Рецепт Перец фаршированный с рисом и курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Перец фаршированный с рисом и курицей

Лук репчатый (Варка без слива)	87 г
Куриная грудка (филе) (Варка)	540 г
Крупа рисовая (Варка без слива вязкая)	200 г
Перец сладкий (Варка без слива)	1247 г
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	48 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Томатная паста "Домашняя" МакМай	76 г
Вода, из под крана, муниципальная	800 г
Бульон со вкусом курицы	7 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Перец фаршированный с рисом и курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	60.5 ккал	1684 ккал	3.6%	6%	2783 г
Белки	5.5 г	76 г	7.2%	11.9%	1382 г
Жиры	0.6 г	56 г	1.1%	1.8%	9333 г
Углеводы	8.2 г	219 г	3.7%	6.1%	2671 г
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	9.9%	1667 г
Вода	83.5 г	2273 г	3.7%	6.1%	2722 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	120.2 мкг	900 мкг	13.4%	22.1%	749 г
Ретинол	0.004 мг	~
бета Каротин	0.695 мг	5 мг	13.9%	23%	719 г
Витамин В1, тиамин	0.048 мг	1.5 мг	3.2%	5.3%	3125 г
Витамин В2, рибофлавин	0.061 мг	1.8 мг	3.4%	5.6%	2951 г
Витамин В4, холин	10.02 мг	500 мг	2%	3.3%	4990 г
Витамин В5, пантотеновая	0.08 мг	5 мг	1.6%	2.6%	6250 г
Витамин В6, пиридоксин	0.197 мг	2 мг	9.9%	16.4%	1015 г
Витамин В9, фолаты	7.075 мкг	400 мкг	1.8%	3%	5654 г
Витамин В12, кобаламин	0.01 мкг	3 мкг	0.3%	0.5%	30000 г
Витамин C, аскорбиновая	37.54 мг	90 мг	41.7%	68.9%	240 г
Витамин D, кальциферол	0.038 мкг	10 мкг	0.4%	0.7%	26316 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.39 мг	15 мг	2.6%	4.3%	3846 г
Витамин Н, биотин	0.758 мкг	50 мкг	1.5%	2.5%	6596 г
Витамин РР, НЭ	2.3571 мг	20 мг	11.8%	19.5%	849 г
Ниацин	1.669 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	147.18 мг	2500 мг	5.9%	9.8%	1699 г
Кальций, Ca	10.79 мг	1000 мг	1.1%	1.8%	9268 г
Кремний, Si	7.252 мг	30 мг	24.2%	40%	414 г
Магний, Mg	21.24 мг	400 мг	5.3%	8.8%	1883 г
Натрий, Na	208.29 мг	1300 мг	16%	26.4%	624 г
Сера, S	10.51 мг	1000 мг	1.1%	1.8%	9515 г
Фосфор, P	47.6 мг	800 мг	6%	9.9%	1681 г
Хлор, Cl	243.21 мг	2300 мг	10.6%	17.5%	946 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	12.6 мкг	~
Бор, B	15 мкг	~
Железо, Fe	0.632 мг	18 мг	3.5%	5.8%	2848 г
Йод, I	1.97 мкг	150 мкг	1.3%	2.1%	7614 г
Кобальт, Co	2.91 мкг	10 мкг	29.1%	48.1%	344 г
Марганец, Mn	0.1097 мг	2 мг	5.5%	9.1%	1823 г
Медь, Cu	54.35 мкг	1000 мкг	5.4%	8.9%	1840 г
Молибден, Mo	3.73 мкг	70 мкг	5.3%	8.8%	1877 г
Никель, Ni	0.29 мкг	~
Рубидий, Rb	15 мкг	~
Селен, Se	1.718 мкг	55 мкг	3.1%	5.1%	3201 г
Фтор, F	54.54 мкг	4000 мкг	1.4%	2.3%	7334 г
Хром, Cr	5.15 мкг	50 мкг	10.3%	17%	971 г
Цинк, Zn	0.4366 мг	12 мг	3.6%	6%	2749 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.307 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.9 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.009 г	~
Аргинин*	0.412 г	~
Валин	0.299 г	~
Гистидин*	0.277 г	~
Изолейцин	0.257 г	~
Лейцин	0.453 г	~
Лизин	0.553 г	~
Метионин	0.107 г	~
Метионин + Цистеин	0.205 г	~
Треонин	0.247 г	~
Триптофан	0.086 г	~
Фенилаланин	0.247 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.453 г	~
Заменимые аминокислоты	0.021 г	~
Аланин	0.297 г	~
Аспарагиновая кислота	0.443 г	~
Гидроксипролин	0.041 г	~
Глицин	0.212 г	~
Глутаминовая кислота	0.679 г	~
Пролин	0.23 г	~
Серин	0.239 г	~
Тирозин	0.207 г	~
Цистеин	0.1 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	3.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	11.91 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	1.45 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.129 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.036 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.254 г	min 16.8 г	1.5%	2.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.031 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.212 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.083 г	от 11.2 до 20.6 г	0.7%	1.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.074 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.006 г	~

Энергетическая ценность Перец фаршированный с рисом и курицей составляет 60,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	60.5 кКал	-%
	Белки	5.5 г	-%
	Жиры	0.6 г	-%
	Углеводы	8.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	83.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕРЕЦ ФАРШИРОВАННЫЙ С РИСОМ И КУРИЦЕЙ

Перец фаршированный с рисом и курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,4 %, бэта-каротином - 13,9 %, витамином C - 41,7 %, витамином PP - 11,8 %, кремнием - 24,2 %, кобальтом - 29,1 %

Чем полезен Перец фаршированный с рисом и курицей

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Перец фаршированный с рисом и курицей, калорийность 60,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Перец фаршированный с рисом и курицей, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-12-22

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 82%

Радмира

2024-12-19

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

376.7

30.2

5.7

Кекс с изюмом и глазурью

Кето селедка под шубой

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе