Рецепт Новый рецепт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Новый рецепт
| Крупа манная | 200 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 160 г |
| Сахар-песок | 100 г |
| Сметана 20,0% жирности | 120 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 35 г |
| Изюм | 30 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Новый рецепт".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 293.4 ккал | 1684 ккал | 17.4% | 5.9% | 574 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 3.6% | 938 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 3.9% | 875 г |
| Углеводы | 50.9 г | 219 г | 23.2% | 7.9% | 430 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 3.4% | 1000 г |
| Вода | 33 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6888 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.5 мкг | 900 мкг | 11.7% | 4% | 853 г |
| бета Каротин | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 1.3% | 2732 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 2.1% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 2.5% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 79.4 мг | 500 мг | 15.9% | 5.4% | 630 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.364 мг | 5 мг | 7.3% | 2.5% | 1374 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 2% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.361 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.2% | 2785 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.16 мкг | 3 мкг | 5.3% | 1.8% | 1875 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.455 мкг | 10 мкг | 4.6% | 1.6% | 2198 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.142 мг | 15 мг | 7.6% | 2.6% | 1313 г |
| Витамин Н, биотин | 4.935 мкг | 50 мкг | 9.9% | 3.4% | 1013 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.388 мг | 20 мг | 11.9% | 4.1% | 838 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.5 мг | 2500 мг | 8.6% | 2.9% | 1160 г |
| Кальций, Ca | 44.12 мг | 1000 мг | 4.4% | 1.5% | 2267 г |
| Кремний, Si | 2.401 мг | 30 мг | 8% | 2.7% | 1249 г |
| Магний, Mg | 17.95 мг | 400 мг | 4.5% | 1.5% | 2228 г |
| Натрий, Na | 37.89 мг | 1300 мг | 2.9% | 1% | 3431 г |
| Сера, S | 72.6 мг | 1000 мг | 7.3% | 2.5% | 1377 г |
| Фосфор, P | 98.5 мг | 800 мг | 12.3% | 4.2% | 812 г |
| Хлор, Cl | 49.74 мг | 2300 мг | 2.2% | 0.7% | 4624 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 24.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 45.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.329 мг | 18 мг | 7.4% | 2.5% | 1354 г |
| Йод, I | 5.32 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1.2% | 2820 г |
| Кобальт, Co | 8.862 мкг | 10 мкг | 88.6% | 30.2% | 113 г |
| Марганец, Mn | 0.24 мг | 2 мг | 12% | 4.1% | 833 г |
| Медь, Cu | 58.54 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 2% | 1708 г |
| Молибден, Mo | 7.516 мкг | 70 мкг | 10.7% | 3.6% | 931 г |
| Селен, Se | 7.504 мкг | 55 мкг | 13.6% | 4.6% | 733 г |
| Фтор, F | 22.77 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17567 г |
| Хром, Cr | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 1% | 3333 г |
| Цинк, Zn | 0.5556 мг | 12 мг | 4.6% | 1.6% | 2160 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 126.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 293,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 293.4 кКал | -% | |
| Белки | 8.1 г | -% | |
| Жиры | 6.4 г | -% | |
| Углеводы | 50.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 33 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства НОВЫЙ РЕЦЕПТ
Новый рецепт богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,7 %, холином - 15,9 %, витамином PP - 11,9 %, фосфором - 12,3 %, кобальтом - 88,6 %, марганцем - 12 %, селеном - 13,6 %
Чем полезен Новый рецепт
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Тушеная треска
- Кофе из кофеварки (дом) 15 г
- фарш куринный домашний
- рис пропаренный
- рыба соленая
- Хумус (Хумус-клаб)
- Поп-корн солёный
- голубцы
- Равиоли с сыром
- салат под шубой без картошки
- Творог зернёный 6,2%
- гавайская смесь
- Багет с чесночным маслом
- Окунь с овощами (СушиЯ)
- Хлеб лючиана с оливками и сыром
- котлеты рыбные
- сыр ольтермани17%
- форель слабосоленая
- Хлопья овсяные геркулес 65.7
- Приправа для мясных ёжиков
- Картофельный салат
- Творожная запеканка с черникой
- Фарш свино-говяжий
- морковь с горошком
- рулет из скумбрии
- Мясные ёжики
- курица тушеная
- макароны по флотски
- каша ячевая
- кофе с молоком без сахара
- Сливка в шоколаде, идеал
- Рулет бисквитный
- Кантуччи с изюмом
- Хлопья цельнозерновые "Фитнес"
- Натурмин 3 шт.
- норвежский сыр
- сушка простая
- салат помидоры , перец, салат
- хлеб с семечками
- Семга отварная
- печень свиная с овощами
- ленивые голубцы
- Овсяная каша на молоке
- Фунчоза
- салат овощной
- мясо тушеное
- омлет из 2 яиц
- Дейли 2 шт.
- омлет в скороварке
- омлет в скороварке
- Картофель отварной
- Пицца Деревенская
- каша овсяная
- десерт Вдохновение
- Кофе со сливками
- нем (60 г)
- Пряники"Новые"с какао
- макароны
- Клетчатка гранулированная "Наше наследие"
- конфеты"Вдохновение"в коробке
- макароны отварные
- Свинная голень в меду с горчицей и кунжутом
- шурпа с бараниной
- Крупа кукурузная "Золотая пашня"
- овсянка
- омлет в скороварке 1
- Майонез 20% Кальве Легкий
- запеканка из творога
- салат овощной
- Глицин Эвалар
- Салат "Аля-винегрет"
- Суп куриный
- чай
- салат огурец помидора перец
- французский хлеб №2
- яичница с грибами и куриным феле
- Салат "капустка"
- каша геркулес+ рис
- Рис с овощами в мультиварке
- смесь пророщенных бобов
- Эклеры
- Банановые оладьи
- гранола
- Йогурт Оптималь Савушкин 2% "Злаки"
- плов
- помело
- Кофе растворимый с молоком
- масло оливковое с чесноком
- салат Зимний домашний
- Блины
- каша пшеничная
- Хлеб Монастырский
- индейка запечёная в рукаве с горчицей и кефиром
- Эклеры
- чай черный без сахара
- Хек совощами
- Овощи замороженные "КУС-КУС"
- JAFFA CAKE HIMBEERE
- Фасоль в томате
- кофе с молоком
Метки: Как приготовить Новый рецепт, калорийность 293,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Новый рецепт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
