи
- плов с курицей
- йогурт активиа отруби и злаки
- говяжий фарш с грибами
- йогут активиа натуральный
- Тушеная капуста
- манник на сметане
- Кислая солянка
- ойгурт активиа киви и мюсли
- сейтан с обжаркой
- вино белое сухое Цинандали
- Джем апельсиновый Махеев
- куриное филе в сметанной подливе
- фаршированный перец (с мясом)
- булка с маком
- Каша геркулесовая на молоко
- талкан ржаной мелкий
- имбирь свежий
- Смородина черная замороженная Ажур
- блины с рисом и мясом
- Пудинг со взбитыми сливками
- запеканка
- Зеленый горошек "Бондюэль"
- Лосось запечёный
- Салат Руккола с Черри
- соус грибной на сметане
- домашний хумус
- хлеб ржанопшеничный
- ветчина OBA
- Бульон грибной
- Новый рецепт
- Салат Веджи
- Стрипсы куриные Ростикс
- спагетти с курицей и овощами
- кукуруза консервированая
- Цветная капуста паровая
- тхина
- Джем абрикосовый "МАХЕЕВ"
- Творожный сыр с лососем
- моцарелла
- творог пастообр обезж
- ореховая смесь
- салат из свежего огурца и кольмаром
- Гречневый суп
- хлебец дР
- голень куринная
- кольмар
- Мюсли батончик
- Суп из сёмги
- Хлебцы
- запеканка творожная
- салат курица плюс кукуруза
- конфеты Ferrero Rocher
- тушеная картошка с уткой
- вино сухое белое Рислинг
- ракушки фаршированные
- котлеты куриные мяснов 209 руб
- рис золотистый
- капуста морская ламинария
- печенье утреннее
- ёжики
- минтай под морковкой :)
- докторская ГОСТ
- Бологнезе
- яблоко
- "Рис белый вареный".
- Ролл с курицей и сливочным сыром
- Куриные нагеттсы
- хлебцы с луком
- сыр творожный Хохланд
- плов с куриной грудкой
- йогурт Фруттис 5 %
- Салат с печенью трески и зеленью от Ольги
- фарш свиной
- фарш говяжий
- Салат "Дамский"
- блинчики
- Коктейль из Морепродуктов в Масле
- Креветки
- хлопья "Фитнес"
- салат свежий
- овощная смесь
- огуречный салат
- Ролл МИНИ ЧИКЕН СПАЙС
Метки: Как приготовить компот из сухофруктов с брусникой, калорийность 18,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления компот из сухофруктов с брусникой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
