Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сахар-песок | 300 г |
Масло подсолнечное | 100 г |
Корица, молотая | 3 г |
Имбирь, молотый | 2 г |
Мускатный орех, молотый | 2 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 220 г |
Тыква | 250 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 325.9 ккал | 1684 ккал | 19.4% | 6% | 517 г |
Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 1.7% | 1854 г |
Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 6.8% | 455 г |
Углеводы | 49.8 г | 219 г | 22.7% | 7% | 440 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 3.1% | 1000 г |
Вода | 34 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6685 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 95.6 мкг | 900 мкг | 10.6% | 3.3% | 941 г |
бета Каротин | 0.411 мг | 5 мг | 8.2% | 2.5% | 1217 г |
Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.1% | 2885 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 1.2% | 2500 г |
Витамин В4, холин | 39.57 мг | 500 мг | 7.9% | 2.4% | 1264 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.322 мг | 5 мг | 6.4% | 2% | 1553 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 1.3% | 2353 г |
Витамин В9, фолаты | 11.176 мкг | 400 мкг | 2.8% | 0.9% | 3579 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.056 мкг | 3 мкг | 1.9% | 0.6% | 5357 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.18 мг | 90 мг | 2.4% | 0.7% | 4128 г |
Витамин D, кальциферол | 0.237 мкг | 10 мкг | 2.4% | 0.7% | 4219 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.284 мг | 15 мг | 35.2% | 10.8% | 284 г |
Витамин Н, биотин | 2.654 мкг | 50 мкг | 5.3% | 1.6% | 1884 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 1.2745 мг | 20 мг | 6.4% | 2% | 1569 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 103.95 мг | 2500 мг | 4.2% | 1.3% | 2405 г |
Кальций, Ca | 23.71 мг | 1000 мг | 2.4% | 0.7% | 4218 г |
Кремний, Si | 0.95 мг | 30 мг | 3.2% | 1% | 3158 г |
Магний, Mg | 9.89 мг | 400 мг | 2.5% | 0.8% | 4044 г |
Натрий, Na | 225.51 мг | 1300 мг | 17.3% | 5.3% | 576 г |
Сера, S | 41.43 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.3% | 2414 г |
Фосфор, P | 48.9 мг | 800 мг | 6.1% | 1.9% | 1636 г |
Хлор, Cl | 348.73 мг | 2300 мг | 15.2% | 4.7% | 660 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 8.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 21.36 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.843 мг | 18 мг | 4.7% | 1.4% | 2135 г |
Йод, I | 2.78 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.6% | 5396 г |
Кобальт, Co | 1.809 мкг | 10 мкг | 18.1% | 5.6% | 553 г |
Марганец, Mn | 0.2852 мг | 2 мг | 14.3% | 4.4% | 701 г |
Медь, Cu | 87.06 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 2.7% | 1149 г |
Молибден, Mo | 4.208 мкг | 70 мкг | 6% | 1.8% | 1663 г |
Селен, Se | 4.979 мкг | 55 мкг | 9.1% | 2.8% | 1105 г |
Фтор, F | 34.35 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11645 г |
Хром, Cr | 0.95 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.6% | 5263 г |
Цинк, Zn | 0.3723 мг | 12 мг | 3.1% | 1% | 3223 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 61.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Тыквенные кексы составляет 325,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 325.9 кКал | -% | |
Белки | 4.1 г | -% | |
Жиры | 12.3 г | -% | |
Углеводы | 49.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 34 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|