Рецепт Суп "Зеленый". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп "Зеленый"

Щавель 100 г
Лук зеленый (перо) 50 г
Лук репчатый 100 г
Суп, куриный бульон, сухой, приготовленный на воде 2000 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп "Зеленый"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 6.8 ккал 1684 ккал 0.4% 5.9% 24765 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 7.4% 19000 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 5.9% 28000 г
Углеводы 0.8 г 219 г 0.4% 5.9% 27375 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 14.7% 10000 г
Вода 97.1 г 2273 г 4.3% 63.2% 2341 г
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 25.9 мкг 900 мкг 2.9% 42.6% 3475 г
бета Каротин 0.155 мг 5 мг 3.1% 45.6% 3226 г
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 13.2% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 11.8% 12857 г
Витамин В4, холин 1.79 мг 500 мг 0.4% 5.9% 27933 г
Витамин В5, пантотеновая 0.016 мг 5 мг 0.3% 4.4% 31250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.01 мг 2 мг 0.5% 7.4% 20000 г
Витамин В9, фолаты 1.685 мкг 400 мкг 0.4% 5.9% 23739 г
Витамин C, аскорбиновая 3.02 мг 90 мг 3.4% 50% 2980 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.129 мг 15 мг 0.9% 13.2% 11628 г
Витамин Н, биотин 0.06 мкг 50 мкг 0.1% 1.5% 83333 г
Витамин К, филлохинон 3.7 мкг 120 мкг 3.1% 45.6% 3243 г
Витамин РР, НЭ 0.0962 мг 20 мг 0.5% 7.4% 20790 г
Ниацин 0.029 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 41.02 мг 2500 мг 1.6% 23.5% 6095 г
Кальций, Ca 11.81 мг 1000 мг 1.2% 17.6% 8467 г
Магний, Mg 6.61 мг 400 мг 1.7% 25% 6051 г
Натрий, Na 442.55 мг 1300 мг 34% 500% 294 г
Сера, S 3.81 мг 1000 мг 0.4% 5.9% 26247 г
Фосфор, P 10 мг 800 мг 1.3% 19.1% 8000 г
Хлор, Cl 134.75 мг 2300 мг 5.9% 86.8% 1707 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 27.8 мкг ~
Бор, B 8.9 мкг ~
Железо, Fe 0.171 мг 18 мг 1% 14.7% 10526 г
Йод, I 0.13 мкг 150 мкг 0.1% 1.5% 115385 г
Кобальт, Co 0.41 мкг 10 мкг 4.1% 60.3% 2439 г
Марганец, Mn 0.0163 мг 2 мг 0.8% 11.8% 12270 г
Медь, Cu 15.46 мкг 1000 мкг 1.5% 22.1% 6468 г
Молибден, Mo 0.687 мкг 70 мкг 1% 14.7% 10189 г
Никель, Ni 0.133 мкг ~
Рубидий, Rb 21.1 мкг ~
Селен, Se 0.455 мкг 55 мкг 0.8% 11.8% 12088 г
Фтор, F 63.46 мкг 4000 мкг 1.6% 23.5% 6303 г
Хром, Cr 0.18 мкг 50 мкг 0.4% 5.9% 27778 г
Цинк, Zn 0.0579 мг 12 мг 0.5% 7.4% 20725 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.011 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.013 г ~
Аргинин* 0.007 г ~
Валин 0.001 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.002 г ~
Лизин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.002 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты 0.029 г ~
Аланин 0.003 г ~
Аспарагиновая кислота 0.003 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.01 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.001 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 30.9%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.038 г ~
18:0 Стеариновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.079 г min 16.8 г 0.5% 7.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.009 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.068 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.066 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 8.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.064 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп "Зеленый" составляет 6,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 6.8 кКал -%
Белки 0.4 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 0.8 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 97.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп "Зеленый", калорийность 6,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп "Зеленый", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы