Рецепт Йогурт с клубникой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Йогурт с клубникой
| Земляника (садовая), клубника | 100 г |
| Сахар-песок | 2 г |
| Йогурт 3,2% жирности | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Йогурт с клубникой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.9 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2908 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 6.6% | 2621 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 5.5% | 3111 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 5% | 3422 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.6% | 2000 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 6.6% | 2643 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.4 мкг | 900 мкг | 1.5% | 2.6% | 6716 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.7% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 11.9% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 19.8 мг | 500 мг | 4% | 6.9% | 2525 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.297 мг | 5 мг | 5.9% | 10.2% | 1684 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 4.7% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.901 мкг | 400 мкг | 2.5% | 4.3% | 4040 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.198 мкг | 3 мкг | 6.6% | 11.4% | 1515 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30 мг | 90 мг | 33.3% | 57.5% | 300 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.248 мг | 15 мг | 1.7% | 2.9% | 6048 г |
| Витамин Н, биотин | 1.98 мкг | 50 мкг | 4% | 6.9% | 2525 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8911 мг | 20 мг | 4.5% | 7.8% | 2244 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.5 мг | 2500 мг | 6.1% | 10.5% | 1639 г |
| Кальций, Ca | 80.23 мг | 1000 мг | 8% | 13.8% | 1246 г |
| Магний, Mg | 16.34 мг | 400 мг | 4.1% | 7.1% | 2448 г |
| Натрий, Na | 34.66 мг | 1300 мг | 2.7% | 4.7% | 3751 г |
| Сера, S | 19.31 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.3% | 5179 г |
| Фосфор, P | 47.5 мг | 800 мг | 5.9% | 10.2% | 1684 г |
| Хлор, Cl | 57.43 мг | 2300 мг | 2.5% | 4.3% | 4005 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 91.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.647 мг | 18 мг | 3.6% | 6.2% | 2782 г |
| Йод, I | 4.95 мкг | 150 мкг | 3.3% | 5.7% | 3030 г |
| Кобальт, Co | 2.475 мкг | 10 мкг | 24.8% | 42.8% | 404 г |
| Марганец, Mn | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 8.8% | 1961 г |
| Медь, Cu | 66.83 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 11.6% | 1496 г |
| Молибден, Mo | 7.426 мкг | 70 мкг | 10.6% | 18.3% | 943 г |
| Селен, Se | 0.99 мкг | 55 мкг | 1.8% | 3.1% | 5556 г |
| Фтор, F | 18.81 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.9% | 21265 г |
| Хром, Cr | 1.98 мкг | 50 мкг | 4% | 6.9% | 2525 г |
| Цинк, Zn | 0.246 мг | 12 мг | 2.1% | 3.6% | 4878 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Йогурт с клубникой составляет 57,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 57.9 кКал | -% | |
| Белки | 2.9 г | -% | |
| Жиры | 1.8 г | -% | |
| Углеводы | 6.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 86 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЙОГУРТ С КЛУБНИКОЙ
Йогурт с клубникой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 33,3 %, кобальтом - 24,8 %
Чем полезен Йогурт с клубникой
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Имунеле, напиток кисломолочный фруктовый
- макароны из твердых сортов пшеницы
- салат с кальмаром и квашеной капустой
- суп овощной 1
- Чай имбирный
- куриное желе
- холодный борщ
- Пирог фруктовый
- КАША ОВСЯННАЯ "Яблоко и свекла"
- СВЕКОЛЬНИК
- Овощная смесь от 03.03.14
- ЧАЙ ПОХУДИН
- фасоль отварная
- салат охотский из морской капусты с кальмаром
- the Marshmallow Castle
- морковь с сахаром
- Запеканка
- Полет Десерт слоеный с морковью
- Колбаса с грибами ДЛЯ ПОСТА
- Паштет ДЛЯ ПОСТА
- Шарлотка
- Геркулес "Крупяной двор"
- овсянка на воде
- Вареники с картофелем, 450 г (Дарко)
- Овсяная каша с тыквой на фруктозе
- Творог 03.03.14
- Йогурт Коровкино 450г
- кролик запеченный с цветной капустой
- Сахар коричневый "Мистраль"
- Какао напиток
- 4 злака - Царь
- чечевицы вареная
- Банановые запеканки
- печень говяжья тушеная в молоке
- а-ля кит кат 38гр
- Фриттата
- а-ля сникерс 40гр.
- а-ля баунти 44гр. 2шт.
- Гематоген детский 25 гр.
- Йогурт "Нежный" 100гр.
- Сок "Малышам" груша 0.125 мл.
- Торт Джулия Мирель
- соя
- салат из овощей
- отруби овсяные
- Хлеб Барвихинский
- манная каша
- камбала жаренная
- Каша гороховая с мясом
- Фарш домашний
- Вкусняшка 0,1%
- Чизбургер
- Сёмга
- Печеночный К
- Сырники
- Кедровое молочко
- Спагетти с овощами
- щука
- Новый рецепт
- ВИТАЗАР
- лук репчатый
- хлеб
- сыр Ольтермани
- Суп-пюре из тыквы
- Плов говяжий без масла
- детское пюре
- Салат из фасоли на зиму
- масло сливочное
- Конфеты Ромашка
- камбала
- Пломбир 100%
- Творог
- Помидоры консервированные мякоть Pomi
- яйцо куриное
- салат овощной со свеклой
- Кекс мраморный "Русский бесквит"
- морковь
- подсолнечное масло
- щука фпршированная
- хумус
- сыр 17%
- картофель вареный
- Каша из овсяных хлопьев
- рагу рыбное
- Салат из свежей капусты и моркови
- Пикмез
- Лапша Карри 4 Сезона
- КАША льняная
- Яичница
- Новый рецепт
- сыр Гурманам
- суп сырный
- вода Архыз
- хлеб Марьин заварной
- Actimel natural
- кофе с сахаром
- Суп из зеленой чечевицы с грибами и кабачками
- сыр олтер
- говядина с помидором
- Греческий
Метки: Как приготовить Йогурт с клубникой, калорийность 57,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Йогурт с клубникой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
