Рецепт омлет с телятиной и овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты омлет с телятиной и овощами
| Масло подсолнечное (Масла и жиры) | 3 г |
| Балык Говяжий Сырокопченый [КПК] | 84 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 124 г |
| Молоко 0,5% [Lactel] | 18 г |
| Соль морская (Сырье и приправы) | 4 г |
| Овощная смесь Hortex овощи по-домашнему | 235 г |
| Сыр Голландский (Сыры и творог) | 28 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "омлет с телятиной и овощами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.1 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1502 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 12% | 745 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 10.2% | 875 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.1% | 8423 г |
| Вода | 3.8 г | 2273 г | 0.2% | 0.2% | 59816 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.4 мкг | 900 мкг | 7.7% | 6.9% | 1297 г |
| Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.2% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 6.5% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 74.46 мг | 500 мг | 14.9% | 13.3% | 672 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.386 мг | 5 мг | 7.7% | 6.9% | 1295 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 1.9% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.077 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.4% | 19259 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.154 мкг | 3 мкг | 5.1% | 4.5% | 1948 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.653 мкг | 10 мкг | 6.5% | 5.8% | 1531 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.178 мг | 15 мг | 1.2% | 1.1% | 8427 г |
| Витамин Н, биотин | 5.992 мкг | 50 мкг | 12% | 10.7% | 834 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0371 мг | 20 мг | 5.2% | 4.6% | 1928 г |
| Ниацин | 0.051 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 41.53 мг | 2500 мг | 1.7% | 1.5% | 6020 г |
| Кальций, Ca | 16.32 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.4% | 6127 г |
| Магний, Mg | 3.56 мг | 400 мг | 0.9% | 0.8% | 11236 г |
| Натрий, Na | 39.75 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.8% | 3270 г |
| Сера, S | 52.21 мг | 1000 мг | 5.2% | 4.6% | 1915 г |
| Фосфор, P | 57 мг | 800 мг | 7.1% | 6.3% | 1404 г |
| Хлор, Cl | 46.28 мг | 2300 мг | 2% | 1.8% | 4970 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.742 мг | 18 мг | 4.1% | 3.7% | 2426 г |
| Йод, I | 5.93 мкг | 150 мкг | 4% | 3.6% | 2530 г |
| Кобальт, Co | 2.967 мкг | 10 мкг | 29.7% | 26.5% | 337 г |
| Марганец, Mn | 0.0086 мг | 2 мг | 0.4% | 0.4% | 23256 г |
| Медь, Cu | 24.62 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 2.2% | 4062 г |
| Молибден, Mo | 1.78 мкг | 70 мкг | 2.5% | 2.2% | 3933 г |
| Селен, Se | 9.107 мкг | 55 мкг | 16.6% | 14.8% | 604 г |
| Фтор, F | 16.32 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 24510 г |
| Хром, Cr | 1.19 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.1% | 4202 г |
| Цинк, Zn | 0.3293 мг | 12 мг | 2.7% | 2.4% | 3644 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.234 г | ~ | |||
| Валин | 0.228 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.101 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.178 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.32 г | ~ | |||
| Лизин | 0.267 г | ~ | |||
| Метионин | 0.125 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.214 г | ~ | |||
| Треонин | 0.181 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.193 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.335 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.211 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.365 г | ~ | |||
| Глицин | 0.125 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.525 г | ~ | |||
| Пролин | 0.119 г | ~ | |||
| Серин | 0.276 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.142 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 9.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 155.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.608 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.261 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.356 г | min 16.8 г | 8.1% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.213 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.344 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.326 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность омлет с телятиной и овощами составляет 112,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 112.1 кКал | -% | |
| Белки | 10.2 г | -% | |
| Жиры | 6.4 г | -% | |
| Углеводы | 2.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 3.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОМЛЕТ С ТЕЛЯТИНОЙ И ОВОЩАМИ
омлет с телятиной и овощами богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 14,9 %, витамином H - 12 %, кобальтом - 29,7 %, селеном - 16,6 %
Чем полезен омлет с телятиной и овощами
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Плов с курицей
- Чечевица с овощами
- Икра судака консервированная
- Смесь мексико
- Борщ из говядины
- Омлет
- Соус для бургера
- Крабовые палочки OPTIMA
- Дыня (с)
- Салат морковь с чесноком
- Chilli Dark & Rose Pepper шоколад
- Тесто дрожжевое (Морозко) =500г/10шт=50г
- Хек, запечённый с овощами
- Горошек нежный Heinz
- Коктейль молочный с молоком и мороженое.
- Мука рисовая без глютена
- Чизбургер 15/07/18 (Антон) = 185г
- Филе индейки пастрома
- Мороженое дачное с шоколадом. Конус. 150мл/98гр
- Кексы шоколадно-банановые
- Конфеты Чернослив Михайлович
- салат ням
- Молочный шоколад Белочка с цельным орехом
- карбонат фирменный
- Омлет с цветной капустой
- Сливки 35% а
- Бич пакет
- Драники
- грибы
- Хлеб бездрожжевой
- Икра трески
- макароны из твердых сортов пшеницы
- Зефир с малиной
- Борщ
- Сыр "сливочный"
- перец фаршированный
- Карбонара
- Моя манная каша
- Зефир яблочный Шармэль
- Уха с форелью
- Курица тушеная
- Пирог с абрикосами
- Шоколад тёмный Пикантная Вишня
- Рубец мой
- Молочай печенье
- Йогурт 2%
- Курица с овощами
- Лаваш с мясо-овощной начинкой
- Помидорки чери
- Нут с цветной капустой, адыгейским сыром, помидорами
- Гамбургер
- Творожный пирог с крыжовником и рикоттой
- Стрипсы 6 штук
- говядина папа может
- Йогурт питьевой
- Жаренные лисички
- Пастила
- Сыр плавленный
- Фета-линия Сыр крем с творогом
- минестроне
- люля-кебаб из мяса курицы
- Фруктово-ягодный смузи или щербет
- Хрен столовый
- Компот из смородины красной
- Майонез "Слобода" провансаль 67%
- Куриная печень в сметане
- шаурма
- Желейка
- Хлебцы овощи микс с капустой и морковью
- Суп пюре из брокколи и грецкого ореха
- Суп из кабачков
- Печенье затяжное с начинкой "Смуглянка" с изюмом
- Холодец домашний
- Соус с перцем, помидором и базиликом
- микс с морковью и лком
- Мука цельнозерновая самоподнимающаяся, пшеничная
- Салат Витаминка
- Рыбный салат с рисом
- Хамон
- Пироженное со смородиновым суфле
- Колбаса Брауншвейгская сырокопченая
- Лодочки баклажан
- Карпаччо
- Тортилья шпинатная
- Фарш для котлет (свин, говяд)
- Котлеты свинино-говяжьи
- Творог 11% (с)
- Творог 4% (с)
- Хлопья гречневые
- творог с вологошей
- Творог 9% (с)
- Творог 18% (с)
- Гречневая каша
- Котлеты из белого мяса индеек (с углеводами)
- ЧитМил
- протеиновый батончик
- запеканка с цветной капустой
- фасоль кр
- Пломбир в колбаске PREMIA
- Финики (с)
Метки: Как приготовить омлет с телятиной и овощами, калорийность 112,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления омлет с телятиной и овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
