Рецепт Крем-суп с томатом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Крем-суп с томатом
| Куриный окорочок (Варка) | 189 г |
| Вода | 1531 г |
| Томатная паста домашняя | 400 г |
| Морковь, красная (оранжевая) (Варка со сливом) | 110 г |
| Картофель (Варка со сливом) | 250 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Припускание) | 181 г |
| Сыр российский | 65 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Крем-суп с томатом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.9 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.8% | 4691 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 10% | 2815 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 7% | 4000 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 3.3% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 5.6% | 5000 г |
| Вода | 76.1 г | 2273 г | 3.3% | 9.2% | 2987 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109 мкг | 900 мкг | 12.1% | 33.7% | 826 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.594 мг | 5 мг | 11.9% | 33.1% | 842 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 3.9% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 4.5% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 0.51 мг | 500 мг | 0.1% | 0.3% | 98039 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 3.6% | 7937 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 6.7% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.746 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.9% | 14567 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.041 мкг | 3 мкг | 1.4% | 3.9% | 7317 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.33 мг | 90 мг | 2.6% | 7.2% | 3863 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.8% | 38462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.096 мг | 15 мг | 0.6% | 1.7% | 15625 г |
| Витамин Н, биотин | 0.13 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.8% | 38462 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 2.8% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.792 мг | 20 мг | 4% | 11.1% | 2525 г |
| Ниацин | 0.373 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 93.69 мг | 2500 мг | 3.7% | 10.3% | 2668 г |
| Кальций, Ca | 33.1 мг | 1000 мг | 3.3% | 9.2% | 3021 г |
| Магний, Mg | 7.85 мг | 400 мг | 2% | 5.6% | 5096 г |
| Натрий, Na | 188.1 мг | 1300 мг | 14.5% | 40.4% | 691 г |
| Сера, S | 29.05 мг | 1000 мг | 2.9% | 8.1% | 3442 г |
| Фосфор, P | 31.1 мг | 800 мг | 3.9% | 10.9% | 2572 г |
| Хлор, Cl | 269.37 мг | 2300 мг | 11.7% | 32.6% | 854 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 105.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.326 мг | 18 мг | 1.8% | 5% | 5521 г |
| Йод, I | 1.16 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.2% | 12931 г |
| Кобальт, Co | 1.846 мкг | 10 мкг | 18.5% | 51.5% | 542 г |
| Литий, Li | 8.401 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0331 мг | 2 мг | 1.7% | 4.7% | 6042 г |
| Медь, Cu | 33.25 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 9.2% | 3008 г |
| Молибден, Mo | 3.119 мкг | 70 мкг | 4.5% | 12.5% | 2244 г |
| Никель, Ni | 1.52 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 64.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.067 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 82090 г |
| Фтор, F | 79.66 мкг | 4000 мкг | 2% | 5.6% | 5021 г |
| Хром, Cr | 3.67 мкг | 50 мкг | 7.3% | 20.3% | 1362 г |
| Цинк, Zn | 0.2873 мг | 12 мг | 2.4% | 6.7% | 4177 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.549 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.34 г | ~ | |||
| Аргинин* | 146.13 г | ~ | |||
| Валин | 0.146 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.103 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.117 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.212 г | ~ | |||
| Лизин | 0.244 г | ~ | |||
| Метионин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Треонин | 0.116 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.227 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.604 г | ~ | |||
| Аланин | 0.131 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 144.422 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.015 г | ~ | |||
| Глицин | 0.126 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.438 г | ~ | |||
| Пролин | 0.166 г | ~ | |||
| Серин | 0.125 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.107 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 30.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.003 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.011 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.035 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.032 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.073 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.367 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.143 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.689 г | min 16.8 г | 4.1% | 11.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.522 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.157 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.131 г | ~ |
Энергетическая ценность Крем-суп с томатом составляет 35,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 35.9 кКал | -% | |
| Белки | 2.7 г | -% | |
| Жиры | 1.4 г | -% | |
| Углеводы | 2.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 76.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КРЕМ-СУП С ТОМАТОМ
Крем-суп с томатом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,1 %, бэта-каротином - 11,9 %, хлором - 11,7 %, кобальтом - 18,5 %
Чем полезен Крем-суп с томатом
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- ЗАПРАВКА ДЛЯ СУПА НА ЗИМУ
- Батончик "Fitness" клубника
- салат на зиму из риса и кабачков
- Блинчики овсяные с клубникой
- Картофель с луком запеченный в рукаве
- Рагу из баклажанов
- грибной суп
- Салат брокколи помидоры морковь
- Творог 2%
- Борщ 14 08 2018
- Чизкейк с ягодами
- Филе куриных грудок в духовке
- Творог с мюсли11
- суп -пюре из кабачка и белых сушёных грибов
- индейка с кабачками
- ОЛИВЬЕ ЛЕГКИЙ
- тефтели из индейки
- Торт Наполеон
- Протеїн QNT lemon&macaroon
- печенье sweet arte
- Лазанья с индейкой
- свинина с баклажаном
- Пряники Шоколадные Узоры
- Молока рыбы
- Рагу овощное с фаршем
- кофе капучино без сахара
- перец фаршированный
- печенье с арахисом
- Свиные ребра в духовке_13_08_2018
- конфеты "карамелька"
- Макароны по флотски (курин мясо)
- Каша перловая
- Шоколад Alpen Gold Dark
- Перец фаршированный
- Чиполетти для гриля
- Смузи банан,груша,,хлопья,кефир
- Кефир Село Зелёное 1%
- Крекер с сыром
- Спаржевая фасоль с маслом
- Картошка с грибами
- Салат из рукколы, айсберга с тунцом
- кета заливная избенка
- Фарш для мант с кабачком
- Хлеб пумперникел
- Моя морковь с сыром
- Гороховая каша
- КРЕВЕТКИ ЗАПЕЧЕННЫЕ С СЫРОМ
- Йогурт ананас избенка
- Овощной салат со сметаной 10%
- Козинаки
- мармелад апельсиновый
- Каша овсянка
- Пахлава
- Рагу из кабачка и куриной грудки
- Салат из огурца, перца и салата
- Гуляш из курицы
- мука пшеничная цельнозерновая
- Рулет из лаваша с овощами (постный)
- Багет гречневый
- Икра свекольная моя
- Омлет из яичного белка
- Тесто песочное
- турецкий айран
- бульон из куриных желудков
- Пектиновый зефир ванильный
- Фарш из постной говядины
- Витамин D
- Соус Болоньезе
- запеканка из брокколи и кабачков с курицей
- Мука пшеничная цельнозерновая
- Каша ячневая с молоком
- ягоды годжи
- филе курицы жареное
- Суп-пюре с чечевицей 238 гр.
- Йогурт Био макс классический
- ржаные отруби
- Напиток овсяный с маслом чиа
- вода питьевая без газов
- Галета с яйцом и зеленым луком
- индейка запеченная в горчице
- биолакт
- Sloika
- Брускета с ростбифом
- Суп щавелевый на курином бульоне
- антарктик криль
- Куриные потроха тушеные с фасолью
- Борщ мамин
- броколи тушёная
- бульон из языков свиных
- Bob snail - яблочно-клубничный
- Champ protein bar
- Zwetschgenkuchen mit Pudding ( Silvia W-K )
- десерт творожный клубника
- Мороженое 22 копейки, шоколад
- Сырники с амарантовой мукой
- Вермишель "БУКОВКИ"(Шебекинские)
- Тушенка свиная 338г(Елинская)
- колбаса конская сырокопченая
- каша геркулесовая на молоке
- мюсли
Метки: Как приготовить Крем-суп с томатом, калорийность 35,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крем-суп с томатом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
