Рецепт Суп гречневый с тушенкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гречневый с тушенкой

Картофель (Варка без слива) 600 г
Морковь, красная (оранжевая) (Жарка) 110 г
Лук репчатый (Жарка) 43 г
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) 100 г
Говядина тушеная, консервы 250 г
Помидор (томат), парниковый (Жарка) 55 г
Перец сладкий (Варка без слива) 37 г
Соль поваренная пищевая 35 г
Перец черный молотый 15 г
Сельдерей корень сушеный (Варка без слива) 5 г
Вода 2500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гречневый с тушенкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 38.4 ккал 1684 ккал 2.3% 6% 4385 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 6.8% 3800 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 6% 4308 г
Углеводы 4.6 г 219 г 2.1% 5.5% 4761 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 10.4% 2500 г
Вода 89.6 г 2273 г 3.9% 10.2% 2537 г
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 58.5 мкг 900 мкг 6.5% 16.9% 1538 г
бета Каротин 0.351 мг 5 мг 7% 18.2% 1425 г
бета Криптоксантин 0.198 мкг ~
Ликопин 0.025 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.845 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 5.2% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 4.2% 6207 г
Витамин В4, холин 0.05 мг 500 мг 1000000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.058 мг 5 мг 1.2% 3.1% 8621 г
Витамин В6, пиридоксин 0.082 мг 2 мг 4.1% 10.7% 2439 г
Витамин В9, фолаты 2.719 мкг 400 мкг 0.7% 1.8% 14711 г
Витамин C, аскорбиновая 2.46 мг 90 мг 2.7% 7% 3659 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.09 мг 15 мг 0.6% 1.6% 16667 г
гамма Токоферол 0.019 мг ~
Витамин Н, биотин 0.045 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 111111 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 2.6% 10000 г
Витамин РР, НЭ 1.1415 мг 20 мг 5.7% 14.8% 1752 г
Ниацин 0.602 мг ~
Бетаин 0.037 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 143.59 мг 2500 мг 5.7% 14.8% 1741 г
Кальций, Ca 13.52 мг 1000 мг 1.4% 3.6% 7396 г
Кремний, Si 2.225 мг 30 мг 7.4% 19.3% 1348 г
Магний, Mg 13.73 мг 400 мг 3.4% 8.9% 2913 г
Натрий, Na 406.14 мг 1300 мг 31.2% 81.3% 320 г
Сера, S 22.6 мг 1000 мг 2.3% 6% 4425 г
Фосфор, P 33.7 мг 800 мг 4.2% 10.9% 2374 г
Хлор, Cl 586.53 мг 2300 мг 25.5% 66.4% 392 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 156.2 мкг ~
Бор, B 32.7 мкг ~
Ванадий, V 24.56 мкг ~
Железо, Fe 0.684 мг 18 мг 3.8% 9.9% 2632 г
Йод, I 0.98 мкг 150 мкг 0.7% 1.8% 15306 г
Кобальт, Co 1.203 мкг 10 мкг 12% 31.3% 831 г
Литий, Li 12.874 мкг ~
Марганец, Mn 0.1024 мг 2 мг 5.1% 13.3% 1953 г
Медь, Cu 51.05 мкг 1000 мкг 5.1% 13.3% 1959 г
Молибден, Mo 3.427 мкг 70 мкг 4.9% 12.8% 2043 г
Никель, Ni 1.334 мкг ~
Рубидий, Rb 90.4 мкг ~
Селен, Se 0.299 мкг 55 мкг 0.5% 1.3% 18395 г
Титан, Ti 0.91 мкг ~
Фтор, F 75.07 мкг 4000 мкг 1.9% 4.9% 5328 г
Хром, Cr 1.86 мкг 50 мкг 3.7% 9.6% 2688 г
Цинк, Zn 0.1403 мг 12 мг 1.2% 3.1% 8553 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.868 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.131 г ~
Аргинин* 0.114 г ~
Валин 0.114 г ~
Гистидин* 0.058 г ~
Изолейцин 0.07 г ~
Лейцин 0.122 г ~
Лизин 0.132 г ~
Метионин 0.04 г ~
Метионин + Цистеин 0.069 г ~
Треонин 0.07 г ~
Триптофан 0.029 г ~
Фенилаланин 0.075 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.134 г ~
Заменимые аминокислоты 0.219 г ~
Аланин 0.098 г ~
Аспарагиновая кислота 0.161 г ~
Гидроксипролин 0.018 г ~
Глицин 0.099 г ~
Глутаминовая кислота 0.274 г ~
Пролин 0.089 г ~
Серин 0.081 г ~
Тирозин 0.058 г ~
Цистеин 0.028 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.22 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.379 мг ~
бета Ситостерол 1.374 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.03 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.063 г min 16.8 г 0.4% 1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.06 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.05 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.046 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~

Энергетическая ценность Суп гречневый с тушенкой составляет 38,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 38.4 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 4.6 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 89.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГРЕЧНЕВЫЙ С ТУШЕНКОЙ

Суп гречневый с тушенкой богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 25,5 %, кобальтом - 12 %

Чем полезен Суп гречневый с тушенкой

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп гречневый с тушенкой, калорийность 38,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гречневый с тушенкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты