Рецепт СУП КУРИНЫЙ С ВЕРМИШЕЛЬЮ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты СУП КУРИНЫЙ С ВЕРМИШЕЛЬЮ

Вода 2000 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 500 г
Лапша яичная, обогащенная, сухая 100 г
Картофель (Варка без слива) 250 г
Лук репчатый 40 г
Морковь 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "СУП КУРИНЫЙ С ВЕРМИШЕЛЬЮ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 38.9 ккал 1684 ккал 2.3% 5.9% 4329 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 15.2% 1689 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.8% 14000 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 5.1% 5093 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 5.1% 5000 г
Вода 90.6 г 2273 г 4% 10.3% 2509 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 71.6 мкг 900 мкг 8% 20.6% 1257 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.427 мг 5 мг 8.5% 21.9% 1171 г
бета Криптоксантин 0.035 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 3.894 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.057 мг 1.5 мг 3.8% 9.8% 2632 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 4.4% 5806 г
Витамин В4, холин 3.18 мг 500 мг 0.6% 1.5% 15723 г
Витамин В5, пантотеновая 0.069 мг 5 мг 1.4% 3.6% 7246 г
Витамин В6, пиридоксин 0.04 мг 2 мг 2% 5.1% 5000 г
Витамин В9, фолаты 14.251 мкг 400 мкг 3.6% 9.3% 2807 г
Витамин В12, кобаламин 0.01 мкг 3 мкг 0.3% 0.8% 30000 г
Витамин C, аскорбиновая 1.03 мг 90 мг 1.1% 2.8% 8738 г
Витамин D, кальциферол 0.011 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 90909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.039 мг 15 мг 0.3% 0.8% 38462 г
бета Токоферол 0.002 мг ~
гамма Токоферол 0.048 мг ~
Витамин Н, биотин 0.043 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 116279 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 1% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.8633 мг 20 мг 9.3% 23.9% 1073 г
Ниацин 1.216 мг ~
Бетаин 4.662 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 98.45 мг 2500 мг 3.9% 10% 2539 г
Кальций, Ca 8.09 мг 1000 мг 0.8% 2.1% 12361 г
Магний, Mg 17.2 мг 400 мг 4.3% 11.1% 2326 г
Натрий, Na 4 мг 1300 мг 0.3% 0.8% 32500 г
Сера, S 4.46 мг 1000 мг 0.4% 1% 22422 г
Фосфор, P 36.4 мг 800 мг 4.6% 11.8% 2198 г
Хлор, Cl 20.11 мг 2300 мг 0.9% 2.3% 11437 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 93.2 мкг ~
Бор, B 13 мкг ~
Ванадий, V 13.19 мкг ~
Железо, Fe 0.432 мг 18 мг 2.4% 6.2% 4167 г
Йод, I 1.55 мкг 150 мкг 1% 2.6% 9677 г
Кобальт, Co 2.106 мкг 10 мкг 21.1% 54.2% 475 г
Литий, Li 7.027 мкг ~
Марганец, Mn 0.0532 мг 2 мг 2.7% 6.9% 3759 г
Медь, Cu 38.76 мкг 1000 мкг 3.9% 10% 2580 г
Молибден, Mo 2.655 мкг 70 мкг 3.8% 9.8% 2637 г
Никель, Ni 0.485 мкг ~
Рубидий, Rb 51 мкг ~
Селен, Se 2.827 мкг 55 мкг 5.1% 13.1% 1946 г
Фтор, F 96.9 мкг 4000 мкг 2.4% 6.2% 4128 г
Хром, Cr 5.34 мкг 50 мкг 10.7% 27.5% 936 г
Цинк, Zn 0.3419 мг 12 мг 2.8% 7.2% 3510 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.27 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.079 г ~
Аргинин* 0.356 г ~
Валин 0.267 г ~
Гистидин* 0.25 г ~
Изолейцин 0.23 г ~
Лейцин 0.404 г ~
Лизин 0.497 г ~
Метионин 0.092 г ~
Метионин + Цистеин 0.159 г ~
Треонин 0.222 г ~
Триптофан 0.075 г ~
Фенилаланин 0.224 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.366 г ~
Заменимые аминокислоты 0.134 г ~
Аланин 0.259 г ~
Аспарагиновая кислота 0.398 г ~
Гидроксипролин 0.037 г ~
Глицин 0.191 г ~
Глутаминовая кислота 0.698 г ~
Пролин 0.243 г ~
Серин 0.22 г ~
Тирозин 0.179 г ~
Цистеин 0.089 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.74 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.11 г ~
18:0 Стеариновая 0.025 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.185 г min 16.8 г 1.1% 2.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.024 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.158 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.093 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 2.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.084 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~
Трансжиры 0.002 г max 1.9 г

Энергетическая ценность СУП КУРИНЫЙ С ВЕРМИШЕЛЬЮ составляет 38,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 38.9 кКал -%
Белки 4.5 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 4.3 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 90.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ С ВЕРМИШЕЛЬЮ

СУП КУРИНЫЙ С ВЕРМИШЕЛЬЮ богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 21,1 %

Чем полезен СУП КУРИНЫЙ С ВЕРМИШЕЛЬЮ

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить СУП КУРИНЫЙ С ВЕРМИШЕЛЬЮ, калорийность 38,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления СУП КУРИНЫЙ С ВЕРМИШЕЛЬЮ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты