Рецепт Суп пюре из тыквы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп пюре из тыквы

Тыква (Варка без слива) 400 г
Сахар песок 15 г
Карри, порошок 15 г
Масло подсолнечное 50 г
Коньяк ординарный «три звездочки» 50 г
Соус, рыба, готовый к употреблению 50 г
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая 200 г
Зелень кориандра (кинза), сырая 20 г
Корень имбиря, сырой 20 г
Лук зеленый (перо) 20 г
Сливки стерилизованные 10,0% жирности 400 г
Вода, водопроводная, питьевая 1500 г
Суп, куриный бульон, сухой 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп пюре из тыквы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 56.6 ккал 1684 ккал 3.4% 6% 2975 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 5.7% 3167 г
Жиры 3.6 г 56 г 6.4% 11.3% 1556 г
Углеводы 2.6 г 219 г 1.2% 2.1% 8423 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 4.4% 4000 г
Вода 88.9 г 2273 г 3.9% 6.9% 2557 г
Алкоголь (этиловый спирт) 0.6 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 49.1 мкг 900 мкг 5.5% 9.7% 1833 г
Ретинол 0.009 мг ~
альфа Каротин 0.262 мкг ~
бета Каротин 0.258 мг 5 мг 5.2% 9.2% 1938 г
бета Криптоксантин 1.471 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 6.3 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 1.8% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 3.4% 5143 г
Витамин В4, холин 2.18 мг 500 мг 0.4% 0.7% 22936 г
Витамин В5, пантотеновая 0.074 мг 5 мг 1.5% 2.7% 6757 г
Витамин В6, пиридоксин 0.039 мг 2 мг 2% 3.5% 5128 г
Витамин В9, фолаты 5.768 мкг 400 мкг 1.4% 2.5% 6935 г
Витамин В12, кобаламин 0.012 мкг 3 мкг 0.4% 0.7% 25000 г
Витамин C, аскорбиновая 1.04 мг 90 мг 1.2% 2.1% 8654 г
Витамин D, кальциферол 0.012 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 83333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.099 мг 15 мг 7.3% 12.9% 1365 г
гамма Токоферол 0.005 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.007 мкг 50 мкг 714286 г
Витамин К, филлохинон 4 мкг 120 мкг 3.3% 5.8% 3000 г
Витамин РР, НЭ 0.7097 мг 20 мг 3.5% 6.2% 2818 г
Ниацин 0.217 мг ~
Бетаин 0.157 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 89.3 мг 2500 мг 3.6% 6.4% 2800 г
Кальций, Ca 30.33 мг 1000 мг 3% 5.3% 3297 г
Магний, Mg 13.4 мг 400 мг 3.4% 6% 2985 г
Натрий, Na 452.68 мг 1300 мг 34.8% 61.5% 287 г
Сера, S 21.66 мг 1000 мг 2.2% 3.9% 4617 г
Фосфор, P 36.5 мг 800 мг 4.6% 8.1% 2192 г
Хлор, Cl 3.19 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 72100 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 3.3 мкг ~
Железо, Fe 0.415 мг 18 мг 2.3% 4.1% 4337 г
Йод, I 8.16 мкг 150 мкг 5.4% 9.5% 1838 г
Кобальт, Co 1.071 мкг 10 мкг 10.7% 18.9% 934 г
Марганец, Mn 0.0489 мг 2 мг 2.4% 4.2% 4090 г
Медь, Cu 102.89 мкг 1000 мкг 10.3% 18.2% 972 г
Молибден, Mo 0.874 мкг 70 мкг 1.2% 2.1% 8009 г
Никель, Ni 0.801 мкг ~
Селен, Se 0.58 мкг 55 мкг 1.1% 1.9% 9483 г
Фтор, F 58.7 мкг 4000 мкг 1.5% 2.7% 6814 г
Хром, Cr 4.03 мкг 50 мкг 8.1% 14.3% 1241 г
Цинк, Zn 0.2295 мг 12 мг 1.9% 3.4% 5229 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.028 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.119 г ~
Валин 0.089 г ~
Гистидин* 0.04 г ~
Изолейцин 0.086 г ~
Лейцин 0.151 г ~
Лизин 0.156 г ~
Метионин 0.058 г ~
Метионин + Цистеин 0.079 г ~
Треонин 0.077 г ~
Триптофан 0.019 г ~
Фенилаланин 0.093 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.167 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.095 г ~
Аспарагиновая кислота 0.187 г ~
Глицин 0.068 г ~
Глутаминовая кислота 0.298 г ~
Пролин 0.081 г ~
Серин 0.08 г ~
Тирозин 0.074 г ~
Цистеин 0.021 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 19.81 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.539 мг ~
Стигмастерол 0.022 мг ~
бета Ситостерол 3.656 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.174 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.086 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.555 г min 16.8 г 3.3% 5.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.015 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.533 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.183 г от 11.2 до 20.6 г 10.6% 18.7%
18:2 Линолевая (ud) 1.151 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.025 г ~

Энергетическая ценность Суп пюре из тыквы составляет 56,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 56.6 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 3.6 г -%
Углеводы 2.6 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 88.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп пюре из тыквы, калорийность 56,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп пюре из тыквы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы