Рецепт резотто рисовое. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты резотто рисовое
| Каша рисовая по 1-268 | 200 г |
| Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью | 200 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Сосиски, молочные | 50 г |
| Помидор (томат), парниковый | 50 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "резотто рисовое".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202.3 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 832 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 2.4% | 2054 г |
| Жиры | 12.5 г | 56 г | 22.3% | 11% | 448 г |
| Углеводы | 18.3 г | 219 г | 8.4% | 4.2% | 1197 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.2% | 4000 г |
| Вода | 64.1 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3546 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.6 мкг | 900 мкг | 3.2% | 1.6% | 3147 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.2% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 1.6% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 21.62 мг | 500 мг | 4.3% | 2.1% | 2313 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.238 мг | 5 мг | 4.8% | 2.4% | 2101 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 1.1% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.583 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.2% | 25268 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.043 мкг | 3 мкг | 1.4% | 0.7% | 6977 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.67 мг | 90 мг | 1.9% | 0.9% | 5389 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.183 мкг | 10 мкг | 1.8% | 0.9% | 5464 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.097 мг | 15 мг | 27.3% | 13.5% | 366 г |
| Витамин Н, биотин | 1.683 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.7% | 2971 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1917 мг | 20 мг | 6% | 3% | 1678 г |
| Ниацин | 0.416 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 73.25 мг | 2500 мг | 2.9% | 1.4% | 3413 г |
| Кальций, Ca | 14.83 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.7% | 6743 г |
| Магний, Mg | 12.67 мг | 400 мг | 3.2% | 1.6% | 3157 г |
| Натрий, Na | 332.33 мг | 1300 мг | 25.6% | 12.7% | 391 г |
| Сера, S | 24.83 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.2% | 4027 г |
| Фосфор, P | 63.7 мг | 800 мг | 8% | 4% | 1256 г |
| Хлор, Cl | 17.75 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.4% | 12958 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 9.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.6 мг | 18 мг | 3.3% | 1.6% | 3000 г |
| Йод, I | 1.83 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.6% | 8197 г |
| Кобальт, Co | 1.333 мкг | 10 мкг | 13.3% | 6.6% | 750 г |
| Марганец, Mn | 0.1714 мг | 2 мг | 8.6% | 4.3% | 1167 г |
| Медь, Cu | 39.08 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 1.9% | 2559 г |
| Молибден, Mo | 1.083 мкг | 70 мкг | 1.5% | 0.7% | 6464 г |
| Никель, Ni | 1.083 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.175 мкг | 55 мкг | 9.4% | 4.6% | 1063 г |
| Фтор, F | 6.25 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 64000 г |
| Хром, Cr | 0.75 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Цинк, Zn | 0.2725 мг | 12 мг | 2.3% | 1.1% | 4404 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.5 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.19 г | ~ | |||
| Валин | 0.171 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.074 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.136 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.227 г | ~ | |||
| Лизин | 0.177 г | ~ | |||
| Метионин | 0.065 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
| Треонин | 0.113 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.152 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.165 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.269 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.015 г | ~ | |||
| Глицин | 0.129 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.464 г | ~ | |||
| Пролин | 0.121 г | ~ | |||
| Серин | 0.16 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.097 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 51.83 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 16.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.711 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.417 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.058 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.427 г | min 16.8 г | 14.4% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.345 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.114 г | от 11.2 до 20.6 г | 45.7% | 22.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.096 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность резотто рисовое составляет 202,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 202.3 кКал | -% | |
| Белки | 3.7 г | -% | |
| Жиры | 12.5 г | -% | |
| Углеводы | 18.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 64.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РЕЗОТТО РИСОВОЕ
резотто рисовое богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 27,3 %, кобальтом - 13,3 %
Чем полезен резотто рисовое
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- нут снэк
- Индюшатина с овощами,
- Низкобелковая кукурузная каша МакМастер
- пюре
- печенье овсяное
- конфеты с финиками
- кофе
- ряженка
- окрошка
- Куриные котлеты light
- сок яблочный
- Корзинка БКК (набор 4 шт.)
- Хлеб батард ржаной
- Хлебцы овощи-микс
- рыба с яблоком
- Чеснок с солью.
- Сыр голандский, брусковой
- хлеб мариинский
- Овощной салат
- Куриные котлеты с морковью
- Салат из редиски, яйца и лука
- Творог 0.2
- Печенье творожное
- Тефтели домашние
- смесь овощная китайская (Lidl)
- 7злаков
- Фруктовое мороженое
- Меню №33
- печенье утреннее
- Колбаса полукопченая из индейки с сыром
- Свиная отбивная
- Суп "Зеленый"
- Ветчина в оболочке
- хлебные лепешки отрубные
- Шарлотка с лимоном и корицей
- Коктейль морской микс
- Индейка с овощами 05+2018
- Биойогурт натуральный Активиа Термостатная
- Борщ зеленый мой
- ряженка
- Окрошка (квас)
- сырники 14/05
- Пеленгас (запеченный)
- Фруктовый хлеб "Инжир - подсолнечник"
- Shell V-power Diesel
- Салат капуста-морковь 15.05
- Масло льняное нерафинированное Василева Слобода
- Чай "Райские птицы"(сухая заварка)
- Палочки отрубные от Рыськи
- Штрудиль вишневый
- Суп утка+макароны
- Крем творожный Гормолзавод клубника 5% 150 гр
- Мороженка на казеине с творогом
- Ленивый хачапури в духовке
- Отруби овсяные
- Творог Звенигора «Традиційний», 9,5% 400 гр
- Батон
- Филе курицы с сельдереем
- соте из шпината
- Чай зеленый
- Сырники
- Картофелиано
- Охотничьи колбаски
- Хлеб деревенский
- Баба маня крем брюле
- Ткемали домашний
- хлеб тихвинский
- Отбивная
- Омега 3 Допельгерц
- Red Bull
- хлеб "Особый" (с коноплёй)
- Активиа творожно-йогуртная, 4,5%
- Чокопай
- Картофельно-фасолевый кекс
- Говяжьи котлеты
- Сельдь с горошком
- Торт морковный
- Творог 2%
- Курага Петровна с миндалем в шоколадной глазури
- Геркулесовая каша
- Запеканка из макарон с фаршем в духовке
- Сыр Львиное сердце
- Тыква сушеная
- Закваска
- Творог Домик в деревне 0,1%
- каша манная
- омлет
- Творожные вафли 1505
- Овсяноблин с моло
- Хлеб русский
- КРУАССАНЫ
- Рулетики из баклажанов
- Навага жареная
- мюсли с клубникой
- кексы творожники с горошком
- тыквенная запеканка с изюмом
- Кукуруза
- Омлет без масла и соли
- Салат из огурцов, авокадо и шпината
- Хлопья фитнесс
Метки: Как приготовить резотто рисовое, калорийность 202,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления резотто рисовое, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
