Рецепт Морковь с заправкой чим чим))). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Морковь с заправкой чим чим)))
| Морковь, сырая | 600 г |
| Корейская заправка ЧимЧим для капусты | 60 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 150 г |
| Масло подсолнечное | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Морковь с заправкой чим чим)))".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178.8 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 942 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 0.7% | 7600 г |
| Жиры | 16.1 г | 56 г | 28.8% | 16.1% | 348 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 2% | 2772 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 6.4% | 870 г |
| Вода | 72.7 г | 2273 г | 3.2% | 1.8% | 3127 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 550.5 мкг | 900 мкг | 61.2% | 34.2% | 163 г |
| альфа Каротин | 2292.527 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 5.463 мг | 5 мг | 109.3% | 61.1% | 92 г |
| Ликопин | 0.659 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 168.791 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.8% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 1.3% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 5.8 мг | 500 мг | 1.2% | 0.7% | 8621 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.196 мг | 5 мг | 3.9% | 2.2% | 2551 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 3.1% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.011 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2% | 2855 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.47 мг | 90 мг | 5% | 2.8% | 2013 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.303 мг | 15 мг | 35.4% | 19.8% | 283 г |
| бета Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.148 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 33784 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.7 мкг | 120 мкг | 7.3% | 4.1% | 1379 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7305 мг | 20 мг | 3.7% | 2.1% | 2738 г |
| Ниацин | 0.026 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.264 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.98 мг | 2500 мг | 9.6% | 5.4% | 1046 г |
| Кальций, Ca | 26.77 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.5% | 3736 г |
| Магний, Mg | 10.17 мг | 400 мг | 2.5% | 1.4% | 3933 г |
| Натрий, Na | 46.11 мг | 1300 мг | 3.5% | 2% | 2819 г |
| Сера, S | 10.71 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.6% | 9337 г |
| Фосфор, P | 32.7 мг | 800 мг | 4.1% | 2.3% | 2446 г |
| Хлор, Cl | 4.12 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 55825 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.327 мг | 18 мг | 1.8% | 1% | 5505 г |
| Йод, I | 0.49 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 30612 г |
| Кобальт, Co | 0.824 мкг | 10 мкг | 8.2% | 4.6% | 1214 г |
| Марганец, Mn | 0.1322 мг | 2 мг | 6.6% | 3.7% | 1513 г |
| Медь, Cu | 44.51 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 2.5% | 2247 г |
| Никель, Ni | 0.495 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 78.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.066 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Фтор, F | 7.22 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 55402 г |
| Хром, Cr | 0.33 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.4% | 15152 г |
| Цинк, Zn | 0.2984 мг | 12 мг | 2.5% | 1.4% | 4021 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.959 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.086 г | ~ | |||
| Валин | 0.05 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.029 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.057 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.075 г | ~ | |||
| Лизин | 0.076 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.133 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.109 г | ~ | |||
| Аланин | 0.084 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.137 г | ~ | |||
| Глицин | 0.038 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.278 г | ~ | |||
| Пролин | 0.041 г | ~ | |||
| Серин | 0.04 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 21.978 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.704 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.452 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.077 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.625 г | min 16.8 г | 15.6% | 8.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.612 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.649 г | от 11.2 до 20.6 г | 59.4% | 33.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.647 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковь с заправкой чим чим))) составляет 178,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 178.8 кКал | -% | |
| Белки | 1 г | -% | |
| Жиры | 16.1 г | -% | |
| Углеводы | 7.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
| Вода | 72.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОРКОВЬ С ЗАПРАВКОЙ ЧИМ ЧИМ)))
Морковь с заправкой чим чим))) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 61,2 %, бэта-каротином - 109,3 %, витамином E - 35,4 %
Чем полезен Морковь с заправкой чим чим)))
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- омлет с овсяной клетчаткой
- Пирог с курицей
- Гречку с белыми грибами Yelli сухая
- Шоколад 99% какая "SHOUD'E"
- Голубцы ленивые
- Икра трески
- Хлеб Кураж
- Баница
- Печень и икра минтая
- Козунак
- Джем махеев Лесные ягоды
- Тефтели в тесте
- Зефир эко ботаника малина каркаде
- Йогурт термостатный натуральный
- Осетинские пироги из пресного теста
- осетинский пирог со свекольной ботвой и сыром
- овсянка минутка
- Абрикосовые косточки
- Помидор тушеный в мультиварке
- Баклажан тушеный в мультиварке
- Пломбир городецкий
- Лук тушеный
- Грибы жареные с луком и салом
- Хлопья 4 злака
- суп-база
- Латте
- Щедрое лето маргарин
- суп грибной
- Грибы жареные с луком
- Кабачок тушеный
- Dinkelvolkorn m
- гречневая каша с сыром и овощами
- зефир "Шармэль" с ароматом ванили
- лазанья
- Гуакамоли насыщеный
- Кашка рисф
- шоколад горький "Победа"
- Творожники
- Навага жареная ДВ
- Дзадзики
- Салат с баклажанами
- Кукурузная каша
- Skandinavische Wild-Preiselberen Auslese
- фасоль с овощами
- Сухарики Maxi со вкусом сладкого чили (Кириешки) =60г
- Торт Тирамису
- Грушево-банановый коктейль
- Linzer Gebäck
- фасоль отварная
- Гречка с морковью - 30.8.18
- Бульон из свинины
- Каша гречневая с белыми грибами
- Смаковичка с глазурью
- Щука духовая
- Творожно - марковная запеканка
- бобовая паста
- Майонез легкий 30% московский провансаль
- тефтели особые
- Мексиканская смесь (Витамин)
- Сырок глаз 1%, 40 гр
- Корейская заправка для моркови
- Пицца-маффин
- Пломбир шоколадный
- максиканский салат
- Лечо с морковью в томатном соке
- Вареники с творогом
- Сметана
- печень куриная с перцем
- Топлёное молоко 2,5%
- Продукт кисломолочный "Биолакт"
- Ферма сыр зернистый 7%
- Арбуз(15-12-10)
- Макароны по флотски
- Топленое молоко 2.5%
- продукт творожный зерненый
- курица гриль
- Паштет_02.09.18
- бифштекс в белой коробке
- Салат с зеленью, помидорами и огурцами
- Куриная грудка с мексиканской смесью
- Конфеты Домашнее молоко со вкусом шоколада (София)
- Пицца Мясное удовольствие
- Конфеты Дары Сибири
- Тунец в томатном соусе
- Травяной чай ТАЁЖЖНЫЙ
- Фасоль красная
- сыр Natura
- Тесто сдобное холодное
- Яблоко Тыква нектар
- Витамин "Пиколинат ХРОМА"(Микроэлемент-БАД)
- Хлеб Смак для сэндвичей и тостов
- Краковская колбаса
- Корнер кукурузно-рисовые
- салат из кальмара
- Пармезан
- Сыр Полесский 30%
- Тесто для пельменей и вареников
- Сыр Лёгкий
- Солянка с колбасой
- Здоровый хлеб
Метки: Как приготовить Морковь с заправкой чим чим))), калорийность 178,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковь с заправкой чим чим))), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
