Рецепт Суп гречневый с тушенкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гречневый с тушенкой

Картофель (Варка без слива)	600 г
Морковь, красная (оранжевая) (Жарка)	110 г
Лук репчатый (Жарка)	43 г
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)	100 г
Говядина тушеная, консервы	250 г
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	55 г
Перец сладкий (Варка без слива)	37 г
Соль поваренная пищевая	35 г
Перец черный молотый	15 г
Сельдерей корень сушеный (Варка без слива)	5 г
Вода	2500 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гречневый с тушенкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	38.4 ккал	1684 ккал	2.3%	6%	4385 г
Белки	2 г	76 г	2.6%	6.8%	3800 г
Жиры	1.3 г	56 г	2.3%	6%	4308 г
Углеводы	4.6 г	219 г	2.1%	5.5%	4761 г
Углеводы (общие)	0.3 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	10.4%	2500 г
Вода	89.6 г	2273 г	3.9%	10.2%	2537 г
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	58.5 мкг	900 мкг	6.5%	16.9%	1538 г
бета Каротин	0.351 мг	5 мг	7%	18.2%	1425 г
бета Криптоксантин	0.198 мкг	~
Ликопин	0.025 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.845 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%	5.2%	5000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.029 мг	1.8 мг	1.6%	4.2%	6207 г
Витамин В4, холин	0.05 мг	500 мг			1000000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.058 мг	5 мг	1.2%	3.1%	8621 г
Витамин В6, пиридоксин	0.082 мг	2 мг	4.1%	10.7%	2439 г
Витамин В9, фолаты	2.719 мкг	400 мкг	0.7%	1.8%	14711 г
Витамин C, аскорбиновая	2.46 мг	90 мг	2.7%	7%	3659 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.09 мг	15 мг	0.6%	1.6%	16667 г
гамма Токоферол	0.019 мг	~
Витамин Н, биотин	0.045 мкг	50 мкг	0.1%	0.3%	111111 г
Витамин К, филлохинон	1.2 мкг	120 мкг	1%	2.6%	10000 г
Витамин РР, НЭ	1.1415 мг	20 мг	5.7%	14.8%	1752 г
Ниацин	0.602 мг	~
Бетаин	0.037 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	143.59 мг	2500 мг	5.7%	14.8%	1741 г
Кальций, Ca	13.52 мг	1000 мг	1.4%	3.6%	7396 г
Кремний, Si	2.225 мг	30 мг	7.4%	19.3%	1348 г
Магний, Mg	13.73 мг	400 мг	3.4%	8.9%	2913 г
Натрий, Na	406.14 мг	1300 мг	31.2%	81.3%	320 г
Сера, S	22.6 мг	1000 мг	2.3%	6%	4425 г
Фосфор, P	33.7 мг	800 мг	4.2%	10.9%	2374 г
Хлор, Cl	586.53 мг	2300 мг	25.5%	66.4%	392 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	156.2 мкг	~
Бор, B	32.7 мкг	~
Ванадий, V	24.56 мкг	~
Железо, Fe	0.684 мг	18 мг	3.8%	9.9%	2632 г
Йод, I	0.98 мкг	150 мкг	0.7%	1.8%	15306 г
Кобальт, Co	1.203 мкг	10 мкг	12%	31.3%	831 г
Литий, Li	12.874 мкг	~
Марганец, Mn	0.1024 мг	2 мг	5.1%	13.3%	1953 г
Медь, Cu	51.05 мкг	1000 мкг	5.1%	13.3%	1959 г
Молибден, Mo	3.427 мкг	70 мкг	4.9%	12.8%	2043 г
Никель, Ni	1.334 мкг	~
Рубидий, Rb	90.4 мкг	~
Селен, Se	0.299 мкг	55 мкг	0.5%	1.3%	18395 г
Титан, Ti	0.91 мкг	~
Фтор, F	75.07 мкг	4000 мкг	1.9%	4.9%	5328 г
Хром, Cr	1.86 мкг	50 мкг	3.7%	9.6%	2688 г
Цинк, Zn	0.1403 мг	12 мг	1.2%	3.1%	8553 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.868 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.131 г	~
Аргинин*	0.114 г	~
Валин	0.114 г	~
Гистидин*	0.058 г	~
Изолейцин	0.07 г	~
Лейцин	0.122 г	~
Лизин	0.132 г	~
Метионин	0.04 г	~
Метионин + Цистеин	0.069 г	~
Треонин	0.07 г	~
Триптофан	0.029 г	~
Фенилаланин	0.075 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.134 г	~
Заменимые аминокислоты	0.219 г	~
Аланин	0.098 г	~
Аспарагиновая кислота	0.161 г	~
Гидроксипролин	0.018 г	~
Глицин	0.099 г	~
Глутаминовая кислота	0.274 г	~
Пролин	0.089 г	~
Серин	0.081 г	~
Тирозин	0.058 г	~
Цистеин	0.028 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	5.22 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.379 мг	~
бета Ситостерол	1.374 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.03 г	~
18:0 Стеариновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.063 г	min 16.8 г	0.4%	1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.06 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.05 г	от 11.2 до 20.6 г	0.4%	1%
18:2 Линолевая (ud)	0.046 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.017 г	~

Энергетическая ценность Суп гречневый с тушенкой составляет 38,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	38.4 кКал	-%
	Белки	2 г	-%
	Жиры	1.3 г	-%
	Углеводы	4.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	89.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГРЕЧНЕВЫЙ С ТУШЕНКОЙ

Суп гречневый с тушенкой богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 25,5 %, кобальтом - 12 %

Чем полезен Суп гречневый с тушенкой

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп гречневый с тушенкой, калорийность 38,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гречневый с тушенкой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Галин@

2024-11-06

Калорийность: 1156 кКал

Витамины и минералы: 80%

Новые рецепты

Вафли из цветной капусты, лосось, салат, сыр, авокадо, конопляное семя, гранат, устричный соус

Смузи Лен + Ягоды Кузь

Салат айсберг, огурец, помидор,семечки тыквенные, итальянские травы, лимонный сок

Автор Алла

1.6

2.7

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе