Рецепт Холодный Азиатский суп Кук - Си. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Холодный Азиатский суп Кук - Си

Суп, лапша рамэн (китайская лапша), все вкусы, сухая, с пониж. содерж. натрия и жира, 2.5%	50 г
Огурец, грунтовый	40 г
Помидор (томат), грунтовый	40 г
Капуста белокочанная	40 г
Говядина отварная, по 1-392	30 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	30 г
Омлет натуральный	20 г
Чеснок, сырой	5 г
Паприка	5 г
Сахар песок	10 г
Перец черный молотый	5 г
Масло кунжутное	5 г
Кунжут, семя	5 г
Укроп	5 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	5 г
Уксус 9%	5 г
Вода	250 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Холодный Азиатский суп Кук - Си".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	91.3 ккал	1684 ккал	5.4%	5.9%	1844 г
Белки	4.2 г	76 г	5.5%	6%	1810 г
Жиры	3.7 г	56 г	6.6%	7.2%	1514 г
Углеводы	10.6 г	219 г	4.8%	5.3%	2066 г
Углеводы (общие)	0.6 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	7.1%	1538 г
Вода	80.1 г	2273 г	3.5%	3.8%	2838 г
Органические кислоты	2.4 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	64.6 мкг	900 мкг	7.2%	7.9%	1393 г
Ретинол	0.021 мг	~
альфа Каротин	5.736 мкг	~
бета Каротин	0.386 мг	5 мг	7.7%	8.4%	1295 г
бета Криптоксантин	58.509 мкг	~
Ликопин	0.055 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	183.545 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.089 мг	1.5 мг	5.9%	6.5%	1685 г
Витамин В2, рибофлавин	0.112 мг	1.8 мг	6.2%	6.8%	1607 г
Витамин В4, холин	23.26 мг	500 мг	4.7%	5.1%	2150 г
Витамин В5, пантотеновая	0.178 мг	5 мг	3.6%	3.9%	2809 г
Витамин В6, пиридоксин	0.071 мг	2 мг	3.6%	3.9%	2817 г
Витамин В9, фолаты	22.046 мкг	400 мкг	5.5%	6%	1814 г
Витамин В12, кобаламин	0.047 мкг	3 мкг	1.6%	1.8%	6383 г
Витамин C, аскорбиновая	8.67 мг	90 мг	9.6%	10.5%	1038 г
Витамин D, кальциферол	0.168 мкг	10 мкг	1.7%	1.9%	5952 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.596 мг	15 мг	4%	4.4%	2517 г
бета Токоферол	0.003 мг	~
гамма Токоферол	0.074 мг	~
дельта Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	1.742 мкг	50 мкг	3.5%	3.8%	2870 г
Витамин К, филлохинон	12.4 мкг	120 мкг	10.3%	11.3%	968 г
Витамин РР, НЭ	1.4771 мг	20 мг	7.4%	8.1%	1354 г
Ниацин	0.358 мг	~
Бетаин	0.145 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	137.89 мг	2500 мг	5.5%	6%	1813 г
Кальций, Ca	42.08 мг	1000 мг	4.2%	4.6%	2376 г
Магний, Mg	18.41 мг	400 мг	4.6%	5%	2173 г
Натрий, Na	184.87 мг	1300 мг	14.2%	15.6%	703 г
Сера, S	17.98 мг	1000 мг	1.8%	2%	5562 г
Фосфор, P	57.7 мг	800 мг	7.2%	7.9%	1386 г
Хлор, Cl	59.08 мг	2300 мг	2.6%	2.8%	3893 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	73.2 мкг	~
Бор, B	22.9 мкг	~
Железо, Fe	1.49 мг	18 мг	8.3%	9.1%	1208 г
Йод, I	2.25 мкг	150 мкг	1.5%	1.6%	6667 г
Кобальт, Co	1.511 мкг	10 мкг	15.1%	16.5%	662 г
Марганец, Mn	0.135 мг	2 мг	6.8%	7.4%	1481 г
Медь, Cu	65.85 мкг	1000 мкг	6.6%	7.2%	1519 г
Молибден, Mo	1.916 мкг	70 мкг	2.7%	3%	3653 г
Никель, Ni	2.036 мкг	~
Олово, Sn	0.22 мкг	~
Рубидий, Rb	11.1 мкг	~
Селен, Se	4.884 мкг	55 мкг	8.9%	9.7%	1126 г
Стронций, Sr	0.29 мкг	~
Фтор, F	53.7 мкг	4000 мкг	1.3%	1.4%	7449 г
Хром, Cr	1.5 мкг	50 мкг	3%	3.3%	3333 г
Цинк, Zn	0.2941 мг	12 мг	2.5%	2.7%	4080 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.13 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.1 г	~
Аргинин*	0.042 г	~
Валин	0.025 г	~
Гистидин*	0.012 г	~
Изолейцин	0.021 г	~
Лейцин	0.033 г	~
Лизин	0.023 г	~
Метионин	0.01 г	~
Метионин + Цистеин	0.012 г	~
Треонин	0.02 г	~
Триптофан	0.006 г	~
Фенилаланин	0.022 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.029 г	~
Заменимые аминокислоты	0.266 г	~
Аланин	0.023 г	~
Аспарагиновая кислота	0.072 г	~
Глицин	0.028 г	~
Глутаминовая кислота	0.131 г	~
Пролин	0.036 г	~
Серин	0.024 г	~
Тирозин	0.018 г	~
Цистеин	0.008 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	9.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	47.98 мг	max 300 мг
Фитостеролы	2.473 мг	~
Стигмастерол	0.027 мг	~
бета Ситостерол	5.709 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.9 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.142 г	~
18:0 Стеариновая	0.068 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.632 г	min 16.8 г	3.8%	4.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.627 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.015 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.759 г	от 11.2 до 20.6 г	6.8%	7.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.745 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.013 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.004 г	~

Энергетическая ценность Холодный Азиатский суп Кук - Си составляет 91,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	91.3 кКал	-%
	Белки	4.2 г	-%
	Жиры	3.7 г	-%
	Углеводы	10.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	80.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ХОЛОДНЫЙ АЗИАТСКИЙ СУП КУК - СИ

Холодный Азиатский суп Кук - Си богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 15,1 %

Чем полезен Холодный Азиатский суп Кук - Си

Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Холодный Азиатский суп Кук - Си, калорийность 91,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Холодный Азиатский суп Кук - Си, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

NataLyy

2024-12-01

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна Власова

2024-12-01

Калорийность: 1522 кКал

Витамины и минералы: 96%

Татьяна Сысуева

2024-12-01

Калорийность: 1467 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Тефтели из свинины, кабачка и куринной грудки

Кекс тыквенно-морковный

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе