Калорийность Овсяное печенье с изюмом особое. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсяное печенье с изюмом особое".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 410 ккал 1684 ккал 24.3% 5.9% 411 г
Белки 5.5 г 76 г 7.2% 1.8% 1382 г
Жиры 14 г 56 г 25% 6.1% 400 г
Углеводы 66 г 219 г 30.1% 7.3% 332 г
Вода 6.4 г 2273 г 0.3% 0.1% 35516 г
Зола 2.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 143 мкг 900 мкг 15.9% 3.9% 629 г
Ретинол 0.131 мг ~
бета Каротин 0.144 мг 5 мг 2.9% 0.7% 3472 г
Витамин В1, тиамин 0.249 мг 1.5 мг 16.6% 4% 602 г
Витамин В2, рибофлавин 0.166 мг 1.8 мг 9.2% 2.2% 1084 г
Витамин В5, пантотеновая 0.329 мг 5 мг 6.6% 1.6% 1520 г
Витамин В6, пиридоксин 0.071 мг 2 мг 3.6% 0.9% 2817 г
Витамин В9, фолаты 43 мкг 400 мкг 10.8% 2.6% 930 г
Витамин В12, кобаламин 0.08 мкг 3 мкг 2.7% 0.7% 3750 г
Витамин C, аскорбиновая 0.5 мг 90 мг 0.6% 0.1% 18000 г
Витамин РР, НЭ 1.259 мг 20 мг 6.3% 1.5% 1589 г
Макроэлементы
Калий, K 239 мг 2500 мг 9.6% 2.3% 1046 г
Кальций, Ca 100 мг 1000 мг 10% 2.4% 1000 г
Магний, Mg 42 мг 400 мг 10.5% 2.6% 952 г
Натрий, Na 538 мг 1300 мг 41.4% 10.1% 242 г
Фосфор, P 161 мг 800 мг 20.1% 4.9% 497 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.65 мг 18 мг 14.7% 3.6% 679 г
Марганец, Mn 0.987 мг 2 мг 49.4% 12% 203 г
Медь, Cu 181 мкг 1000 мкг 18.1% 4.4% 552 г
Селен, Se 15.6 мкг 55 мкг 28.4% 6.9% 353 г
Фтор, F 69 мкг 4000 мкг 1.7% 0.4% 5797 г
Цинк, Zn 0.86 мг 12 мг 7.2% 1.8% 1395 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.379 г ~
Валин 0.322 г ~
Гистидин* 0.155 г ~
Изолейцин 0.254 г ~
Лейцин 0.466 г ~
Лизин 0.256 г ~
Метионин 0.135 г ~
Треонин 0.217 г ~
Триптофан 0.081 г ~
Фенилаланин 0.322 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.292 г ~
Аспарагиновая кислота 0.489 г ~
Глицин 0.254 г ~
Глутаминовая кислота 1.549 г ~
Пролин 0.446 г ~
Серин 0.31 г ~
Тирозин 0.213 г ~
Цистеин 0.143 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.223 г от 0.9 до 3.7 г 24.8% 6%
Омега-6 жирные кислоты 4.811 г от 4.7 до 16.8 г 100% 24.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 33 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.232 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.004 г ~
14:0 Миристиновая 0.041 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.072 г ~
18:0 Стеариновая 1.098 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 6.888 г min 16.8 г 41% 10%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.025 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 6.86 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 5.034 г от 11.2 до 20.6 г 44.9% 11%
18:2 Линолевая (ud) 4.8 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.22 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.011 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.003 г ~

Энергетическая ценность Овсяное печенье с изюмом особое составляет 410 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 410 кКал -%
Белки 5.5 г -%
Жиры 14 г -%
Углеводы 66 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 6.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВСЯНОЕ ПЕЧЕНЬЕ С ИЗЮМОМ ОСОБОЕ

Овсяное печенье с изюмом особое богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,9 %, витамином B1 - 16,6 %, фосфором - 20,1 %, железом - 14,7 %, марганцем - 49,4 %, медью - 18,1 %, селеном - 28,4 %

Чем полезен Овсяное печенье с изюмом особое

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Овсяное печенье с изюмом особое калорийность 410 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Овсяное печенье с изюмом особое, калории, нутриенты, полезные свойства Овсяное печенье с изюмом особое
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги