Рецепт Десерт творожный с желатином и протеином. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Десерт творожный с желатином и протеином
| Творог нежирный 0,6% | 528 г |
| молоко 2,5% | 400 г |
| Желатин пищевой | 15 г |
| Протеин POWER PRO ванильное мороженое | 100 г |
| Ряженка 4,0% жирности | 80 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Десерт творожный с желатином и протеином".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.2 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1462 г |
| Белки | 19.1 г | 76 г | 25.1% | 21.8% | 398 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 2.3% | 3733 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.4% | 6083 г |
| Вода | 40.1 г | 2273 г | 1.8% | 1.6% | 5668 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.1 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.7% | 12676 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.1% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 6.2% | 1417 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.099 мг | 5 мг | 2% | 1.7% | 5051 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 3.9% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.807 мкг | 400 мкг | 4.7% | 4.1% | 2127 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.621 мкг | 3 мкг | 20.7% | 18% | 483 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.054 мг | 15 мг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Витамин Н, биотин | 3.573 мкг | 50 мкг | 7.1% | 6.2% | 1399 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.131 мг | 20 мг | 10.7% | 9.3% | 939 г |
| Ниацин | 0.195 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 65.42 мг | 2500 мг | 2.6% | 2.3% | 3821 г |
| Кальций, Ca | 74.6 мг | 1000 мг | 7.5% | 6.5% | 1340 г |
| Магний, Mg | 13.35 мг | 400 мг | 3.3% | 2.9% | 2996 г |
| Натрий, Na | 24.4 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.6% | 5328 г |
| Сера, S | 105.43 мг | 1000 мг | 10.5% | 9.1% | 948 г |
| Фосфор, P | 99.4 мг | 800 мг | 12.4% | 10.8% | 805 г |
| Хлор, Cl | 54.07 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.1% | 4254 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.175 мг | 18 мг | 1% | 0.9% | 10286 г |
| Йод, I | 4.23 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.4% | 3546 г |
| Кобальт, Co | 0.94 мкг | 10 мкг | 9.4% | 8.2% | 1064 г |
| Марганец, Mn | 0.0051 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 39216 г |
| Медь, Cu | 49.18 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 4.3% | 2033 г |
| Молибден, Mo | 3.62 мкг | 70 мкг | 5.2% | 4.5% | 1934 г |
| Селен, Se | 14.105 мкг | 55 мкг | 25.6% | 22.2% | 390 г |
| Фтор, F | 15.05 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 26578 г |
| Хром, Cr | 0.94 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.6% | 5319 г |
| Цинк, Zn | 0.1711 мг | 12 мг | 1.4% | 1.2% | 7013 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.009 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.611 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.477 г | ~ | |||
| Валин | 0.491 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.279 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.487 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.905 г | ~ | |||
| Лизин | 0.736 г | ~ | |||
| Метионин | 0.228 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.275 г | ~ | |||
| Треонин | 0.395 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.46 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.901 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.829 г | ~ | |||
| Аланин | 0.299 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.53 г | ~ | |||
| Глицин | 0.392 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.68 г | ~ | |||
| Пролин | 1.159 г | ~ | |||
| Серин | 0.421 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.441 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Десерт творожный с желатином и протеином составляет 115,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 115.2 кКал | -% | |
| Белки | 19.1 г | -% | |
| Жиры | 1.5 г | -% | |
| Углеводы | 3.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 40.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ДЕСЕРТ ТВОРОЖНЫЙ С ЖЕЛАТИНОМ И ПРОТЕИНОМ
Десерт творожный с желатином и протеином богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 20,7 %, фосфором - 12,4 %, селеном - 25,6 %
Чем полезен Десерт творожный с желатином и протеином
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творог простоквашено
- Каша Быстров малина с молоком
- Глазунья
- Йогурт
- Вишневый джем
- Каша рисовая
- каша пшенная 1:3
- Пицца домашняя
- Простоквашино Творожное зерно с клубникой
- КАША ПШЕНИЧНАЯ
- овощи смесь квартет
- Продукт творожный с бананом и овсом
- самса с курицей
- Хлеб сырный
- Семга
- теугольнички из лаваша с творогом и зеленью 1 шт 29гр
- салат витамин.со сметаной
- котлеты из свинины
- творожнофруктовое желе
- треугольнички из лаваша с мясом и грибами 1 шт 48 гр
- teos
- Сосиски молочные
- Хлебцы ржаные "Полоцкие"
- Гречка с говядиной
- ФрутоНяня персик
- малышок А
- Сатэ из баклажанов
- капуста тушеная с кабачками и луком
- Манка из белой кукурузы
- Манная каша (из белой кукурузы)
- колбаса Доктарская Атяшево
- Булгур с томатами по Турецки
- Творожная запеканка с манкой
- Оладьи из кабачков диетические
- Фарш болоньезе
- творог обезжиренный
- Суджук из баранины
- Омлет
- овсяный кекс с сыром и паприкой в микроволновке
- творожные роллы
- рисовый суп с адыгейским сыром
- Творог Б.Ю. Александров 5%
- рыбное суфле Утро доброе
- суп из индейки с перловкой
- Кукурузные хлопья без сахара
- Салат из капусты с морковью
- Шоколад ЭККО и имбирем
- Торт Фрезье
- Кофе Каппучино
- Американское печенье с изюмом
- говядина по кремлевски
- каша овсяная с лесными ягодами
- Сыр мраморный Basilico 50%
- Баклажаны по-домашнему
- Гороховый суп из пакета
- сырок глазированный с ароматом ванилина
- Напиток какао-кофейный с молоком
- Соевый соус Классический
- Nuts шоколад
- Рис и грибы
- Гречка на кефире
- Мои блины
- Котлетки из трески
- Каша пшеничная на молоке
- Печенье "Бенье"
- Запеканка творожная 26.03
- Салат мой помидоры огурцы в сметане и ом
- Грасбитс
- Фасоль
- запеканка из цветной капусты с фаршем
- Масло льна МОЁ
- Солянка с крапивой
- Батончик фруктовый Фрутилад с клюквой и малиной
- Салат свекла и морковь
- Конфета Муза
- творожок зернистый
- Слойки с сыром и колбасой
- Яблочный крамбл
- Хачапури по-мегрельски
- хлебцы гречневые
- никотиновая кислота
- Рулет сливочный
- Тост
- Крокант
- Завтрак 1( овсянка на молоке)
- компот из красной смородины и малины
- Плов с курицей
- Хлеб бездрожжевой
- Рис круглозерный
- Фарш "Домашний" свино-говяжий
- йогуртно-твороженный крем для крамбла
- чай с корицей
- Крокант
- Яблочный крамбл с творож кремом
- Сметана
- гороховая каша
- Плов с фаршем
- Хлеб бородинский Боско
- Икра судака
- шоколад 85% какао Дольче альберо
Метки: Как приготовить Десерт творожный с желатином и протеином, калорийность 115,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Десерт творожный с желатином и протеином, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
