Рецепт Творожно-банановый крем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожно-банановый крем

Творог полужирный 9,0% жирности 200 г
Банан 1 г
Мед пчелиный 1 г
Йогурт 2,5% [Золотые Луга] 50 г
Йогурт Турецкий 10% [Яготинский] 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Творожно-банановый крем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 151.5 кКал 1684 кКал 9% 5.9% 1112 г
Белки 10.1 г 76 г 13.3% 8.8% 752 г
Жиры 6.1 г 56 г 10.9% 7.2% 918 г
Углеводы 13.3 г 219 г 6.1% 4% 1647 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1% 6667 г
Вода 48.3 г 2273 г 2.1% 1.4% 4706 г
Зола 0.681 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 30.9 мкг 900 мкг 3.4% 2.2% 2913 г
Ретинол 0.025 мг ~
бета Каротин 0.036 мг 5 мг 0.7% 0.5% 13889 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 1.3% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.146 мг 1.8 мг 8.1% 5.3% 1233 г
Витамин В4, холин 24.99 мг 500 мг 5% 3.3% 2001 г
Витамин В5, пантотеновая 0.194 мг 5 мг 3.9% 2.6% 2577 г
Витамин В6, пиридоксин 0.13 мг 2 мг 6.5% 4.3% 1538 г
Витамин В9, фолаты 20.323 мкг 400 мкг 5.1% 3.4% 1968 г
Витамин В12, кобаламин 0.498 мкг 3 мкг 16.6% 11% 602 г
Витамин C, аскорбиновая 2.19 мг 90 мг 2.4% 1.6% 4110 г
Витамин D, кальциферол 0.144 мкг 10 мкг 1.4% 0.9% 6944 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.171 мг 15 мг 1.1% 0.7% 8772 г
Витамин Н, биотин 2.54 мкг 50 мкг 5.1% 3.4% 1969 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 2.1313 мг 20 мг 10.7% 7.1% 938 г
Ниацин 0.321 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 120.74 мг 2500 мг 4.8% 3.2% 2071 г
Кальций, Ca 84.07 мг 1000 мг 8.4% 5.5% 1189 г
Магний, Mg 19.19 мг 400 мг 4.8% 3.2% 2084 г
Натрий, Na 26.7 мг 1300 мг 2.1% 1.4% 4869 г
Сера, S 89.63 мг 1000 мг 9% 5.9% 1116 г
Фосфор, Ph 115.8 мг 800 мг 14.5% 9.6% 691 г
Хлор, Cl 77.04 мг 2300 мг 3.3% 2.2% 2985 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.366 мг 18 мг 2% 1.3% 4918 г
Йод, I 0.15 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 100000 г
Кобальт, Co 0.52 мкг 10 мкг 5.2% 3.4% 1923 г
Марганец, Mn 0.0546 мг 2 мг 2.7% 1.8% 3663 г
Медь, Cu 41.29 мкг 1000 мкг 4.1% 2.7% 2422 г
Молибден, Mo 3.831 мкг 70 мкг 5.5% 3.6% 1827 г
Селен, Se 15.104 мкг 55 мкг 27.5% 18.2% 364 г
Фтор, F 23.78 мкг 4000 мкг 0.6% 0.4% 16821 г
Цинк, Zn 0.2296 мг 12 мг 1.9% 1.3% 5226 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.769 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.5 г max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 13.43 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.6 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Творожно-банановый крем составляет 151,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 151.5 кКал -%
Белки 10.1 г -%
Жиры 6.1 г -%
Углеводы 13.3 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 48.3 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ТВОРОЖНО-БАНАНОВЫЙ КРЕМ

Творожно-банановый крем богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 16,6 %, фосфором - 14,5 %, селеном - 27,5 %

Чем полезен Творожно-банановый крем

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Творожно-банановый крем, калорийность 151,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожно-банановый крем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ