Рецепт Медвелапки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Медвелапки

Орех грецкий (Варка без слива)	182 г
Сахар рафинад	123 г
Сахар песок	35 г
Яйцо куриное (Запекание)	87 г
Маргарин, смесь, 80% жира, с солью, в пластиковой коробке	100 г
Йогурт 3,2% жирности	134 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	500 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Медвелапки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	419.1 ккал	1684 ккал	24.9%	5.9%	402 г
Белки	9.5 г	76 г	12.5%	3%	800 г
Жиры	20.2 г	56 г	36.1%	8.6%	277 г
Углеводы	49.9 г	219 г	22.8%	5.4%	439 г
Пищевые волокна	2.7 г	20 г	13.5%	3.2%	741 г
Вода	124.1 г	2273 г	5.5%	1.3%	1832 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	105.7 мкг	900 мкг	11.7%	2.8%	851 г
Ретинол	0.096 мг	~
бета Каротин	0.073 мг	5 мг	1.5%	0.4%	6849 г
Витамин В1, тиамин	0.132 мг	1.5 мг	8.8%	2.1%	1136 г
Витамин В2, рибофлавин	0.099 мг	1.8 мг	5.5%	1.3%	1818 г
Витамин В4, холин	52.85 мг	500 мг	10.6%	2.5%	946 г
Витамин В5, пантотеновая	0.449 мг	5 мг	9%	2.1%	1114 г
Витамин В6, пиридоксин	0.242 мг	2 мг	12.1%	2.9%	826 г
Витамин В9, фолаты	27.45 мкг	400 мкг	6.9%	1.6%	1457 г
Витамин В12, кобаламин	0.108 мкг	3 мкг	3.6%	0.9%	2778 г
Витамин C, аскорбиновая	0.5 мг	90 мг	0.6%	0.1%	18000 г
Витамин D, кальциферол	0.186 мкг	10 мкг	1.9%	0.5%	5376 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.736 мг	15 мг	18.2%	4.3%	548 г
бета Токоферол	0.016 мг	~
гамма Токоферол	2.619 мг	~
дельта Токоферол	0.646 мг	~
Витамин Н, биотин	2.677 мкг	50 мкг	5.4%	1.3%	1868 г
Витамин К, филлохинон	9.4 мкг	120 мкг	7.8%	1.9%	1277 г
Дигидрофиллохинон	5.204 мкг	~
Витамин РР, НЭ	2.7033 мг	20 мг	13.5%	3.2%	740 г
Ниацин	0.751 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	172.47 мг	2500 мг	6.9%	1.6%	1450 г
Кальций, Ca	44.73 мг	1000 мг	4.5%	1.1%	2236 г
Кремний, Si	1.942 мг	30 мг	6.5%	1.6%	1545 г
Магний, Mg	30.66 мг	400 мг	7.7%	1.8%	1305 г
Натрий, Na	84.53 мг	1300 мг	6.5%	1.6%	1538 г
Сера, S	70.03 мг	1000 мг	7%	1.7%	1428 г
Фосфор, P	124.3 мг	800 мг	15.5%	3.7%	644 г
Хлор, Cl	40.31 мг	2300 мг	1.8%	0.4%	5706 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	509.7 мкг	~
Бор, B	18 мкг	~
Ванадий, V	43.69 мкг	~
Железо, Fe	1.142 мг	18 мг	6.3%	1.5%	1576 г
Йод, I	4.14 мкг	150 мкг	2.8%	0.7%	3623 г
Кобальт, Co	3.041 мкг	10 мкг	30.4%	7.3%	329 г
Марганец, Mn	0.6157 мг	2 мг	30.8%	7.3%	325 г
Медь, Cu	150.51 мкг	1000 мкг	15.1%	3.6%	664 г
Молибден, Mo	7.225 мкг	70 мкг	10.3%	2.5%	969 г
Никель, Ni	1.068 мкг	~
Олово, Sn	2.52 мкг	~
Селен, Se	6.716 мкг	55 мкг	12.2%	2.9%	819 г
Титан, Ti	5.34 мкг	~
Фтор, F	138.97 мкг	4000 мкг	3.5%	0.8%	2878 г
Хром, Cr	1.67 мкг	50 мкг	3.3%	0.8%	2994 г
Цинк, Zn	0.9397 мг	12 мг	7.8%	1.9%	1277 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	32.849 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	17 г	~
Лактоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.272 г	~
Аргинин*	0.494 г	~
Валин	0.278 г	~
Гистидин*	0.121 г	~
Изолейцин	0.226 г	~
Лейцин	0.367 г	~
Лизин	0.204 г	~
Метионин	0.105 г	~
Метионин + Цистеин	0.159 г	~
Треонин	0.184 г	~
Триптофан	0.058 г	~
Фенилаланин	0.22 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.395 г	~
Заменимые аминокислоты	0.379 г	~
Аланин	0.132 г	~
Аспарагиновая кислота	0.364 г	~
Глицин	0.224 г	~
Глутаминовая кислота	0.814 г	~
Пролин	0.227 г	~
Серин	0.24 г	~
Тирозин	0.175 г	~
Цистеин	0.052 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	1.7 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	23.9%
Омега-6 жирные кислоты	8.1 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	23.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	49.32 мг	max 300 мг
Фитостеролы	20.388 мг	~
Кампестерол	4.66 мг	~
Стигмастерол	3.592 мг	~
бета Ситостерол	10.874 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.013 г	~
6:0 Капроновая	0.009 г	~
8:0 Каприловая	0.007 г	~
10:0 Каприновая	0.013 г	~
12:0 Лауриновая	0.054 г	~
14:0 Миристиновая	0.174 г	~
15:0 Пентадекановая	0.007 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.71 г	~
17:0 Маргариновая	0.011 г	~
18:0 Стеариновая	0.908 г	~
20:0 Арахиновая	0.042 г	~
22:0 Бегеновая	0.01 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	6.681 г	min 16.8 г	39.8%	9.5%
14:1 Миристолеиновая	0.005 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.087 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.009 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	5.83 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	2.941 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.265 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.427 г	~
22:1 цис	0.003 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	9.861 г	от 11.2 до 20.6 г	88%	21%
18:2 Линолевая (ud)	8.082 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	2.043 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.004 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	1.752 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.454 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.034 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.002 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.002 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.019 г	~
Трансжиры	0.566 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.51 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.51 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.056 г	~
Полиеновые трансжиры	0.056 г	~

Энергетическая ценность Медвелапки составляет 419,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	419.1 кКал	-%
	Белки	9.5 г	-%
	Жиры	20.2 г	-%
	Углеводы	49.9 г	-%
	Пищевые волокна	2.7 г	-%
	Вода	124.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МЕДВЕЛАПКИ

Медвелапки богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,7 %, витамином B6 - 12,1 %, витамином E - 18,2 %, витамином PP - 13,5 %, фосфором - 15,5 %, кобальтом - 30,4 %, марганцем - 30,8 %, медью - 15,1 %, селеном - 12,2 %

Чем полезен Медвелапки

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Медвелапки, калорийность 419,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Медвелапки, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе