Рецепт Блины без начинки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блины без начинки

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 0 г
Сливки 25 стерилизованные, 25% жирности 0 г
Сметана 20% жирности 0 г
Мука Пшеничная Цельнозерновая [Добродия] 310 г
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) 463 г
Яйцо куриное (Запекание) 47 г
Оливковое масло 27 г
Вода 160 г
Гречневая мука (Запекание) 0 г
Сахар песок 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блины без начинки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 218.8 ккал 1684 ккал 13% 5.9% 770 г
Белки 7.9 г 76 г 10.4% 4.8% 962 г
Жиры 7.8 г 56 г 13.9% 6.4% 718 г
Углеводы 28.9 г 219 г 13.2% 6% 758 г
Вода 44.4 г 2273 г 2% 0.9% 5119 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 33.1 мкг 900 мкг 3.7% 1.7% 2719 г
Ретинол 0.033 мг ~
бета Каротин 0.017 мг 5 мг 0.3% 0.1% 29412 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 0.9% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.122 мг 1.8 мг 6.8% 3.1% 1475 г
Витамин В4, холин 32.06 мг 500 мг 6.4% 2.9% 1560 г
Витамин В5, пантотеновая 0.334 мг 5 мг 6.7% 3.1% 1497 г
Витамин В6, пиридоксин 0.042 мг 2 мг 2.1% 1% 4762 г
Витамин В9, фолаты 3.729 мкг 400 мкг 0.9% 0.4% 10727 г
Витамин В12, кобаламин 0.296 мкг 3 мкг 9.9% 4.5% 1014 г
Витамин C, аскорбиновая 0.73 мг 90 мг 0.8% 0.4% 12329 г
Витамин D, кальциферол 0.178 мкг 10 мкг 1.8% 0.8% 5618 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.559 мг 15 мг 3.7% 1.7% 2683 г
Витамин Н, биотин 3.429 мкг 50 мкг 6.9% 3.2% 1458 г
Витамин К, филлохинон 2.3 мкг 120 мкг 1.9% 0.9% 5217 г
Витамин РР, НЭ 1.0245 мг 20 мг 5.1% 2.3% 1952 г
Ниацин 0.073 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 104.7 мг 2500 мг 4.2% 1.9% 2388 г
Кальций, Ca 76.84 мг 1000 мг 7.7% 3.5% 1301 г
Магний, Mg 9.25 мг 400 мг 2.3% 1.1% 4324 г
Натрий, Na 41.83 мг 1300 мг 3.2% 1.5% 3108 г
Сера, S 30.83 мг 1000 мг 3.1% 1.4% 3244 г
Фосфор, P 68.6 мг 800 мг 8.6% 3.9% 1166 г
Хлор, Cl 82.49 мг 2300 мг 3.6% 1.6% 2788 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 32.7 мкг ~
Железо, Fe 0.226 мг 18 мг 1.3% 0.6% 7965 г
Йод, I 7.2 мкг 150 мкг 4.8% 2.2% 2083 г
Кобальт, Co 1.185 мкг 10 мкг 11.9% 5.4% 844 г
Марганец, Mn 0.0062 мг 2 мг 0.3% 0.1% 32258 г
Медь, Cu 13.47 мкг 1000 мкг 1.3% 0.6% 7424 г
Молибден, Mo 4.024 мкг 70 мкг 5.7% 2.6% 1740 г
Олово, Sn 8.49 мкг ~
Селен, Se 3.407 мкг 55 мкг 6.2% 2.8% 1614 г
Стронций, Sr 11.1 мкг ~
Фтор, F 39.27 мкг 4000 мкг 1% 0.5% 10186 г
Хром, Cr 1.57 мкг 50 мкг 3.1% 1.4% 3185 г
Цинк, Zn 0.3348 мг 12 мг 2.8% 1.3% 3584 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Лактоза 3.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.904 г ~
Аргинин* 0.132 г ~
Валин 0.176 г ~
Гистидин* 0.081 г ~
Изолейцин 0.163 г ~
Лейцин 0.256 г ~
Лизин 0.23 г ~
Метионин 0.082 г ~
Метионин + Цистеин 0.048 г ~
Треонин 0.14 г ~
Триптофан 0.046 г ~
Фенилаланин 0.157 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.075 г ~
Заменимые аминокислоты 1.149 г ~
Аланин 0.111 г ~
Аспарагиновая кислота 0.225 г ~
Глицин 0.059 г ~
Глутаминовая кислота 0.45 г ~
Пролин 0.208 г ~
Серин 0.183 г ~
Тирозин 0.152 г ~
Цистеин 0.036 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 5.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 41.16 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.808 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.072 г ~
6:0 Капроновая 0.052 г ~
8:0 Каприловая 0.026 г ~
10:0 Каприновая 0.059 г ~
12:0 Лауриновая 0.065 г ~
14:0 Миристиновая 0.336 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.045 г ~
17:0 Маргариновая 0.015 г ~
18:0 Стеариновая 0.382 г ~
20:0 Арахиновая 0.06 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.529 г min 16.8 г 21% 9.6%
14:1 Миристолеиновая 0.033 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.144 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.252 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.022 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.714 г от 11.2 до 20.6 г 6.4% 2.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.589 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.024 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.065 г ~

Энергетическая ценность Блины без начинки составляет 218,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 218.8 кКал -%
Белки 7.9 г -%
Жиры 7.8 г -%
Углеводы 28.9 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 44.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЫ БЕЗ НАЧИНКИ

Блины без начинки богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 11,9 %

Чем полезен Блины без начинки

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Блины без начинки, калорийность 218,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины без начинки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы