Рецепт Суп чечевичный с фрикадельками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп чечевичный с фрикадельками

Фрикадельки свинина говядина	553 г
Чечевица, зерно (Варка)	245 г
Картофель (Варка без слива)	405 г
Лук репчатый (Жарка)	130 г
Морковь, красная (оранжевая) (Варка без слива)	100 г
Томатная паста. Консервы (Варка без слива)	88 г
Масло подсолнечное	30 г
Паприка	7 г
Чеснок луковица (Варка без слива)	9 г
Укроп, свежий	5 г
Анис, семена	1 г
Кориандр, семена	1 г
Майоран, сушеный	1 г
Перец черный молотый	1 г
Имбирь, молотый	3 г
Куркума, молотая	3 г
Соль поваренная пищевая	15 г
Вода	2135 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп чечевичный с фрикадельками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	58.9 ккал	1684 ккал	3.5%	5.9%	2859 г
Белки	5 г	76 г	6.6%	11.2%	1520 г
Жиры	1.6 г	56 г	2.9%	4.9%	3500 г
Углеводы	6 г	219 г	2.7%	4.6%	3650 г
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	11.9%	1429 г
Вода	84.4 г	2273 г	3.7%	6.3%	2693 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	65.4 мкг	900 мкг	7.3%	12.4%	1376 г
альфа Каротин	1.149 мкг	~
бета Каротин	0.412 мг	5 мг	8.2%	13.9%	1214 г
бета Криптоксантин	11.991 мкг	~
Ликопин	0.003 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	37.217 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.124 мг	1.5 мг	8.3%	14.1%	1210 г
Витамин В2, рибофлавин	0.056 мг	1.8 мг	3.1%	5.3%	3214 г
Витамин В4, холин	7.16 мг	500 мг	1.4%	2.4%	6983 г
Витамин В5, пантотеновая	0.305 мг	5 мг	6.1%	10.4%	1639 г
Витамин В6, пиридоксин	0.144 мг	2 мг	7.2%	12.2%	1389 г
Витамин В9, фолаты	10.447 мкг	400 мкг	2.6%	4.4%	3829 г
Витамин В12, кобаламин	0.189 мкг	3 мкг	6.3%	10.7%	1587 г
Витамин C, аскорбиновая	1.92 мг	90 мг	2.1%	3.6%	4688 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.565 мг	15 мг	3.8%	6.5%	2655 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.012 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.617 мкг	50 мкг	1.2%	2%	8104 г
Витамин К, филлохинон	0.8 мкг	120 мкг	0.7%	1.2%	15000 г
Дигидрофиллохинон	0.002 мкг	~
Витамин РР, НЭ	1.4443 мг	20 мг	7.2%	12.2%	1385 г
Ниацин	0.509 мг	~
Бетаин	0.029 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	197.8 мг	2500 мг	7.9%	13.4%	1264 г
Кальций, Ca	19.21 мг	1000 мг	1.9%	3.2%	5206 г
Кремний, Si	5.407 мг	30 мг	18%	30.6%	555 г
Магний, Mg	15.84 мг	400 мг	4%	6.8%	2525 г
Натрий, Na	249.14 мг	1300 мг	19.2%	32.6%	522 г
Сера, S	42.5 мг	1000 мг	4.3%	7.3%	2353 г
Фосфор, P	68.2 мг	800 мг	8.5%	14.4%	1173 г
Хлор, Cl	386.63 мг	2300 мг	16.8%	28.5%	595 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	145.5 мкг	~
Бор, B	68.6 мкг	~
Ванадий, V	16.65 мкг	~
Железо, Fe	1.347 мг	18 мг	7.5%	12.7%	1336 г
Йод, I	1.86 мкг	150 мкг	1.2%	2%	8065 г
Кобальт, Co	3.163 мкг	10 мкг	31.6%	53.7%	316 г
Литий, Li	8.768 мкг	~
Марганец, Mn	0.1733 мг	2 мг	8.7%	14.8%	1154 г
Медь, Cu	97.8 мкг	1000 мкг	9.8%	16.6%	1022 г
Молибден, Mo	8.725 мкг	70 мкг	12.5%	21.2%	802 г
Никель, Ni	12.791 мкг	~
Олово, Sn	2.76 мкг	~
Рубидий, Rb	90.4 мкг	~
Селен, Se	1.984 мкг	55 мкг	3.6%	6.1%	2772 г
Титан, Ti	20.28 мкг	~
Фтор, F	72.59 мкг	4000 мкг	1.8%	3.1%	5510 г
Хром, Cr	3.24 мкг	50 мкг	6.5%	11%	1543 г
Цинк, Zn	0.7682 мг	12 мг	6.4%	10.9%	1562 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.328 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.8 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.11 г	~
Аргинин*	0.238 г	~
Валин	0.173 г	~
Гистидин*	0.098 г	~
Изолейцин	0.145 г	~
Лейцин	0.248 г	~
Лизин	0.241 г	~
Метионин	0.053 г	~
Метионин + Цистеин	0.042 г	~
Треонин	0.135 г	~
Триптофан	0.032 г	~
Фенилаланин	0.151 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.165 г	~
Заменимые аминокислоты	0.195 г	~
Аланин	0.162 г	~
Аспарагиновая кислота	0.345 г	~
Глицин	0.15 г	~
Глутаминовая кислота	0.52 г	~
Пролин	0.141 г	~
Серин	0.15 г	~
Тирозин	0.106 г	~
Цистеин	0.033 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.82 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.554 мг	~
бета Ситостерол	1.655 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.002 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.092 г	~
18:0 Стеариновая	0.051 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.292 г	min 16.8 г	1.7%	2.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.006 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.282 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.003 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.546 г	от 11.2 до 20.6 г	4.9%	8.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.538 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.012 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.005 г	~

Энергетическая ценность Суп чечевичный с фрикадельками составляет 58,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	58.9 кКал	-%
	Белки	5 г	-%
	Жиры	1.6 г	-%
	Углеводы	6 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	84.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ЧЕЧЕВИЧНЫЙ С ФРИКАДЕЛЬКАМИ

Суп чечевичный с фрикадельками богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 18 %, хлором - 16,8 %, кобальтом - 31,6 %, молибденом - 12,5 %

Чем полезен Суп чечевичный с фрикадельками

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп чечевичный с фрикадельками, калорийность 58,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп чечевичный с фрикадельками, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Ореховая паста нутелла

Соус БЛЮ ЧИЗ для овощных палочек

Гратен Дофинуа из репы

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе