Рецепт Паста 03.05.18. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста 03.05.18

Свинина беконная 107 г
Помидор (томат), грунтовый 333 г
Лук репчатый 152 г
Кукуруза, консервы 230 г
Куриная грудка (филе) 250 г
Спагетти из цельнозерновой муки, сухие 250 г
Вода 850 г
Масло оливковое 15 г
Сыр российский 83 г
Базилик, свежий 7 г
Зелень кориандра (кинза), сырая 7 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста 03.05.18".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 96.7 ккал 1684 ккал 5.7% 5.9% 1741 г
Белки 6.3 г 76 г 8.3% 8.6% 1206 г
Жиры 3.5 г 56 г 6.3% 6.5% 1600 г
Углеводы 10.5 г 219 г 4.8% 5% 2086 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 2.6% 4000 г
Вода 78.5 г 2273 г 3.5% 3.6% 2896 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 32 мкг 900 мкг 3.6% 3.7% 2813 г
Ретинол 0.009 мг ~
альфа Каротин 0.11 мкг ~
бета Каротин 0.147 мг 5 мг 2.9% 3% 3401 г
бета Криптоксантин 0.76 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 19.967 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.105 мг 1.5 мг 7% 7.2% 1429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.055 мг 1.8 мг 3.1% 3.2% 3273 г
Витамин В4, холин 1.05 мг 500 мг 0.2% 0.2% 47619 г
Витамин В5, пантотеновая 0.177 мг 5 мг 3.5% 3.6% 2825 г
Витамин В6, пиридоксин 0.07 мг 2 мг 3.5% 3.6% 2857 г
Витамин В9, фолаты 9.9 мкг 400 мкг 2.5% 2.6% 4040 г
Витамин В12, кобаламин 0.055 мкг 3 мкг 1.8% 1.9% 5455 г
Витамин C, аскорбиновая 4.96 мг 90 мг 5.5% 5.7% 1815 г
Витамин D, кальциферол 0.035 мкг 10 мкг 0.4% 0.4% 28571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.247 мг 15 мг 1.6% 1.7% 6073 г
Витамин Н, биотин 0.235 мкг 50 мкг 0.5% 0.5% 21277 г
Витамин К, филлохинон 3.4 мкг 120 мкг 2.8% 2.9% 3529 г
Витамин РР, НЭ 2.181 мг 20 мг 10.9% 11.3% 917 г
Ниацин 1.513 мг ~
Бетаин 0.001 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 129.92 мг 2500 мг 5.2% 5.4% 1924 г
Кальций, Ca 48.36 мг 1000 мг 4.8% 5% 2068 г
Магний, Mg 33.41 мг 400 мг 8.4% 8.7% 1197 г
Натрий, Na 81.35 мг 1300 мг 6.3% 6.5% 1598 г
Сера, S 25.18 мг 1000 мг 2.5% 2.6% 3971 г
Фосфор, P 85.8 мг 800 мг 10.7% 11.1% 932 г
Хлор, Cl 21.2 мг 2300 мг 0.9% 0.9% 10849 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 26.6 мкг ~
Бор, B 30.1 мкг ~
Железо, Fe 0.879 мг 18 мг 4.9% 5.1% 2048 г
Йод, I 1.46 мкг 150 мкг 1% 1% 10274 г
Кобальт, Co 2.567 мкг 10 мкг 25.7% 26.6% 390 г
Марганец, Mn 0.3791 мг 2 мг 19% 19.6% 528 г
Медь, Cu 88.88 мкг 1000 мкг 8.9% 9.2% 1125 г
Молибден, Mo 2.834 мкг 70 мкг 4% 4.1% 2470 г
Никель, Ni 2.671 мкг ~
Олово, Sn 1.41 мкг ~
Рубидий, Rb 54 мкг ~
Селен, Se 8.052 мкг 55 мкг 14.6% 15.1% 683 г
Фтор, F 59.67 мкг 4000 мкг 1.5% 1.6% 6704 г
Хром, Cr 4.23 мкг 50 мкг 8.5% 8.8% 1182 г
Цинк, Zn 0.7156 мг 12 мг 6% 6.2% 1677 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.987 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.358 г ~
Аргинин* 0.344 г ~
Валин 0.327 г ~
Гистидин* 0.271 г ~
Изолейцин 0.266 г ~
Лейцин 0.467 г ~
Лизин 0.46 г ~
Метионин 0.116 г ~
Метионин + Цистеин 0.156 г ~
Треонин 0.243 г ~
Триптофан 0.1 г ~
Фенилаланин 0.281 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.381 г ~
Заменимые аминокислоты 0.68 г ~
Аланин 0.267 г ~
Аспарагиновая кислота 0.433 г ~
Гидроксипролин 0.032 г ~
Глицин 0.22 г ~
Глутаминовая кислота 1.247 г ~
Пролин 0.4 г ~
Серин 0.271 г ~
Тирозин 0.223 г ~
Цистеин 0.101 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 6.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.14 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.015 мг ~
Стигмастерол 0.009 мг ~
бета Ситостерол 0.663 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.004 г ~
8:0 Каприловая 0.014 г ~
10:0 Каприновая 0.046 г ~
12:0 Лауриновая 0.042 г ~
14:0 Миристиновая 0.107 г ~
15:0 Пентадекановая 0.011 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.675 г ~
17:0 Маргариновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.307 г ~
20:0 Арахиновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.433 г min 16.8 г 8.5% 8.8%
14:1 Миристолеиновая 0.015 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.086 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.31 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.336 г от 11.2 до 20.6 г 3% 3.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.314 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Паста 03.05.18 составляет 96,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 96.7 кКал -%
Белки 6.3 г -%
Жиры 3.5 г -%
Углеводы 10.5 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 78.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА 03.05.18

Паста 03.05.18 богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 25,7 %, марганцем - 19 %, селеном - 14,6 %

Чем полезен Паста 03.05.18

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Паста 03.05.18, калорийность 96,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста 03.05.18, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты