Рецепт ИНДЕЙКА Тушеная с КАРТОШКОЙ под Майонезом САМ (С НУТР.). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ИНДЕЙКА Тушеная с КАРТОШКОЙ под Майонезом САМ (С НУТР.)

ИНДЕЙКА Мясо Натуральное охлажденное САМ (Б. НУТР.) (ГОСТ не нашли) (SPAR) 292 г
Лук репчатый (Варка без слива) 40 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Перец черный молотый 1 г
VEGETA PODRAVKA ПРИПРАВА НАТ. САМ (С ДР. НУТР. от "Vegeta приправа для курицы", ОНИ =0.) 3 г
Картофель (Варка без слива) 386 г
МАЙОНЕЗ Premium на перепелином яйце Mr. Ricco (С НУТР. от Майонез столовый молочный) САМ 38 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) 149 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ИНДЕЙКА Тушеная с КАРТОШКОЙ под Майонезом САМ (С НУТР.)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 125.1 ккал 1684 ккал 7.4% 5.9% 1346 г
Белки 11.1 г 76 г 14.6% 11.7% 685 г
Жиры 4.7 г 56 г 8.4% 6.7% 1191 г
Углеводы 9.8 г 219 г 4.5% 3.6% 2235 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 3.6% 2222 г
Вода 39.4 г 2273 г 1.7% 1.4% 5769 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.4 мкг 900 мкг 0.7% 0.6% 14063 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.2% 41667 г
бета Криптоксантин 0.067 мкг ~
Ликопин 0.008 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.285 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.064 мг 1.5 мг 4.3% 3.4% 2344 г
Витамин В2, рибофлавин 0.066 мг 1.8 мг 3.7% 3% 2727 г
Витамин В4, холин 5.41 мг 500 мг 1.1% 0.9% 9242 г
Витамин В5, пантотеновая 0.245 мг 5 мг 4.9% 3.9% 2041 г
Витамин В6, пиридоксин 0.179 мг 2 мг 9% 7.2% 1117 г
Витамин В9, фолаты 5.846 мкг 400 мкг 1.5% 1.2% 6842 г
Витамин В12, кобаламин 0.083 мкг 3 мкг 2.8% 2.2% 3614 г
Витамин C, аскорбиновая 4.68 мг 90 мг 5.2% 4.2% 1923 г
Витамин D, кальциферол 0.01 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.651 мг 15 мг 11% 8.8% 909 г
гамма Токоферол 0.006 мг ~
Витамин Н, биотин 0.767 мкг 50 мкг 1.5% 1.2% 6519 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.188 мг 20 мг 5.9% 4.7% 1684 г
Ниацин 0.627 мг ~
Бетаин 0.012 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 343.84 мг 2500 мг 13.8% 11% 727 г
Кальций, Ca 33.39 мг 1000 мг 3.3% 2.6% 2995 г
Магний, Mg 15.96 мг 400 мг 4% 3.2% 2506 г
Натрий, Na 93.22 мг 1300 мг 7.2% 5.8% 1395 г
Сера, S 27.06 мг 1000 мг 2.7% 2.2% 3695 г
Фосфор, P 52 мг 800 мг 6.5% 5.2% 1538 г
Хлор, Cl 138.34 мг 2300 мг 6% 4.8% 1663 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 494.3 мкг ~
Бор, B 72.9 мкг ~
Ванадий, V 79.99 мкг ~
Железо, Fe 0.596 мг 18 мг 3.3% 2.6% 3020 г
Йод, I 4.72 мкг 150 мкг 3.1% 2.5% 3178 г
Кобальт, Co 3.149 мкг 10 мкг 31.5% 25.2% 318 г
Литий, Li 41.338 мкг ~
Марганец, Mn 0.1135 мг 2 мг 5.7% 4.6% 1762 г
Медь, Cu 84.6 мкг 1000 мкг 8.5% 6.8% 1182 г
Молибден, Mo 5.484 мкг 70 мкг 7.8% 6.2% 1276 г
Никель, Ni 2.851 мкг ~
Олово, Sn 2.69 мкг ~
Рубидий, Rb 294.9 мкг ~
Селен, Se 0.58 мкг 55 мкг 1.1% 0.9% 9483 г
Стронций, Sr 3.52 мкг ~
Фтор, F 22.02 мкг 4000 мкг 0.6% 0.5% 18165 г
Хром, Cr 5.89 мкг 50 мкг 11.8% 9.4% 849 г
Цинк, Zn 0.3263 мг 12 мг 2.7% 2.2% 3678 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.655 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.402 г ~
Аргинин* 0.063 г ~
Валин 0.067 г ~
Гистидин* 0.017 г ~
Изолейцин 0.048 г ~
Лейцин 0.072 г ~
Лизин 0.076 г ~
Метионин 0.015 г ~
Метионин + Цистеин 0.028 г ~
Треонин 0.054 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.055 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.106 г ~
Заменимые аминокислоты 0.666 г ~
Аланин 0.055 г ~
Аспарагиновая кислота 0.138 г ~
Глицин 0.056 г ~
Глутаминовая кислота 0.153 г ~
Пролин 0.051 г ~
Серин 0.07 г ~
Тирозин 0.05 г ~
Цистеин 0.013 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.94 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.128 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.039 г ~
18:0 Стеариновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.091 г min 16.8 г 0.5% 0.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.087 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.292 г от 11.2 до 20.6 г 20.5% 16.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.044 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.044 г ~

Энергетическая ценность ИНДЕЙКА Тушеная с КАРТОШКОЙ под Майонезом САМ (С НУТР.) составляет 125,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 125.1 кКал -%
Белки 11.1 г -%
Жиры 4.7 г -%
Углеводы 9.8 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 39.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ИНДЕЙКА ТУШЕНАЯ С КАРТОШКОЙ ПОД МАЙОНЕЗОМ САМ (С НУТР.)

ИНДЕЙКА Тушеная с КАРТОШКОЙ под Майонезом САМ (С НУТР.) богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 11 %, калием - 13,8 %, кобальтом - 31,5 %, хромом - 11,8 %

Чем полезен ИНДЕЙКА Тушеная с КАРТОШКОЙ под Майонезом САМ (С НУТР.)

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить ИНДЕЙКА Тушеная с КАРТОШКОЙ под Майонезом САМ (С НУТР.), калорийность 125,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ИНДЕЙКА Тушеная с КАРТОШКОЙ под Майонезом САМ (С НУТР.), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги