Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Запекание) | 270 г |
Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) | 30 г |
Сахар песок | 4 г |
Масса 212 г
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 124.7 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1350 г |
Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 5.1% | 1583 г |
Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 5.7% | 1400 г |
Углеводы | 17.2 г | 219 г | 7.9% | 6.3% | 1273 г |
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.8% | 2857 г |
Вода | 65.4 г | 2273 г | 2.9% | 2.3% | 3476 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 24 мкг | 900 мкг | 2.7% | 2.2% | 3750 г |
Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 13158 г |
Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.8% | 4412 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 6.7% | 1208 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.8% | 10000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 1.4% | 5714 г |
Витамин В9, фолаты | 8.42 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.7% | 4751 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 23684 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.099 мг | 15 мг | 0.7% | 0.6% | 15152 г |
Витамин Н, биотин | 0.934 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.5% | 5353 г |
Витамин РР, НЭ | 1.4434 мг | 20 мг | 7.2% | 5.8% | 1386 г |
Ниацин | 0.256 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 188 мг | 2500 мг | 7.5% | 6% | 1330 г |
Кальций, Ca | 141.55 мг | 1000 мг | 14.2% | 11.4% | 706 г |
Магний, Mg | 20.25 мг | 400 мг | 5.1% | 4.1% | 1975 г |
Натрий, Na | 58.31 мг | 1300 мг | 4.5% | 3.6% | 2229 г |
Сера, S | 8.92 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.7% | 11211 г |
Фосфор, P | 119.6 мг | 800 мг | 15% | 12% | 669 г |
Хлор, Cl | 127.36 мг | 2300 мг | 5.5% | 4.4% | 1806 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 67.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 30.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.499 мг | 18 мг | 2.8% | 2.2% | 3607 г |
Йод, I | 11.46 мкг | 150 мкг | 7.6% | 6.1% | 1309 г |
Кобальт, Co | 1.783 мкг | 10 мкг | 17.8% | 14.3% | 561 г |
Марганец, Mn | 0.0693 мг | 2 мг | 3.5% | 2.8% | 2886 г |
Медь, Cu | 42.45 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 3.4% | 2356 г |
Молибден, Mo | 8.009 мкг | 70 мкг | 11.4% | 9.1% | 874 г |
Никель, Ni | 3.311 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 21.88 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.274 мкг | 55 мкг | 2.3% | 1.8% | 4317 г |
Стронций, Sr | 21.65 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 3.82 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 25.47 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 15705 г |
Хром, Cr | 5.76 мкг | 50 мкг | 11.5% | 9.2% | 868 г |
Цинк, Zn | 0.5802 мг | 12 мг | 4.8% | 3.8% | 2068 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 9.75 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 7.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.037 г | ~ | |||
Валин | 0.058 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.058 г | ~ | |||
Лейцин | 0.156 г | ~ | |||
Лизин | 0.03 г | ~ | |||
Метионин | 0.018 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
Треонин | 0.028 г | ~ | |||
Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.051 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.093 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.085 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.068 г | ~ | |||
Глицин | 0.033 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.212 г | ~ | |||
Пролин | 0.092 г | ~ | |||
Серин | 0.057 г | ~ | |||
Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 11.46 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша кукурузная составляет 124,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 124.7 кКал | -% | |
Белки | 4.8 г | -% | |
Жиры | 4 г | -% | |
Углеводы | 17.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 65.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|