Рецепт печенье с яблоком и кефиром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты печенье с яблоком и кефиром

Яблоко (Припускание) 284 г
Сахар песок 38 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Запекание) 218 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 222 г
отруби 8 г
Виноград сушеный (кишмиш) (Припускание) 38 г
Яйцо куриное (Запекание) 44 г
Масло подсолнечное 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "печенье с яблоком и кефиром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 191.7 ккал 1684 ккал 11.4% 5.9% 878 г
Белки 5.3 г 76 г 7% 3.7% 1434 г
Жиры 3.6 г 56 г 6.4% 3.3% 1556 г
Углеводы 34.1 г 219 г 15.6% 8.1% 642 г
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 6% 870 г
Вода 55.7 г 2273 г 2.5% 1.3% 4081 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 24.7 мкг 900 мкг 2.7% 1.4% 3644 г
Ретинол 0.02 мг ~
бета Каротин 0.019 мг 5 мг 0.4% 0.2% 26316 г
Витамин В1, тиамин 0.07 мг 1.5 мг 4.7% 2.5% 2143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.087 мг 1.8 мг 4.8% 2.5% 2069 г
Витамин В4, холин 40.42 мг 500 мг 8.1% 4.2% 1237 г
Витамин В5, пантотеновая 0.319 мг 5 мг 6.4% 3.3% 1567 г
Витамин В6, пиридоксин 0.109 мг 2 мг 5.5% 2.9% 1835 г
Витамин В9, фолаты 11.243 мкг 400 мкг 2.8% 1.5% 3558 г
Витамин В12, кобаламин 0.155 мкг 3 мкг 5.2% 2.7% 1935 г
Витамин C, аскорбиновая 1.6 мг 90 мг 1.8% 0.9% 5625 г
Витамин D, кальциферол 0.152 мкг 10 мкг 1.5% 0.8% 6579 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.233 мг 15 мг 8.2% 4.3% 1217 г
Витамин Н, биотин 2.98 мкг 50 мкг 6% 3.1% 1678 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 0.4% 13333 г
Витамин РР, НЭ 1.5426 мг 20 мг 7.7% 4% 1297 г
Ниацин 0.497 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 236.77 мг 2500 мг 9.5% 5% 1056 г
Кальций, Ca 52.71 мг 1000 мг 5.3% 2.8% 1897 г
Кремний, Si 1.251 мг 30 мг 4.2% 2.2% 2398 г
Магний, Mg 15.15 мг 400 мг 3.8% 2% 2640 г
Натрий, Na 38.74 мг 1300 мг 3% 1.6% 3356 г
Сера, S 43.7 мг 1000 мг 4.4% 2.3% 2288 г
Фосфор, P 74 мг 800 мг 9.3% 4.9% 1081 г
Хлор, Cl 50.5 мг 2300 мг 2.2% 1.1% 4554 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 387.7 мкг ~
Бор, B 109.6 мкг ~
Ванадий, V 29.74 мкг ~
Железо, Fe 1.582 мг 18 мг 8.8% 4.6% 1138 г
Йод, I 5.27 мкг 150 мкг 3.5% 1.8% 2846 г
Кобальт, Co 1.766 мкг 10 мкг 17.7% 9.2% 566 г
Марганец, Mn 0.2019 мг 2 мг 10.1% 5.3% 991 г
Медь, Cu 84.1 мкг 1000 мкг 8.4% 4.4% 1189 г
Молибден, Mo 8.215 мкг 70 мкг 11.7% 6.1% 852 г
Никель, Ni 7.488 мкг ~
Олово, Sn 5.62 мкг ~
Рубидий, Rb 25.2 мкг ~
Селен, Se 4.575 мкг 55 мкг 8.3% 4.3% 1202 г
Стронций, Sr 5.22 мкг ~
Титан, Ti 3.44 мкг ~
Фтор, F 19.63 мкг 4000 мкг 0.5% 0.3% 20377 г
Хром, Cr 3.15 мкг 50 мкг 6.3% 3.3% 1587 г
Цинк, Zn 0.4705 мг 12 мг 3.9% 2% 2550 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 20.684 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 13.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 2.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.035 г ~
Аргинин* 0.053 г ~
Валин 0.053 г ~
Гистидин* 0.024 г ~
Изолейцин 0.042 г ~
Лейцин 0.075 г ~
Лизин 0.063 г ~
Метионин 0.027 г ~
Метионин + Цистеин 0.049 г ~
Треонин 0.042 г ~
Триптофан 0.014 г ~
Фенилаланин 0.044 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.078 г ~
Заменимые аминокислоты 0.083 г ~
Аланин 0.051 г ~
Аспарагиновая кислота 0.107 г ~
Глицин 0.032 г ~
Глутаминовая кислота 0.126 г ~
Пролин 0.03 г ~
Серин 0.064 г ~
Тирозин 0.032 г ~
Цистеин 0.02 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 38.09 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.817 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.214 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.112 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.643 г min 16.8 г 3.8% 2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.024 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.587 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.92 г от 11.2 до 20.6 г 8.2% 4.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.91 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность печенье с яблоком и кефиром составляет 191,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 191.7 кКал -%
Белки 5.3 г -%
Жиры 3.6 г -%
Углеводы 34.1 г -%
Пищевые волокна 2.3 г -%
Вода 55.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ С ЯБЛОКОМ И КЕФИРОМ

печенье с яблоком и кефиром богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 17,7 %, молибденом - 11,7 %

Чем полезен печенье с яблоком и кефиром

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить печенье с яблоком и кефиром, калорийность 191,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления печенье с яблоком и кефиром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты