Рецепт пекинская кап с куриц. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты пекинская кап с куриц
| копч курица | 150 г |
| Капуста пекинская | 170 г |
| Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе | 160 г |
| Руккола, сырая | 30 г |
| Чеснок луковица | 15 г |
| майонез ромашка | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "пекинская кап с куриц".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.1 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1530 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 6.5% | 1382 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 11.5% | 789 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 2.4% | 3911 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.5% | 2000 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 2.4% | 3788 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.9 мкг | 900 мкг | 1.3% | 1.2% | 7563 г |
| бета Каротин | 0.142 мг | 5 мг | 2.8% | 2.5% | 3521 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.6% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 1.5% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 4.88 мг | 500 мг | 1% | 0.9% | 10246 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.101 мг | 5 мг | 2% | 1.8% | 4950 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 5.2% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.964 мкг | 400 мкг | 7.7% | 7% | 1292 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.51 мг | 90 мг | 12.8% | 11.6% | 782 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.071 мг | 15 мг | 0.5% | 0.5% | 21127 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.1 мкг | 120 мкг | 15.9% | 14.4% | 628 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3599 мг | 20 мг | 1.8% | 1.6% | 5557 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.14 мг | 2500 мг | 5.2% | 4.7% | 1921 г |
| Кальций, Ca | 41.14 мг | 1000 мг | 4.1% | 3.7% | 2431 г |
| Магний, Mg | 11.95 мг | 400 мг | 3% | 2.7% | 3347 г |
| Натрий, Na | 4.96 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.4% | 26210 г |
| Фосфор, P | 16.4 мг | 800 мг | 2.1% | 1.9% | 4878 г |
| Хлор, Cl | 0.81 мг | 2300 мг | 283951 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.327 мг | 18 мг | 1.8% | 1.6% | 5505 г |
| Йод, I | 0.24 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Кобальт, Co | 0.243 мкг | 10 мкг | 2.4% | 2.2% | 4115 г |
| Марганец, Mn | 0.4137 мг | 2 мг | 20.7% | 18.8% | 483 г |
| Медь, Cu | 48.34 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 4.4% | 2069 г |
| Селен, Se | 0.699 мкг | 55 мкг | 1.3% | 1.2% | 7868 г |
| Цинк, Zn | 0.1582 мг | 12 мг | 1.3% | 1.2% | 7585 г |
Энергетическая ценность пекинская кап с куриц составляет 110,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 110.1 кКал | -% | |
| Белки | 5.5 г | -% | |
| Жиры | 7.1 г | -% | |
| Углеводы | 5.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 60 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕКИНСКАЯ КАП С КУРИЦ
пекинская кап с куриц богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 12,8 %, витамином K - 15,9 %, марганцем - 20,7 %
Чем полезен пекинская кап с куриц
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- блины
- Каша кукурузная с тыквой
- Икра лососевая зернистая (семга, форель)
- Салат овощной легкий
- салат зеленый с печенью трески
- Палочки Никитка
- Торт Наполеон
- салат из св.капусты с морковью
- макароны с зажаркой
- Витамин Е
- Рис вареный
- свинина жаренная с луком и грибами
- Облепиха с сахаром
- Винегрет диетический
- Паштет из свиной печени
- арукр
- опята
- Суп-пюре
- Сыр Тильзит 45%
- суп пюре овощной
- Хлебцы цельнозерновые "Хрумтик", 1шт=7-8г
- Форель с/с
- Лаваш "Армянский) тонкий
- Гречка по-деревенски
- горький шоколад с миндалем Коркунов
- Торт
- Гуакамоле
- простоНовый рецепт
- Плов
- Макароны по-флоцки
- Сардина в томате "Рыбное меню" (250гр.)
- Воронцовские сухарики
- бульон куриный
- Печеночные оладьи
- скумбрия
- сыр Маасдам
- Свинина тушеная с шампиньонами в сметане
- салат из помидоров и огурцов со сметаной
- салат с фетой
- мука льняная
- Весенний
- Сайра
- льняная каша
- кобаса печеночная
- котлета морковная
- курица грудинка вар
- Картофель тушеный
- салат с морепродуктами
- Кисель сухой очищающий( Леовит)
- Вафли Сливочно-ванильные на фруктозе (20гр.)
- Кисель Очищающий Леовит
- Изолят-коктейль (230гр.)
- сельдь с луком
- овсяная на воде из цельной овсянки
- Фасоль в томатном соусе
- йогурт 0.1
- свекла с чесноком и семечками
- макароны по флотски
- овощной салат с авокадо и яйцом
- чизкейк
- Гречневая каша
- Овсянка
- Каша молочная овсяная "сваля"
- Golden Toast
- блины на кефире заварные
- Горбуша с кус кус
- скумбрия о'море
- фасоль с мясом
- Торт Mirel Три шоколада
- Кальмары фаршированые****
- хлебцы ржаные
- цикорий
- хлеб домашний
- Плов
- курица отварная
- греча с шампиньонами
- Гречнево-овсяные оладьи
- Микс из овощей
- йогурт 1,2% жирности
- Цыплёнок по-мексикански 4 сезона
- тушеные кабачки с овоцами
- Капуста с грибами жаренная
- чай с бергамотом
- медовик 1порция
- дикий рис
- мясо по французки
- Кукурузные хлопья (365 дней) неглазированные
- Сом с овощами в томатном соусе в мультиварке
- Паштет "Лёгкий"
- майонез
- Вафли домашние простые
- грибы
- овсяный суп
- Окорочек куриный без кожи в собственном соку
- овощная смесь
- коктейль
- штрудель с вишней
- Капуста квашеная деликатесная
- Палочки Сдобные с изюмом
- Яблоки Гренни Смит
Метки: Как приготовить пекинская кап с куриц, калорийность 110,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пекинская кап с куриц, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
