Рецепт Пирог Искушение с бананами и киви. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирог Искушение с бананами и киви
| Фундук (Жарка) | 115 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Запекание) | 1070 г |
| Сахар песок | 310 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 495 г |
| Сметана 15,0% жирности | 290 г |
| Сметана 10,0% жирности | 339 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 tsp |
| Яйцо куриное (Запекание) | 8 Штука |
| Соль поваренная пищевая | 1 Чайная ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов) |
| Киви | 500 г |
| Банан (Жарка) | 1000 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог Искушение с бананами и киви".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 282.9 ккал | 1684 ккал | 16.8% | 5.9% | 595 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 2.4% | 1490 г |
| Жиры | 15.2 г | 56 г | 27.1% | 9.6% | 368 г |
| Углеводы | 31.1 г | 219 г | 14.2% | 5% | 704 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 3.4% | 1053 г |
| Вода | 47.9 г | 2273 г | 2.1% | 0.7% | 4745 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 124.4 мкг | 900 мкг | 13.8% | 4.9% | 723 г |
| Ретинол | 0.106 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 0.7% | 5319 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.4% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 1.9% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 41.81 мг | 500 мг | 8.4% | 3% | 1196 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.407 мг | 5 мг | 8.1% | 2.9% | 1229 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 3.1% | 1136 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.338 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.1% | 3242 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.049 мкг | 3 мкг | 1.6% | 0.6% | 6122 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.92 мг | 90 мг | 26.6% | 9.4% | 376 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.401 мкг | 10 мкг | 4% | 1.4% | 2494 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.35 мг | 15 мг | 9% | 3.2% | 1111 г |
| Витамин Н, биотин | 2.429 мкг | 50 мкг | 4.9% | 1.7% | 2058 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6366 мг | 20 мг | 8.2% | 2.9% | 1222 г |
| Ниацин | 0.564 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.72 мг | 2500 мг | 7.5% | 2.7% | 1325 г |
| Кальций, Ca | 36.51 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.3% | 2739 г |
| Кремний, Si | 1.068 мг | 30 мг | 3.6% | 1.3% | 2809 г |
| Магний, Mg | 22.25 мг | 400 мг | 5.6% | 2% | 1798 г |
| Натрий, Na | 233.58 мг | 1300 мг | 18% | 6.4% | 557 г |
| Сера, S | 45.66 мг | 1000 мг | 4.6% | 1.6% | 2190 г |
| Фосфор, P | 69.1 мг | 800 мг | 8.6% | 3% | 1158 г |
| Хлор, Cl | 95.07 мг | 2300 мг | 4.1% | 1.4% | 2419 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 101.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.908 мг | 18 мг | 5% | 1.8% | 1982 г |
| Йод, I | 2.28 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.5% | 6579 г |
| Кобальт, Co | 1.737 мкг | 10 мкг | 17.4% | 6.2% | 576 г |
| Марганец, Mn | 0.3431 мг | 2 мг | 17.2% | 6.1% | 583 г |
| Медь, Cu | 66.96 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 2.4% | 1493 г |
| Молибден, Mo | 4.037 мкг | 70 мкг | 5.8% | 2.1% | 1734 г |
| Никель, Ni | 0.587 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.282 мкг | 55 мкг | 9.6% | 3.4% | 1041 г |
| Фтор, F | 12.07 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 33140 г |
| Хром, Cr | 0.96 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.7% | 5208 г |
| Цинк, Zn | 0.414 мг | 12 мг | 3.5% | 1.2% | 2899 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.192 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.247 г | ~ | |||
| Валин | 0.224 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.094 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.197 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.348 г | ~ | |||
| Лизин | 0.167 г | ~ | |||
| Метионин | 0.083 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.168 г | ~ | |||
| Треонин | 0.156 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.212 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.34 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.16 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.243 г | ~ | |||
| Глицин | 0.167 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.08 г | ~ | |||
| Пролин | 0.319 г | ~ | |||
| Серин | 0.258 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.128 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 84.11 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.339 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.327 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.085 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.016 г | min 16.8 г | 12% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.931 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.758 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.426 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог Искушение с бананами и киви составляет 282,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 282.9 кКал | -% | |
| Белки | 5.1 г | -% | |
| Жиры | 15.2 г | -% | |
| Углеводы | 31.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 47.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ ИСКУШЕНИЕ С БАНАНАМИ И КИВИ
Пирог Искушение с бананами и киви богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13,8 %, витамином C - 26,6 %, кобальтом - 17,4 %, марганцем - 17,2 %
Чем полезен Пирог Искушение с бананами и киви
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- картофель запечёный
- Фасоль тушеная с овощами
- Чардаш
- Паштет грибной
- Пирог три в одном
- Гречка с морковью 27.9.18
- Котлеты
- Молочко малютка
- Куриные тефтели в грибном соусе
- Кексы банановые
- Хлебцы со льном и кунжутом
- Хлебцы с прованскими травами
- Сыр Адыгейский домашний
- Овощи припущенные (кабачок, сладкий перец, помидор) (28.09)
- Котлета куриная для бургера
- Чикенбургер
- Ultra Omega 3-D
- суп картофельный со свениной
- профитроли бородинские
- Лечо
- фруктовый батончик Клюква Малина
- Винегрет
- фруктовый батончик ЧЕРНАЯ СМОРОДИНА
- фруктовый батончик ФИКСИ ЧЕРНИКА
- фруктовый батончик Апельсин Брусника
- фруктовый батончик Малина Клюква
- фруктовый батончик Вишня Клюква
- Горохный суп с тушенкой и куриным филе 2018-09-28
- Свинина тушеная СОВОК
- Каша гречневая.
- Капуста тушеная с индейкой и грибами
- Картофель запеченый в духовке
- котлетки рыбные прайм тайм
- Наливной пирог с капустой и грибами
- Курица гриль перекресток
- Фигня
- Воздушная пшеница со вкусом шоколада
- Килька обжаренная в томатном соусе
- Курник
- Запеканочка с финиками
- Колбаса ливерная яичная
- тайское зеленое кари с ah специями ( 28-09-2018 )
- кокосовое молоко light bio (в метал. банке)
- Салат из огурцов, помидоров, брынзы, лука, зелени и ол.масла
- зефир жевательный
- Флорентийская
- Гренки Крымские
- mozarela
- Ржаные сухарики
- Печенье "Артемон"
- Чурчхела
- Мед с имбирем
- Крем-мед с имбирем
- Котлеты из говяжьего фарша Останкино
- Бульмени
- Напиток Aloe Vera
- 6 Crostatine alla ciliegia
- Напиток кисломолочный с ананасом 2.5%
- Sudtiroler pancetta
- Крабовое мясо VICI
- Orata al forno con olive e capperi
- Крылышки в пакете
- ПП овсяный кекс на ряженке и творожке с курагой
- Салат "Оливье" со сметанной заправкой
- Хинкали с сыром
- морская капуста в уксусно-масляной заливке Салат по-корейски
- Салат из помидоров со шпинатом
- льняная кашка
- Кисель "Вишня"
- протеин бомбар крем-брюле
- Филе
- Кисель "Смородина"
- Активия творожная Малина 130 гр.
- Хлебцы амарантовые с томатом, 2 гр. "Ешь здорово"
- РЯЖЕНКА 3,2%(ПРОСТОКВАШИНО)
- Котлеты говяжьи
- салат ФРУКТОВЫЙ
- пп торт
- твороженный омлет
- Пирог "насыпной" из сливы
- Окорок копчено-вареный "Венский"
- филе KFC-mode
- кекс с орехами прайм тайм
- Смесь мучная пряная
- булгур с индейкой
- шея куриная
- Шоколадная паста
- бульон на куриных шеях
- Арахис с шоколадом
- Арахисовая паста с темным шоколадом
- Иримшик
- Кофе растворимый с сахаром (1 ложка) 16г
- котлеты с говяжей печени прайм тайм
- Tvorozhnaja zapekanka
- Белковый омлет (28.09)
- Пюре картофельное кабачковое
- Фунчоза с курогрудкой в сливках
- Оливье диетический со сметаной
- Сырники с изюмом
- Картофельный рулет с капустой
Метки: Как приготовить Пирог Искушение с бананами и киви, калорийность 282,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог Искушение с бананами и киви, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
