Рецепт Пирожки с луком с яйцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирожки с луком с яйцом

Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых)	1002 г
Лук зеленый (перо)	516 г
Укроп, свежий	50 г
Яйца, целиком, сваренные вкрутую	400 г
Майонез «Провансаль»	50 г
Соль поваренная пищевая	7 г
Масло подсолнечное	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирожки с луком с яйцом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	180 ккал	1684 ккал	10.7%	5.9%	936 г
Белки	6.2 г	76 г	8.2%	4.6%	1226 г
Жиры	6.5 г	56 г	11.6%	6.4%	862 г
Углеводы	25.5 г	219 г	11.6%	6.4%	859 г
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	2.5%	2222 г
Вода	60.3 г	2273 г	2.7%	1.5%	3769 г
Органические кислоты	19.4 г	~
Зола	6.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	130.2 мкг	900 мкг	14.5%	8.1%	691 г
Ретинол	0.034 мг	~
бета Каротин	0.519 мг	5 мг	10.4%	5.8%	963 г
бета Криптоксантин	2.005 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	70.777 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.171 мг	1.5 мг	11.4%	6.3%	877 г
Витамин В2, рибофлавин	0.288 мг	1.8 мг	16%	8.9%	625 г
Витамин В4, холин	76.08 мг	500 мг	15.2%	8.4%	657 г
Витамин В5, пантотеновая	0.475 мг	5 мг	9.5%	5.3%	1053 г
Витамин В6, пиридоксин	0.118 мг	2 мг	5.9%	3.3%	1695 г
Витамин В9, фолаты	30.547 мкг	400 мкг	7.6%	4.2%	1309 г
Витамин В12, кобаламин	0.223 мкг	3 мкг	7.4%	4.1%	1345 г
Витамин C, аскорбиновая	9.89 мг	90 мг	11%	6.1%	910 г
Витамин D, кальциферол	0.441 мкг	10 мкг	4.4%	2.4%	2268 г
Витамин D3, холекальциферол	0.441 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.883 мг	15 мг	19.2%	10.7%	520 г
Витамин Н, биотин	1.137 мкг	50 мкг	2.3%	1.3%	4398 г
Витамин К, филлохинон	43.2 мкг	120 мкг	36%	20%	278 г
Витамин РР, НЭ	1.1797 мг	20 мг	5.9%	3.3%	1695 г
Ниацин	0.532 мг	~
Бетаин	0.12 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	149 мг	2500 мг	6%	3.3%	1678 г
Кальций, Ca	54.32 мг	1000 мг	5.4%	3%	1841 г
Кремний, Si	1.205 мг	30 мг	4%	2.2%	2490 г
Магний, Mg	13.26 мг	400 мг	3.3%	1.8%	3017 г
Натрий, Na	184.31 мг	1300 мг	14.2%	7.9%	705 г
Сера, S	28.69 мг	1000 мг	2.9%	1.6%	3486 г
Фосфор, P	74.1 мг	800 мг	9.3%	5.2%	1080 г
Хлор, Cl	525.89 мг	2300 мг	22.9%	12.7%	437 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	432.1 мкг	~
Бор, B	11.1 мкг	~
Ванадий, V	26.97 мкг	~
Железо, Fe	1.099 мг	18 мг	6.1%	3.4%	1638 г
Йод, I	0.5 мкг	150 мкг	0.3%	0.2%	30000 г
Кобальт, Co	2.416 мкг	10 мкг	24.2%	13.4%	414 г
Марганец, Mn	0.2835 мг	2 мг	14.2%	7.9%	705 г
Медь, Cu	64.8 мкг	1000 мкг	6.5%	3.6%	1543 г
Молибден, Mo	9.929 мкг	70 мкг	14.2%	7.9%	705 г
Никель, Ni	0.653 мкг	~
Олово, Sn	1.56 мкг	~
Селен, Se	8.113 мкг	55 мкг	14.8%	8.2%	678 г
Титан, Ti	3.31 мкг	~
Фтор, F	7.54 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	53050 г
Хром, Cr	1.69 мкг	50 мкг	3.4%	1.9%	2959 г
Цинк, Zn	0.576 мг	12 мг	4.8%	2.7%	2083 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	20.317 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.7 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.155 г	~
Валин	0.158 г	~
Гистидин*	0.062 г	~
Изолейцин	0.142 г	~
Лейцин	0.22 г	~
Лизин	0.187 г	~
Метионин	0.079 г	~
Треонин	0.123 г	~
Триптофан	0.031 г	~
Фенилаланин	0.136 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.146 г	~
Аспарагиновая кислота	0.262 г	~
Глицин	0.089 г	~
Глутаминовая кислота	0.337 г	~
Пролин	0.107 г	~
Серин	0.192 г	~
Тирозин	0.105 г	~
Цистеин	0.059 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	3.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	79.75 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	6.266 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.007 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.678 г	~
18:0 Стеариновая	0.298 г	~
20:0 Арахиновая	0.01 г	~
22:0 Бегеновая	0.022 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.604 г	min 16.8 г	9.5%	5.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.064 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.529 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.169 г	от 11.2 до 20.6 г	19.4%	10.8%
18:2 Линолевая (ud)	2.123 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.008 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.03 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.008 г	~

Энергетическая ценность Пирожки с луком с яйцом составляет 180 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	180 кКал	-%
	Белки	6.2 г	-%
	Жиры	6.5 г	-%
	Углеводы	25.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	60.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОЖКИ С ЛУКОМ С ЯЙЦОМ

Пирожки с луком с яйцом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,5 %, витамином B1 - 11,4 %, витамином B2 - 16 %, холином - 15,2 %, витамином C - 11 %, витамином E - 19,2 %, витамином K - 36 %, хлором - 22,9 %, кобальтом - 24,2 %, марганцем - 14,2 %, молибденом - 14,2 %, селеном - 14,8 %

Чем полезен Пирожки с луком с яйцом

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирожки с луком с яйцом, калорийность 180 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожки с луком с яйцом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат, огурец, редиска, яйцо, лук зелёный, кефир, итальянские травы

Кекс тыквенно-морковный

Каша тыквеная с полентой

Интересные блоги

Лучшие рационы

NataLyy

2024-12-01

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна Сысуева

2024-12-01

Калорийность: 1467 кКал

Витамины и минералы: 90%

Наталья

2024-12-01

Калорийность: 1493 кКал

Витамины и минералы: 89%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе