Рецепт Суп из зеленой чечевицы с грибами и кабачками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из зеленой чечевицы с грибами и кабачками

Вода 1500 г
Чечевица зеленая 200 г
Шампиньоны 235 г
Лук репчатый 150 г
Масло оливковое 6 г
Кабачок 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из зеленой чечевицы с грибами и кабачками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42.2 ккал 1684 ккал 2.5% 5.9% 3991 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 9% 2621 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 2.1% 11200 г
Углеводы 6.5 г 219 г 3% 7.1% 3369 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 20.1% 1176 г
Вода 88 г 2273 г 3.9% 9.2% 2583 г
Витамины
Витамин А, РЭ 0.9 мкг 900 мкг 0.1% 0.2% 100000 г
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.2% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.062 мг 1.5 мг 4.1% 9.7% 2419 г
Витамин В2, рибофлавин 0.07 мг 1.8 мг 3.9% 9.2% 2571 г
Витамин В5, пантотеновая 0.237 мг 5 мг 4.7% 11.1% 2110 г
Витамин В6, пиридоксин 0.025 мг 2 мг 1.3% 3.1% 8000 г
Витамин В9, фолаты 5.551 мкг 400 мкг 1.4% 3.3% 7206 г
Витамин C, аскорбиновая 3.37 мг 90 мг 3.7% 8.8% 2671 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.069 мг 15 мг 0.5% 1.2% 21739 г
Витамин Н, биотин 0.112 мкг 50 мкг 0.2% 0.5% 44643 г
Витамин РР, НЭ 1.1899 мг 20 мг 5.9% 14% 1681 г
Макроэлементы
Калий, K 97.89 мг 2500 мг 3.9% 9.2% 2554 г
Кальций, Ca 14.73 мг 1000 мг 1.5% 3.6% 6789 г
Магний, Mg 11.38 мг 400 мг 2.8% 6.6% 3515 г
Натрий, Na 1.74 мг 1300 мг 0.1% 0.2% 74713 г
Сера, S 4.96 мг 1000 мг 0.5% 1.2% 20161 г
Фосфор, P 17.3 мг 800 мг 2.2% 5.2% 4624 г
Хлор, Cl 5.17 мг 2300 мг 0.2% 0.5% 44487 г
Микроэлементы
Бор, B 13.2 мкг ~
Железо, Fe 0.139 мг 18 мг 0.8% 1.9% 12950 г
Йод, I 2.06 мкг 150 мкг 1.4% 3.3% 7282 г
Кобальт, Co 1.883 мкг 10 мкг 18.8% 44.5% 531 г
Марганец, Mn 0.0163 мг 2 мг 0.8% 1.9% 12270 г
Медь, Cu 6.01 мкг 1000 мкг 0.6% 1.4% 16639 г
Молибден, Mo 0.311 мкг 70 мкг 0.4% 0.9% 22508 г
Фтор, F 69.58 мкг 4000 мкг 1.7% 4% 5749 г
Хром, Cr 1.48 мкг 50 мкг 3% 7.1% 3378 г
Цинк, Zn 0.0852 мг 12 мг 0.7% 1.7% 14085 г

Энергетическая ценность Суп из зеленой чечевицы с грибами и кабачками составляет 42,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 42.2 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 6.5 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 88 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ ЗЕЛЕНОЙ ЧЕЧЕВИЦЫ С ГРИБАМИ И КАБАЧКАМИ

Суп из зеленой чечевицы с грибами и кабачками богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 18,8 %

Чем полезен Суп из зеленой чечевицы с грибами и кабачками

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп из зеленой чечевицы с грибами и кабачками, калорийность 42,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из зеленой чечевицы с грибами и кабачками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги