Рецепт Каша геркулесовая с молоком и з/с [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша геркулесовая с молоком и з/с [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Геркулес " Ясно солнышко " овсяные хлопья 191 г
Вода 1190 г
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности 94 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша геркулесовая с молоком и з/с [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 56.5 ккал 1684 ккал 3.4% 6% 2981 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 4.6% 3800 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 4.4% 4000 г
Углеводы 8.2 г 219 г 3.7% 6.5% 2671 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 7.1% 2500 г
Вода 87 г 2273 г 3.8% 6.7% 2613 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.7 мкг 900 мкг 0.1% 0.2% 128571 г
Ретинол 0.001 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.064 мг 1.5 мг 4.3% 7.6% 2344 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 2.3% 7826 г
Витамин В6, пиридоксин 0.033 мг 2 мг 1.7% 3% 6061 г
Витамин В9, фолаты 3.503 мкг 400 мкг 0.9% 1.6% 11419 г
Витамин C, аскорбиновая 0.04 мг 90 мг 225000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.222 мг 15 мг 1.5% 2.7% 6757 г
Витамин Н, биотин 2.778 мкг 50 мкг 5.6% 9.9% 1800 г
Витамин РР, НЭ 0.6937 мг 20 мг 3.5% 6.2% 2883 г
Ниацин 0.146 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 55.82 мг 2500 мг 2.2% 3.9% 4479 г
Кальций, Ca 19.32 мг 1000 мг 1.9% 3.4% 5176 г
Магний, Mg 19.74 мг 400 мг 4.9% 8.7% 2026 г
Натрий, Na 6.98 мг 1300 мг 0.5% 0.9% 18625 г
Сера, S 13.09 мг 1000 мг 1.3% 2.3% 7639 г
Фосфор, P 51.7 мг 800 мг 6.5% 11.5% 1547 г
Хлор, Cl 18.19 мг 2300 мг 0.8% 1.4% 12644 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 3.4 мкг ~
Железо, Fe 0.508 мг 18 мг 2.8% 5% 3543 г
Йод, I 1.45 мкг 150 мкг 1% 1.8% 10345 г
Кобальт, Co 0.756 мкг 10 мкг 7.6% 13.5% 1323 г
Марганец, Mn 0.5327 мг 2 мг 26.6% 47.1% 375 г
Медь, Cu 63.71 мкг 1000 мкг 6.4% 11.3% 1570 г
Молибден, Mo 0.342 мкг 70 мкг 0.5% 0.9% 20468 г
Олово, Sn 1.03 мкг ~
Селен, Se 0.068 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 80882 г
Стронций, Sr 1.16 мкг ~
Фтор, F 94.16 мкг 4000 мкг 2.4% 4.2% 4248 г
Хром, Cr 0.14 мкг 50 мкг 0.3% 0.5% 35714 г
Цинк, Zn 0.458 мг 12 мг 3.8% 6.7% 2620 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.348 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.114 г ~
Валин 0.088 г ~
Гистидин* 0.038 г ~
Изолейцин 0.063 г ~
Лейцин 0.099 г ~
Лизин 0.065 г ~
Метионин 0.019 г ~
Метионин + Цистеин 0.063 г ~
Треонин 0.06 г ~
Триптофан 0.031 г ~
Фенилаланин 0.083 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.151 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.075 г ~
Аспарагиновая кислота 0.142 г ~
Глицин 0.158 г ~
Глутаминовая кислота 0.303 г ~
Пролин 0.1 г ~
Серин 0.079 г ~
Тирозин 0.069 г ~
Цистеин 0.044 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 11.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.48 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.182 г ~
18:0 Стеариновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.299 г min 16.8 г 1.8% 3.2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.297 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.324 г от 11.2 до 20.6 г 2.9% 5.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.317 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Каша геркулесовая с молоком и з/с [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 56,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 56.5 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 8.2 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 87 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ГЕРКУЛЕСОВАЯ С МОЛОКОМ И З/С [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Каша геркулесовая с молоком и з/с [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 26,6 %

Чем полезен Каша геркулесовая с молоком и з/с [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша геркулесовая с молоком и з/с [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 56,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша геркулесовая с молоком и з/с [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы