Рецепт Лакедра тушеная в томате [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лакедра тушеная в томате [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Ставрида океаническая (Припускание)	800 г
Лук репчатый (Варка без слива)	250 г
Морковь, красная (оранжевая) (Варка без слива)	190 г
Петрушка (Варка без слива)	43 г
Помидор (томат), парниковый (Варка без слива)	450 г
Масло подсолнечное	52 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Перец черный молотый	5 г
Витамин D	32 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лакедра тушеная в томате [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	86.5 ккал	1684 ккал	5.1%	5.9%	1947 г
Белки	8 г	76 г	10.5%	12.1%	950 г
Жиры	4.8 г	56 г	8.6%	9.9%	1167 г
Углеводы	2.8 г	219 г	1.3%	1.5%	7821 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	5.2%	2222 г
Вода	168.8 г	2273 г	7.4%	8.6%	1347 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	253.4 мкг	900 мкг	28.2%	32.6%	355 г
Ретинол	0.003 мг	~
бета Каротин	1.493 мг	5 мг	29.9%	34.6%	335 г
бета Криптоксантин	0.137 мкг	~
Ликопин	0.017 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.586 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.074 мг	1.5 мг	4.9%	5.7%	2027 г
Витамин В2, рибофлавин	0.057 мг	1.8 мг	3.2%	3.7%	3158 г
Витамин В4, холин	0.35 мг	500 мг	0.1%	0.1%	142857 г
Витамин В5, пантотеновая	0.044 мг	5 мг	0.9%	1%	11364 г
Витамин В6, пиридоксин	0.092 мг	2 мг	4.6%	5.3%	2174 г
Витамин В9, фолаты	9.566 мкг	400 мкг	2.4%	2.8%	4181 г
Витамин C, аскорбиновая	4.59 мг	90 мг	5.1%	5.9%	1961 г
Витамин D, кальциферол	1.829 мкг	10 мкг	18.3%	21.2%	547 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.164 мг	15 мг	14.4%	16.6%	693 г
гамма Токоферол	0.013 мг	~
Витамин Н, биотин	0.204 мкг	50 мкг	0.4%	0.5%	24510 г
Витамин К, филлохинон	44.4 мкг	120 мкг	37%	42.8%	270 г
Витамин РР, НЭ	5.2534 мг	20 мг	26.3%	30.4%	381 г
Ниацин	2.843 мг	~
Бетаин	0.025 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	235.23 мг	2500 мг	9.4%	10.9%	1063 г
Кальций, Ca	37.64 мг	1000 мг	3.8%	4.4%	2657 г
Магний, Mg	20 мг	400 мг	5%	5.8%	2000 г
Натрий, Na	243.83 мг	1300 мг	18.8%	21.7%	533 г
Сера, S	109.4 мг	1000 мг	10.9%	12.6%	914 г
Фосфор, P	102 мг	800 мг	12.8%	14.8%	784 г
Хлор, Cl	432.46 мг	2300 мг	18.8%	21.7%	532 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	92.2 мкг	~
Бор, B	58.1 мкг	~
Железо, Fe	0.816 мг	18 мг	4.5%	5.2%	2206 г
Йод, I	14.66 мкг	150 мкг	9.8%	11.3%	1023 г
Кобальт, Co	11.486 мкг	10 мкг	114.9%	132.8%	87 г
Литий, Li	0.651 мкг	~
Марганец, Mn	0.1314 мг	2 мг	6.6%	7.6%	1522 г
Медь, Cu	99.86 мкг	1000 мкг	10%	11.6%	1001 г
Молибден, Mo	4.257 мкг	70 мкг	6.1%	7.1%	1644 г
Никель, Ni	6.514 мкг	~
Рубидий, Rb	107.3 мкг	~
Селен, Se	0.125 мкг	55 мкг	0.2%	0.2%	44000 г
Фтор, F	206.24 мкг	4000 мкг	5.2%	6%	1939 г
Хром, Cr	26.71 мкг	50 мкг	53.4%	61.7%	187 г
Цинк, Zn	0.6181 мг	12 мг	5.2%	6%	1941 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.062 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	1.3 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.075 г	~
Аргинин*	0.484 г	~
Валин	0.443 г	~
Гистидин*	0.369 г	~
Изолейцин	0.266 г	~
Лейцин	0.716 г	~
Лизин	0.744 г	~
Метионин	0.268 г	~
Метионин + Цистеин	0.352 г	~
Треонин	0.288 г	~
Триптофан	0.095 г	~
Фенилаланин	0.343 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.729 г	~
Заменимые аминокислоты	0.159 г	~
Аланин	0.557 г	~
Аспарагиновая кислота	1.072 г	~
Глицин	0.425 г	~
Глутаминовая кислота	1.474 г	~
Пролин	0.414 г	~
Серин	0.433 г	~
Тирозин	0.386 г	~
Цистеин	0.09 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.8 г	от 0.9 до 3.7 г	88.9%	102.8%
Омега-6 жирные кислоты	1.9 г	от 4.7 до 16.8 г	40.4%	46.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	32 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.263 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.009 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.24 г	~
17:0 Маргариновая	0.018 г	~
18:0 Стеариновая	0.069 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.176 г	min 16.8 г	7%	8.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.078 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.19 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.146 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.046 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.786 г	от 11.2 до 20.6 г	24.9%	28.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.067 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.019 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.091 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.274 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.05 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.411 г	~

Энергетическая ценность Лакедра тушеная в томате [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 86,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	86.5 кКал	-%
	Белки	8 г	-%
	Жиры	4.8 г	-%
	Углеводы	2.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	168.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЛАКЕДРА ТУШЕНАЯ В ТОМАТЕ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Лакедра тушеная в томате [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 28,2 %, бэта-каротином - 29,9 %, витамином D - 18,3 %, витамином E - 14,4 %, витамином K - 37 %, витамином PP - 26,3 %, фосфором - 12,8 %, хлором - 18,8 %, кобальтом - 114,9 %, хромом - 53,4 %

Чем полезен Лакедра тушеная в томате [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Лакедра тушеная в томате [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 86,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лакедра тушеная в томате [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Оладьи из свиной печени

Свинина по - харьковски

Салат овощной с сыром и яйцом

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-04-26

Калорийность: 1163 кКал

Витамины и минералы: 91%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе