Рецепт каша кукурузная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты каша кукурузная

Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) 20 г
Молоко 3,2% [Просто Молоко] 100 г
Масло Сливочное 82,5% [Экомилк] 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "каша кукурузная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 153.9 кКал 1684 кКал 9.1% 5.9% 1094 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 3% 2171 г
Жиры 9.1 г 56 г 16.3% 10.6% 615 г
Углеводы 14.6 г 219 г 6.7% 4.4% 1500 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 2.3% 2857 г
Вода 2 г 2273 г 0.1% 0.1% 113650 г
Зола 0.107 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.1 мкг 900 мкг 0.6% 0.4% 17647 г
бета Каротин 0.031 мг 5 мг 0.6% 0.4% 16129 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 0.6% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.009 мг 1.8 мг 0.5% 0.3% 20000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.054 мг 5 мг 1.1% 0.7% 9259 г
Витамин В6, пиридоксин 0.039 мг 2 мг 2% 1.3% 5128 г
Витамин В9, фолаты 2.946 мкг 400 мкг 0.7% 0.5% 13578 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.109 мг 15 мг 0.7% 0.5% 13761 г
Витамин Н, биотин 1.023 мкг 50 мкг 2% 1.3% 4888 г
Витамин РР, НЭ 0.3256 мг 20 мг 1.6% 1% 6143 г
Ниацин 0.155 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 22.56 мг 2500 мг 0.9% 0.6% 11082 г
Кальций, Ca 3.07 мг 1000 мг 0.3% 0.2% 32573 г
Магний, Mg 4.6 мг 400 мг 1.2% 0.8% 8696 г
Натрий, Na 1.07 мг 1300 мг 0.1% 0.1% 121495 г
Сера, S 9.77 мг 1000 мг 1% 0.6% 10235 г
Фосфор, Ph 16.7 мг 800 мг 2.1% 1.4% 4790 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 4.5 мкг ~
Бор, B 33.3 мкг ~
Железо, Fe 0.414 мг 18 мг 2.3% 1.5% 4348 г
Кобальт, Co 0.698 мкг 10 мкг 7% 4.5% 1433 г
Марганец, Mn 0.062 мг 2 мг 3.1% 2% 3226 г
Медь, Cu 32.56 мкг 1000 мкг 3.3% 2.1% 3071 г
Молибден, Mo 1.798 мкг 70 мкг 2.6% 1.7% 3893 г
Никель, Ni 3.628 мкг ~
Олово, Sn 3.04 мкг ~
Титан, Ti 4.19 мкг ~
Хром, Cr 3.52 мкг 50 мкг 7% 4.5% 1420 г
Цинк, Zn 0.0775 мг 12 мг 0.6% 0.4% 15484 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.682 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.04 г ~
Валин 0.064 г ~
Гистидин* 0.022 г ~
Изолейцин 0.064 г ~
Лейцин 0.171 г ~
Лизин 0.033 г ~
Метионин 0.02 г ~
Метионин + Цистеин 0.039 г ~
Треонин 0.031 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.056 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.102 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.093 г ~
Аспарагиновая кислота 0.074 г ~
Глицин 0.036 г ~
Глутаминовая кислота 0.233 г ~
Пролин 0.101 г ~
Серин 0.062 г ~
Тирозин 0.047 г ~
Цистеин 0.019 г ~

Энергетическая ценность каша кукурузная составляет 153,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 153.9 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 9.1 г -%
Углеводы 14.6 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 2 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить каша кукурузная, калорийность 153,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления каша кукурузная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ