Рецепт Жаренные макароны с морковью, мясом и яйцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Жаренные макароны с морковью, мясом и яйцом

Макароны отварные, по 1-302	372 г
Морковь, красная (оранжевая)	115 г
Яйцо куриное	85 г
Масло, из ядра кокосового ореха (гидрогенизированное), покупное	3 г
Индейка, цыплята для жарки, окорочка, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне	95 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Жаренные макароны с морковью, мясом и яйцом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	106.8 ккал	1684 ккал	6.3%	5.9%	1577 г
Белки	8 г	76 г	10.5%	9.8%	950 г
Жиры	2.7 г	56 г	4.8%	4.5%	2074 г
Углеводы	12.4 г	219 г	5.7%	5.3%	1766 г
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	5.1%	1818 г
Вода	75.1 г	2273 г	3.3%	3.1%	3027 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	376.3 мкг	900 мкг	41.8%	39.1%	239 г
Ретинол	0.032 мг	~
бета Каротин	2.067 мг	5 мг	41.3%	38.7%	242 г
Витамин В1, тиамин	0.049 мг	1.5 мг	3.3%	3.1%	3061 г
Витамин В2, рибофлавин	0.111 мг	1.8 мг	6.2%	5.8%	1622 г
Витамин В4, холин	31.84 мг	500 мг	6.4%	6%	1570 г
Витамин В5, пантотеновая	0.397 мг	5 мг	7.9%	7.4%	1259 г
Витамин В6, пиридоксин	0.093 мг	2 мг	4.7%	4.4%	2151 г
Витамин В9, фолаты	3.851 мкг	400 мкг	1%	0.9%	10387 г
Витамин В12, кобаламин	0.12 мкг	3 мкг	4%	3.7%	2500 г
Витамин C, аскорбиновая	0.86 мг	90 мг	1%	0.9%	10465 г
Витамин D, кальциферол	0.279 мкг	10 мкг	2.8%	2.6%	3584 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.439 мг	15 мг	2.9%	2.7%	3417 г
Витамин Н, биотин	2.666 мкг	50 мкг	5.3%	5%	1875 г
Витамин К, филлохинон	2.4 мкг	120 мкг	2%	1.9%	5000 г
Витамин РР, НЭ	1.6158 мг	20 мг	8.1%	7.6%	1238 г
Ниацин	0.418 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	102.56 мг	2500 мг	4.1%	3.8%	2438 г
Кальций, Ca	18.63 мг	1000 мг	1.9%	1.8%	5368 г
Магний, Mg	14.92 мг	400 мг	3.7%	3.5%	2681 г
Натрий, Na	130.39 мг	1300 мг	10%	9.4%	997 г
Сера, S	22.33 мг	1000 мг	2.2%	2.1%	4478 г
Фосфор, P	76 мг	800 мг	9.5%	8.9%	1053 г
Хлор, Cl	19.79 мг	2300 мг	0.9%	0.8%	11622 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	55.4 мкг	~
Железо, Fe	1.148 мг	18 мг	6.4%	6%	1568 г
Йод, I	2.54 мкг	150 мкг	1.7%	1.6%	5906 г
Кобальт, Co	1.269 мкг	10 мкг	12.7%	11.9%	788 г
Литий, Li	1.03 мкг	~
Марганец, Mn	0.0074 мг	2 мг	0.4%	0.4%	27027 г
Медь, Cu	44.84 мкг	1000 мкг	4.5%	4.2%	2230 г
Молибден, Mo	0.761 мкг	70 мкг	1.1%	1%	9198 г
Селен, Se	9.838 мкг	55 мкг	17.9%	16.8%	559 г
Фтор, F	6.98 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	57307 г
Хром, Cr	0.51 мкг	50 мкг	1%	0.9%	9804 г
Цинк, Zn	0.7479 мг	12 мг	6.2%	5.8%	1604 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	10.75 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.054 г	~
Аргинин*	0.396 г	~
Валин	0.325 г	~
Гистидин*	0.175 г	~
Изолейцин	0.297 г	~
Лейцин	0.474 г	~
Лизин	0.511 г	~
Метионин	0.175 г	~
Метионин + Цистеин	0.095 г	~
Треонин	0.267 г	~
Триптофан	0.074 г	~
Фенилаланин	0.252 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.152 г	~
Заменимые аминокислоты	0.102 г	~
Аланин	0.355 г	~
Аспарагиновая кислота	0.581 г	~
Глицин	0.264 г	~
Глутаминовая кислота	0.94 г	~
Пролин	0.228 г	~
Серин	0.308 г	~
Тирозин	0.227 г	~
Цистеин	0.082 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	89.19 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.425 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.001 г	~
8:0 Каприловая	0.017 г	~
10:0 Каприновая	0.015 г	~
12:0 Лауриновая	0.202 г	~
14:0 Миристиновая	0.071 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.389 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.23 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.778 г	min 16.8 г	4.6%	4.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.068 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.645 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.005 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.32 г	от 11.2 до 20.6 г	2.9%	2.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.27 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.012 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.031 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.003 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.004 г	~
Трансжиры	0.021 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.021 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.021 г	~

Энергетическая ценность Жаренные макароны с морковью, мясом и яйцом составляет 106,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	106.8 кКал	-%
	Белки	8 г	-%
	Жиры	2.7 г	-%
	Углеводы	12.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	75.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЖАРЕННЫЕ МАКАРОНЫ С МОРКОВЬЮ, МЯСОМ И ЯЙЦОМ

Жаренные макароны с морковью, мясом и яйцом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 41,8 %, бэта-каротином - 41,3 %, кобальтом - 12,7 %, селеном - 17,9 %

Чем полезен Жаренные макароны с морковью, мясом и яйцом

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Жаренные макароны с морковью, мясом и яйцом, калорийность 106,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Жаренные макароны с морковью, мясом и яйцом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-06

Калорийность: 1280 кКал

Витамины и минералы: 92%

Наталья

2024-11-01

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 82%

Валентина

2024-11-03

Калорийность: 1257 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Шашлычок куриный с киви ` Алька`

Вафли из цветной капусты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе