Рецепт Овсяная каша на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Овсяная каша на молоке
| Хлопья овсяные "Геркулес" | 40 г |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности | 120 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Овсяная каша на молоке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1257 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 4.8% | 1551 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 5.4% | 1366 г |
| Углеводы | 19 г | 219 г | 8.7% | 6.5% | 1153 г |
| Вода | 66.1 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3439 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.8 мкг | 900 мкг | 2.8% | 2.1% | 3629 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 4.6% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 17.7 мг | 500 мг | 3.5% | 2.6% | 2825 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.285 мг | 5 мг | 5.7% | 4.3% | 1754 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 1.4% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.75 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.7% | 10667 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.3 мкг | 3 мкг | 10% | 7.5% | 1000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.98 мг | 90 мг | 1.1% | 0.8% | 9184 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.038 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.075 мг | 15 мг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин Н, биотин | 2.4 мкг | 50 мкг | 4.8% | 3.6% | 2083 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6 мг | 20 мг | 3% | 2.2% | 3333 г |
| Ниацин | 0.075 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.5 мг | 2500 мг | 4.4% | 3.3% | 2283 г |
| Кальций, Ca | 90 мг | 1000 мг | 9% | 6.7% | 1111 г |
| Магний, Mg | 10.5 мг | 400 мг | 2.6% | 1.9% | 3810 г |
| Натрий, Na | 37.5 мг | 1300 мг | 2.9% | 2.2% | 3467 г |
| Сера, S | 21.75 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.6% | 4598 г |
| Фосфор, P | 67.5 мг | 800 мг | 8.4% | 6.3% | 1185 г |
| Хлор, Cl | 82.5 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.7% | 2788 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.075 мг | 18 мг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Йод, I | 6.75 мкг | 150 мкг | 4.5% | 3.4% | 2222 г |
| Кобальт, Co | 0.6 мкг | 10 мкг | 6% | 4.5% | 1667 г |
| Марганец, Mn | 0.0045 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 44444 г |
| Медь, Cu | 9 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11111 г |
| Молибден, Mo | 3.75 мкг | 70 мкг | 5.4% | 4% | 1867 г |
| Олово, Sn | 9.75 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.5 мкг | 55 мкг | 2.7% | 2% | 3667 г |
| Стронций, Sr | 12.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 26667 г |
| Хром, Cr | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 2.2% | 3333 г |
| Цинк, Zn | 0.3 мг | 12 мг | 2.5% | 1.9% | 4000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Овсяная каша на молоке составляет 134 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 134 кКал | -% | |
| Белки | 4.9 г | -% | |
| Жиры | 4.1 г | -% | |
| Углеводы | 19 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 66.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Шоколад Милка с фундуком
- шоколад Российский "Кофе с молоком
- рыбная шарлотка
- творожно-ванильная запеканка с банановым пудингом
- Сыр Чеддер Президент
- пудинг ванильный
- овощная смесь "Столовая" сушеные овощи
- Эскалоп из индеек
- немолоко
- Кальмары в сметане
- хлеб скандинавский
- сыр адыгейский
- сыр Брест-Литовский
- Салат с полбой
- кокосово-лимонный пирог
- Творог 9% Простоквашино
- Чай зеленый пакетик
- Круассаны с вареной сгущенкой Бейкер Стрит Маск
- Трубочки вафельные
- печенье сахарное Хабаровск /работа/
- Йогурт фруктис 0.1%
- Шпикачки Лакомка
- Любимое овсяное печенье с лесным орехом
- Йогурт
- Кекс "Волжский"
- Тофу обжареный 3.5.18
- зеленый чай
- Кефир 3,2
- Мясной рулет с яйцами
- зеленый кофе
- Котлеты рыбные домашние
- Отруби амарантовые с топинамбуром
- Творог 5%
- тортик боярушка
- мука пшеничная цельнозерновая (обойная)
- Тортик из печени
- Рыба под морковной шубкой
- Омлет с молоком и овощами
- Свиной паштет с грибами
- Слоеный пирог из лаваша
- Флаксы
- печень с изюмом и яблоком
- вафли из льняной каши с протеином
- Творог мягкий 4,5%
- Паста 03.05.18
- Творог обезжиренный (0,5% "Вкуснотеево")
- салат щетка
- Карбонат юбилейный
- Суп куриный
- Хлебцы доктор праин 5 злаков
- Активия твор-йогурт 4.5%
- Творог зерненый
- Мюсли шоколадные
- Плов с курицей
- краюшки ржаные
- творожный сыр
- Булочки для гамбургеров диетические Excess Free
- форель слабосоленая
- Сахар Гур пальмовый
- Пюре ЯблокоМалинаШиповник
- Батончик фруктовый абрикос с миндалем
- Сыр мичуринский
- пирог с мясом
- ячка на курином бульоне с курицей
- крыло куринное копчено-варенное
- активиа термостатная ванильная
- Кофе с сахором
- Маффины куриные 03.05.18
- Морская капуста с горошком
- крапива сушеная
- ОВСЯНКА
- Желудочки в сметане
- Щи свои
- мука цельнозерновая пшеничная
- Активиа термостатная биойогурт натуральный
- Запеканка
- Хачапури из цз муки
- редька
- блинчики с мясом
- Хлебцы молодцы
- Кура по французки
- конфеты бонфети
- Булочки 2.5.2018
- Постный торт Примавера
- Чебупицца
- Хлебцы цельнозерновые
- Салат
- сулугуни сыр
- Данон 2,4%
- Тост из батона
- Окрошка
- живые конфеты (фрукты) б/сах упак 35гр (4шт=3гр)
- Кноперс
- Гратен из цветной капусты
- Каша простая
- мамалыга
- Каша 3 .о5 отруби ,9 злаков, молоко
- Запеканка
- Сирник без випічки
- бульон Бонито Ходаши
Метки: Как приготовить Овсяная каша на молоке, калорийность 134 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсяная каша на молоке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
