Рецепт Сырники печеные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырники печеные

Творог Милава мягкий 4гр жира	55 г
Яйцо куриное (Запекание)	100 г
Сахар-песок	3 г
Корица	1 г
Пищевая сода	4 г
Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы	20 г
Смородина черная	50 г
Творог Милава 0 жира	350 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырники печеные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	122 ккал	1684 ккал	7.2%	5.9%	1380 г
Белки	16.9 г	76 г	22.2%	18.2%	450 г
Жиры	2.8 г	56 г	5%	4.1%	2000 г
Углеводы	5.8 г	219 г	2.6%	2.1%	3776 г
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	3.3%	2500 г
Вода	9 г	2273 г	0.4%	0.3%	25256 г
Органические кислоты	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	84.9 мкг	900 мкг	9.4%	7.7%	1060 г
бета Каротин	0.023 мг	5 мг	0.5%	0.4%	21739 г
Витамин В1, тиамин	0.059 мг	1.5 мг	3.9%	3.2%	2542 г
Витамин В2, рибофлавин	0.32 мг	1.8 мг	17.8%	14.6%	563 г
Витамин В4, холин	94.81 мг	500 мг	19%	15.6%	527 г
Витамин В5, пантотеновая	0.507 мг	5 мг	10.1%	8.3%	986 г
Витамин В6, пиридоксин	0.207 мг	2 мг	10.4%	8.5%	966 г
Витамин В9, фолаты	36.948 мкг	400 мкг	9.2%	7.5%	1083 г
Витамин В12, кобаламин	1.263 мкг	3 мкг	42.1%	34.5%	238 г
Витамин C, аскорбиновая	21.98 мг	90 мг	24.4%	20%	409 г
Витамин D, кальциферол	0.512 мкг	10 мкг	5.1%	4.2%	1953 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.286 мг	15 мг	1.9%	1.6%	5245 г
Витамин Н, биотин	11.238 мкг	50 мкг	22.5%	18.4%	445 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	4.4232 мг	20 мг	22.1%	18.1%	452 г
Макроэлементы
Калий, K	175.5 мг	2500 мг	7%	5.7%	1425 г
Кальций, Ca	128.55 мг	1000 мг	12.9%	10.6%	778 г
Магний, Mg	27.56 мг	400 мг	6.9%	5.7%	1451 г
Натрий, Na	306.18 мг	1300 мг	23.6%	19.3%	425 г
Сера, S	228.82 мг	1000 мг	22.9%	18.8%	437 г
Фосфор, P	74.8 мг	800 мг	9.4%	7.7%	1070 г
Хлор, Cl	135.41 мг	2300 мг	5.9%	4.8%	1699 г
Микроэлементы
Бор, B	5.9 мкг	~
Железо, Fe	1.023 мг	18 мг	5.7%	4.7%	1760 г
Йод, I	4.41 мкг	150 мкг	2.9%	2.4%	3401 г
Кобальт, Co	4.329 мкг	10 мкг	43.3%	35.5%	231 г
Марганец, Mn	0.0702 мг	2 мг	3.5%	2.9%	2849 г
Медь, Cu	84.94 мкг	1000 мкг	8.5%	7%	1177 г
Молибден, Mo	10.593 мкг	70 мкг	15.1%	12.4%	661 г
Селен, Se	33.002 мкг	55 мкг	60%	49.2%	167 г
Фтор, F	41.59 мкг	4000 мкг	1%	0.8%	9618 г
Хром, Cr	0.86 мкг	50 мкг	1.7%	1.4%	5814 г
Цинк, Zn	0.5745 мг	12 мг	4.8%	3.9%	2089 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	125.6 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Сырники печеные составляет 122 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	122 кКал	-%
	Белки	16.9 г	-%
	Жиры	2.8 г	-%
	Углеводы	5.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНИКИ ПЕЧЕНЫЕ

Сырники печеные богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 17,8 %, холином - 19 %, витамином B12 - 42,1 %, витамином C - 24,4 %, витамином H - 22,5 %, витамином PP - 22,1 %, кальцием - 12,9 %, кобальтом - 43,3 %, молибденом - 15,1 %, селеном - 60 %

Чем полезен Сырники печеные

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Сырники печеные, калорийность 122 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырники печеные, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Елена

2024-12-29

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 85%

Олеся

2024-12-27

Калорийность: 1079 кКал

Витамины и минералы: 81%

Новые рецепты

Натурняшка орехово-фруктовая

Кекс с изюмом и глазурью

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе