Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Изюм "маляр" | 79 г |
Маргарин "Чудесница" 180 грамм | 400 г |
Яичный желток куриный | 43 г |
Сахар песок | 310 г |
Ванильный сахар | 13 г |
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы | 442 г |
Корица молотая | 3 г |
Разрыхлитель теста | 3 г |
Маргарин "Чудесница" 180 грамм | 4 г |
Цедра лимонная | 2 г |
Сахарная пудра | 4 г |
Весь разваливается, есть только ложкой! Возможно дело в маргарине ( по рецепту масло должно быть) или формы маленькие нужны
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 461.8 ккал | 1684 ккал | 27.4% | 5.9% | 365 г |
Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 1.4% | 1551 г |
Жиры | 23.1 г | 56 г | 41.3% | 8.9% | 242 г |
Углеводы | 62.7 г | 219 г | 28.6% | 6.2% | 349 г |
Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 1.9% | 1111 г |
Вода | 7.3 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 31137 г |
Алкоголь (этиловый спирт) | 0.4 г | ~ | |||
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 329.2 мкг | 900 мкг | 36.6% | 7.9% | 273 г |
Ретинол | 0.31 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.004 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.227 мг | 5 мг | 4.5% | 1% | 2203 г |
бета Криптоксантин | 0.424 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.04 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.623 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 1.3% | 1685 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 0.5% | 4186 г |
Витамин В4, холин | 54.67 мг | 500 мг | 10.9% | 2.4% | 915 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.272 мг | 5 мг | 5.4% | 1.2% | 1838 г |
Витамин В6, пиридоксин | 1.431 мг | 2 мг | 71.6% | 15.5% | 140 г |
Витамин В9, фолаты | 11.891 мкг | 400 мкг | 3% | 0.6% | 3364 г |
Витамин В12, кобаламин | 3.944 мкг | 3 мкг | 131.5% | 28.5% | 76 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 32143 г |
Витамин D, кальциферол | 0.294 мкг | 10 мкг | 2.9% | 0.6% | 3401 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.25 мг | 15 мг | 55% | 11.9% | 182 г |
гамма Токоферол | 0.028 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 2.924 мкг | 50 мкг | 5.8% | 1.3% | 1710 г |
Витамин К, филлохинон | 36.4 мкг | 120 мкг | 30.3% | 6.6% | 330 г |
Витамин РР, НЭ | 1.3411 мг | 20 мг | 6.7% | 1.5% | 1491 г |
Ниацин | 0.51 мг | ~ | |||
Бетаин | 2.917 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 127.9 мг | 2500 мг | 5.1% | 1.1% | 1955 г |
Кальций, Ca | 29.27 мг | 1000 мг | 2.9% | 0.6% | 3416 г |
Кремний, Si | 1.57 мг | 30 мг | 5.2% | 1.1% | 1911 г |
Магний, Mg | 10.84 мг | 400 мг | 2.7% | 0.6% | 3690 г |
Натрий, Na | 12.47 мг | 1300 мг | 1% | 0.2% | 10425 г |
Сера, S | 34 мг | 1000 мг | 3.4% | 0.7% | 2941 г |
Фосфор, P | 69.5 мг | 800 мг | 8.7% | 1.9% | 1151 г |
Хлор, Cl | 13.43 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.1% | 17126 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 14.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 35.33 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.046 мг | 18 мг | 5.8% | 1.3% | 1721 г |
Йод, I | 1.85 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.3% | 8108 г |
Кобальт, Co | 1.506 мкг | 10 мкг | 15.1% | 3.3% | 664 г |
Марганец, Mn | 0.2756 мг | 2 мг | 13.8% | 3% | 726 г |
Медь, Cu | 46.46 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 1% | 2152 г |
Молибден, Mo | 5.365 мкг | 70 мкг | 7.7% | 1.7% | 1305 г |
Никель, Ni | 0.864 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.365 мкг | 55 мкг | 4.3% | 0.9% | 2326 г |
Фтор, F | 8.64 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 46296 г | |
Хром, Cr | 1.13 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.5% | 4425 г |
Цинк, Zn | 0.4001 мг | 12 мг | 3.3% | 0.7% | 2999 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 26.889 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 32.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.202 г | ~ | |||
Валин | 0.221 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.093 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.204 г | ~ | |||
Лейцин | 0.371 г | ~ | |||
Лизин | 0.143 г | ~ | |||
Метионин | 0.075 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
Треонин | 0.154 г | ~ | |||
Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.223 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.348 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.162 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.186 г | ~ | |||
Глицин | 0.157 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.288 г | ~ | |||
Пролин | 0.409 г | ~ | |||
Серин | 0.249 г | ~ | |||
Тирозин | 0.125 г | ~ | |||
Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 21.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 8.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 21.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 58.02 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.131 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 7.851 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4.8 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.005 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.002 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.003 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.026 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.072 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.059 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.333 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.711 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.986 г | min 16.8 г | 41.6% | 9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 6.881 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.07 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.7 г | от 11.2 до 20.6 г | 86.6% | 18.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 8.705 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.986 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс с изюм составляет 461,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 461.8 кКал | -% | |
Белки | 4.9 г | -% | |
Жиры | 23.1 г | -% | |
Углеводы | 62.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
Вода | 7.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|