Калорийность пшеничная каша. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пшеничная каша".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 121.3 ккал 1684 ккал 7.2% 5.9% 1388 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 2.6% 3167 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 4.3% 1931 г
Углеводы 22.7 г 219 г 10.4% 8.6% 965 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 3.7% 2222 г
Витамины
Витамин А, РЭ 20 мкг 900 мкг 2.2% 1.8% 4500 г
Витамин В1, тиамин 0.06 мг 1.5 мг 4% 3.3% 2500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.08 мг 2 мг 4% 3.3% 2500 г
Витамин В9, фолаты 5.8 мкг 400 мкг 1.5% 1.2% 6897 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.4 мг 15 мг 2.7% 2.2% 3750 г
Макроэлементы
Калий, K 101.8 мг 2500 мг 4.1% 3.4% 2456 г
Кальций, Ca 11.3 мг 1000 мг 1.1% 0.9% 8850 г
Магний, Mg 22.3 мг 400 мг 5.6% 4.6% 1794 г
Натрий, Na 2.4 мг 1300 мг 0.2% 0.2% 54167 г
Сера, S 12.9 мг 1000 мг 1.3% 1.1% 7752 г
Фосфор, P 47.2 мг 800 мг 5.9% 4.9% 1695 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.7 мг 18 мг 3.9% 3.2% 2571 г
Йод, I 0.8 мкг 150 мкг 0.5% 0.4% 18750 г
Кобальт, Co 1.4 мкг 10 мкг 14% 11.5% 714 г
Марганец, Mn 0.16 мг 2 мг 8% 6.6% 1250 г
Медь, Cu 61.9 мкг 1000 мкг 6.2% 5.1% 1616 г
Молибден, Mo 3.1 мкг 70 мкг 4.4% 3.6% 2258 г
Хром, Cr 0.4 мкг 50 мкг 0.8% 0.7% 12500 г
Цинк, Zn 0.28 мг 12 мг 2.3% 1.9% 4286 г

Энергетическая ценность пшеничная каша составляет 121,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 121.3 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 2.9 г -%
Углеводы 22.7 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПШЕНИЧНАЯ КАША

пшеничная каша богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 14 %

Чем полезен пшеничная каша

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: пшеничная каша калорийность 121,3 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен пшеничная каша, калории, нутриенты, полезные свойства пшеничная каша
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы