Рецепт Тёщин язык/ огурцы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тёщин язык/ огурцы

Огурец, парниковый (Варка без слива)	3000 г
Помидор (томат), парниковый (Варка без слива)	1500 г
Перец сладкий (Варка без слива)	500 г
Перец чили, халапеньо, сырой	50 г
Чеснок луковица (Варка без слива)	100 г
Сахар песок	125 г
Соль поваренная пищевая	40 г
Уксус яблочный	125 г
Масло подсолнечное	250 г

Способ приготовления

Промыть и почистить овощи. На мясорубке прокрутить помидоры, перец, острый перчик, чеснок. Переросшие огурцы очистить от кожуры, разрезать пополам поперёк и каждую часть нарезать ломтиками по 1-1,5 см. Сложить все в кастрюлю, добавить соль, сахар, масло. Перемешать. Поставить на медленный огонь, после закипания варить 20 минут. Влить уксус, поварить ещё 5 минут и закатать в стерилизованные банки. Выход продукта 4,5 л.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тёщин язык/ огурцы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	79 ккал	1684 ккал	4.7%	5.9%	2132 г
Белки	0.9 г	76 г	1.2%	1.5%	8444 г
Жиры	5.6 г	56 г	10%	12.7%	1000 г
Углеводы	6.1 г	219 г	2.8%	3.5%	3590 г
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	5.7%	2222 г
Вода	83.5 г	2273 г	3.7%	4.7%	2722 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	55.3 мкг	900 мкг	6.1%	7.7%	1627 г
альфа Каротин	0.744 мкг	~
бета Каротин	0.336 мг	5 мг	6.7%	8.5%	1488 г
бета Криптоксантин	1.167 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	9.567 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.038 мг	1.5 мг	2.5%	3.2%	3947 г
Витамин В2, рибофлавин	0.032 мг	1.8 мг	1.8%	2.3%	5625 г
Витамин В4, холин	4.6 мг	500 мг	0.9%	1.1%	10870 г
Витамин В5, пантотеновая	0.183 мг	5 мг	3.7%	4.7%	2732 г
Витамин В6, пиридоксин	0.084 мг	2 мг	4.2%	5.3%	2381 г
Витамин В9, фолаты	4.144 мкг	400 мкг	1%	1.3%	9653 г
Витамин C, аскорбиновая	14.83 мг	90 мг	16.5%	20.9%	607 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.635 мг	15 мг	17.6%	22.3%	569 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.6 мкг	50 мкг	1.2%	1.5%	8333 г
Витамин К, филлохинон	13.8 мкг	120 мкг	11.5%	14.6%	870 г
Витамин РР, НЭ	0.5542 мг	20 мг	2.8%	3.5%	3609 г
Ниацин	0.353 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	238.13 мг	2500 мг	9.5%	12%	1050 г
Кальций, Ca	22 мг	1000 мг	2.2%	2.8%	4545 г
Магний, Mg	10.74 мг	400 мг	2.7%	3.4%	3724 г
Натрий, Na	354.45 мг	1300 мг	27.3%	34.6%	367 г
Сера, S	5.6 мг	1000 мг	0.6%	0.8%	17857 г
Фосфор, P	34.5 мг	800 мг	4.3%	5.4%	2319 г
Хлор, Cl	550.24 мг	2300 мг	23.9%	30.3%	418 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	283.3 мкг	~
Бор, B	38.3 мкг	~
Железо, Fe	0.614 мг	18 мг	3.4%	4.3%	2932 г
Йод, I	0.87 мкг	150 мкг	0.6%	0.8%	17241 г
Кобальт, Co	2.333 мкг	10 мкг	23.3%	29.5%	429 г
Марганец, Mn	0.0749 мг	2 мг	3.7%	4.7%	2670 г
Медь, Cu	42.7 мкг	1000 мкг	4.3%	5.4%	2342 г
Молибден, Mo	3.311 мкг	70 мкг	4.7%	5.9%	2114 г
Никель, Ni	4.333 мкг	~
Рубидий, Rb	51 мкг	~
Селен, Se	0.656 мкг	55 мкг	1.2%	1.5%	8384 г
Фтор, F	6.67 мкг	4000 мкг	0.2%	0.3%	59970 г
Хром, Cr	1.67 мкг	50 мкг	3.3%	4.2%	2994 г
Цинк, Zn	0.0973 мг	12 мг	0.8%	1%	12333 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.623 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.6 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	11.111 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.345 г	~
18:0 Стеариновая	0.228 г	~
20:0 Арахиновая	0.017 г	~
22:0 Бегеновая	0.039 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.323 г	min 16.8 г	7.9%	10%
18:1 Олеиновая (ud)	1.317 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.323 г	от 11.2 до 20.6 г	29.7%	37.6%
18:2 Линолевая (ud)	3.323 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~

Энергетическая ценность Тёщин язык/ огурцы составляет 79 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	79 кКал	-%
	Белки	0.9 г	-%
	Жиры	5.6 г	-%
	Углеводы	6.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	83.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТЁЩИН ЯЗЫК/ ОГУРЦЫ

Тёщин язык/ огурцы богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 16,5 %, витамином E - 17,6 %, витамином K - 11,5 %, хлором - 23,9 %, кобальтом - 23,3 %

Чем полезен Тёщин язык/ огурцы

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тёщин язык/ огурцы, калорийность 79 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тёщин язык/ огурцы, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, икра горбуши, салат

Фаршированный кальмар

Автор Mandarinka Masha

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе