Рецепт Суп из шпината, вермишели, моркови с фрикадельками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из шпината, вермишели, моркови с фрикадельками

Куриный бульон 2000 г
Цветная капуста, сттручковая фасоль и брокколи с Calve 600 г
Сыр российский 40 г
Чеснок, сырой 5 г
Яйцо куриное 50 г
Морковь 100 г
Шпинат 100 г
Макароны из муки в/с 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из шпината, вермишели, моркови с фрикадельками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 58 ккал 1684 ккал 3.4% 5.9% 2903 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 8.4% 2054 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 8.6% 2000 г
Углеводы 4.6 г 219 г 2.1% 3.6% 4761 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 7.8% 2222 г
Вода 92.5 г 2273 г 4.1% 7.1% 2457 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 270.2 мкг 900 мкг 30% 51.7% 333 г
Ретинол 0.018 мг ~
бета Каротин 1.198 мг 5 мг 24% 41.4% 417 г
Лютеин + Зеаксантин 3.894 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 4.1% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.058 мг 1.8 мг 3.2% 5.5% 3103 г
Витамин В4, холин 19.28 мг 500 мг 3.9% 6.7% 2593 г
Витамин В5, пантотеновая 0.182 мг 5 мг 3.6% 6.2% 2747 г
Витамин В6, пиридоксин 0.091 мг 2 мг 4.6% 7.9% 2198 г
Витамин В9, фолаты 11.872 мкг 400 мкг 3% 5.2% 3369 г
Витамин В12, кобаламин 0.082 мкг 3 мкг 2.7% 4.7% 3659 г
Витамин C, аскорбиновая 12.27 мг 90 мг 13.6% 23.4% 733 г
Витамин D, кальциферол 0.066 мкг 10 мкг 0.7% 1.2% 15152 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.235 мг 15 мг 1.6% 2.8% 6383 г
Витамин Н, биотин 1.392 мкг 50 мкг 2.8% 4.8% 3592 г
Витамин К, филлохинон 21.5 мкг 120 мкг 17.9% 30.9% 558 г
Витамин РР, НЭ 1.3457 мг 20 мг 6.7% 11.6% 1486 г
Ниацин 0.094 мг ~
Бетаин 0.013 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 145.17 мг 2500 мг 5.8% 10% 1722 г
Кальций, Ca 26.66 мг 1000 мг 2.7% 4.7% 3751 г
Кремний, Si 0.055 мг 30 мг 0.2% 0.3% 54545 г
Магний, Mg 13.97 мг 400 мг 3.5% 6% 2863 г
Натрий, Na 68.57 мг 1300 мг 5.3% 9.1% 1896 г
Сера, S 26.5 мг 1000 мг 2.7% 4.7% 3774 г
Фосфор, P 53.5 мг 800 мг 6.7% 11.6% 1495 г
Хлор, Cl 12.2 мг 2300 мг 0.5% 0.9% 18852 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 11 мкг ~
Бор, B 2 мкг ~
Ванадий, V 0.58 мкг ~
Железо, Fe 1.057 мг 18 мг 5.9% 10.2% 1703 г
Йод, I 1.1 мкг 150 мкг 0.7% 1.2% 13636 г
Кобальт, Co 1.398 мкг 10 мкг 14% 24.1% 715 г
Литий, Li 0.204 мкг ~
Марганец, Mn 0.069 мг 2 мг 3.5% 6% 2899 г
Медь, Cu 24.57 мкг 1000 мкг 2.5% 4.3% 4070 г
Молибден, Mo 0.431 мкг 70 мкг 0.6% 1% 16241 г
Селен, Se 0.748 мкг 55 мкг 1.4% 2.4% 7353 г
Фтор, F 14.02 мкг 4000 мкг 0.4% 0.7% 28531 г
Хром, Cr 0.99 мкг 50 мкг 2% 3.4% 5051 г
Цинк, Zn 0.3297 мг 12 мг 2.7% 4.7% 3640 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.933 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.156 г ~
Аргинин* 0.047 г ~
Валин 0.061 г ~
Гистидин* 0.036 г ~
Изолейцин 0.044 г ~
Лейцин 0.077 г ~
Лизин 0.06 г ~
Метионин 0.022 г ~
Метионин + Цистеин 0.03 г ~
Треонин 0.041 г ~
Триптофан 0.019 г ~
Фенилаланин 0.049 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.073 г ~
Заменимые аминокислоты 0.257 г ~
Аланин 0.044 г ~
Аспарагиновая кислота 0.086 г ~
Глицин 0.03 г ~
Глутаминовая кислота 0.188 г ~
Пролин 0.067 г ~
Серин 0.057 г ~
Тирозин 0.039 г ~
Цистеин 0.015 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 14.81 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.001 г ~
8:0 Каприловая 0.005 г ~
10:0 Каприновая 0.017 г ~
12:0 Лауриновая 0.016 г ~
14:0 Миристиновая 0.034 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.13 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.062 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.195 г min 16.8 г 1.2% 2.1%
14:1 Миристолеиновая 0.005 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.013 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.168 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.066 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.041 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.023 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп из шпината, вермишели, моркови с фрикадельками составляет 58 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 58 кКал -%
Белки 3.7 г -%
Жиры 2.8 г -%
Углеводы 4.6 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 92.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ ШПИНАТА, ВЕРМИШЕЛИ, МОРКОВИ С ФРИКАДЕЛЬКАМИ

Суп из шпината, вермишели, моркови с фрикадельками богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 30 %, бэта-каротином - 24 %, витамином C - 13,6 %, витамином K - 17,9 %, кобальтом - 14 %

Чем полезен Суп из шпината, вермишели, моркови с фрикадельками

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп из шпината, вермишели, моркови с фрикадельками, калорийность 58 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из шпината, вермишели, моркови с фрикадельками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги