Рецепт Крем-суп из тыквы с креветками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крем-суп из тыквы с креветками

Тыква 350 г
Лук репчатый 80 г
Морковь, сырая 100 г
Сливки стерилизованные 10,0% жирности 20 г
Масло оливковое 10 г
Кабачок 40 г
Вода, водопроводная, улучшенная 600 г
Куриная грудка (филе) 20 г
Креветка, все виды, сырая 26 г
Петрушка, сырая 10 г
Укроп 10 г
Перец чили, халапеньо, сырой 4 г
Способ приготовления

Очень вкусный и полезный супчик,легкий в приготовлении.Варим овощи в курином бульоне, за тем пюрируем и добавляем креветки(курицу из бульона я убрала)

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крем-суп из тыквы с креветками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 25.5 ккал 1684 ккал 1.5% 5.9% 6604 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 6.3% 6333 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 7.8% 5091 г
Углеводы 2.8 г 219 г 1.3% 5.1% 7821 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 19.6% 2000 г
Вода 93.6 г 2273 г 4.1% 16.1% 2428 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 146.2 мкг 900 мкг 16.2% 63.5% 616 г
Ретинол 0.002 мг ~
альфа Каротин 273.991 мкг ~
бета Каротин 1.144 мг 5 мг 22.9% 89.8% 437 г
бета Криптоксантин 0.331 мкг ~
Ликопин 0.079 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 66.657 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 6.7% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 6.3% 6429 г
Витамин В4, холин 5.12 мг 500 мг 1% 3.9% 9766 г
Витамин В5, пантотеновая 0.154 мг 5 мг 3.1% 12.2% 3247 г
Витамин В6, пиридоксин 0.064 мг 2 мг 3.2% 12.5% 3125 г
Витамин В9, фолаты 8.246 мкг 400 мкг 2.1% 8.2% 4851 г
Витамин В12, кобаламин 0.023 мкг 3 мкг 0.8% 3.1% 13043 г
Витамин C, аскорбиновая 5.98 мг 90 мг 6.6% 25.9% 1505 г
Витамин D, кальциферол 0.003 мкг 10 мкг 333333 г
Витамин D3, холекальциферол 0.002 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.336 мг 15 мг 2.2% 8.6% 4464 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.007 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.069 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 72464 г
Витамин К, филлохинон 14.3 мкг 120 мкг 11.9% 46.7% 839 г
Менахинон-4 (МК4) 0.006 мкг ~
Витамин РР, НЭ 0.5209 мг 20 мг 2.6% 10.2% 3840 г
Ниацин 0.349 мг ~
Бетаин 0.031 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 116.58 мг 2500 мг 4.7% 18.4% 2144 г
Кальций, Ca 18.88 мг 1000 мг 1.9% 7.5% 5297 г
Магний, Mg 9.4 мг 400 мг 2.4% 9.4% 4255 г
Натрий, Na 23.16 мг 1300 мг 1.8% 7.1% 5613 г
Сера, S 9.75 мг 1000 мг 1% 3.9% 10256 г
Фосфор, P 24 мг 800 мг 3% 11.8% 3333 г
Хлор, Cl 8.02 мг 2300 мг 0.3% 1.2% 28678 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 25.2 мкг ~
Бор, B 12.6 мкг ~
Железо, Fe 0.29 мг 18 мг 1.6% 6.3% 6207 г
Йод, I 0.56 мкг 150 мкг 0.4% 1.6% 26786 г
Кобальт, Co 0.732 мкг 10 мкг 7.3% 28.6% 1366 г
Марганец, Mn 0.0492 мг 2 мг 2.5% 9.8% 4065 г
Медь, Cu 73.83 мкг 1000 мкг 7.4% 29% 1354 г
Молибден, Mo 0.173 мкг 70 мкг 0.2% 0.8% 40462 г
Никель, Ni 0.189 мкг ~
Рубидий, Rb 30 мкг ~
Селен, Se 0.73 мкг 55 мкг 1.3% 5.1% 7534 г
Фтор, F 40.14 мкг 4000 мкг 1% 3.9% 9965 г
Хром, Cr 0.52 мкг 50 мкг 1% 3.9% 9615 г
Цинк, Zn 0.1997 мг 12 мг 1.7% 6.7% 6009 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.175 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.018 г ~
Аргинин* 0.076 г ~
Валин 0.045 г ~
Гистидин* 0.033 г ~
Изолейцин 0.043 г ~
Лейцин 0.072 г ~
Лизин 0.084 г ~
Метионин 0.019 г ~
Метионин + Цистеин 0.016 г ~
Треонин 0.049 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.039 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.039 г ~
Заменимые аминокислоты 0.042 г ~
Аланин 0.053 г ~
Аспарагиновая кислота 0.086 г ~
Гидроксипролин 0.003 г ~
Глицин 0.039 г ~
Глутаминовая кислота 0.146 г ~
Пролин 0.041 г ~
Серин 0.037 г ~
Тирозин 0.033 г ~
Цистеин 0.018 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 8.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.21 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.039 мг ~
бета Ситостерол 0.787 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.113 г ~
18:0 Стеариновая 0.022 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.543 г min 16.8 г 3.2% 12.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.015 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.524 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.112 г от 11.2 до 20.6 г 1% 3.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.108 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.001 г ~

Энергетическая ценность Крем-суп из тыквы с креветками составляет 25,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 25.5 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 2.8 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 93.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРЕМ-СУП ИЗ ТЫКВЫ С КРЕВЕТКАМИ

Крем-суп из тыквы с креветками богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,2 %, бэта-каротином - 22,9 %, витамином K - 11,9 %

Чем полезен Крем-суп из тыквы с креветками

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Крем-суп из тыквы с креветками, калорийность 25,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крем-суп из тыквы с креветками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы