Рецепт Творог с фруктами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творог с фруктами
| Помело | 0 г |
| Банан | 0 г |
| Яблоко | 200 г |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) | 63 г |
| Клубника, сырая | 0 г |
| Имбиря корень сырой | 0 г |
| Корица, молотая | 0 г |
| Какао-порошок | 0 г |
| Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная | 0 г |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) | 0 г |
| Творог 2% жирности | 0 г |
| Абрикосы (Мытьё, нарезка) | 0 г |
| Шелковица | 0 г |
| Вишня | 0 г |
| Персик (Мытьё, нарезка) | 0 г |
| Творог 18% жирности | 0 г |
| Крыжовник | 0 г |
| Творог 5% жирности | 0 г |
| Киви | 0 г |
| Кефир 2,5% жирности | 0 г |
| Кефир 1% жирности | 0 г |
| Мята перечная, свежая | 0 г |
| Черешня | 0 г |
| Творог 9% жирности | 100 г |
| Малина | 0 г |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) | 0 г |
| Гранат (Мытьё, нарезка) | 0 г |
| Творог 18% жирности | 0 г |
| Творог 11% жирности | 0 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творог с фруктами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.9 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2108 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 8.8% | 1434 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 6% | 2074 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 4.4% | 2882 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 8.8% | 1429 г |
| Вода | 81.3 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2796 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.3 мкг | 900 мкг | 2.1% | 2.6% | 4663 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.9% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.9% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 6.4% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 16.2 мг | 500 мг | 3.2% | 4% | 3086 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.159 мг | 5 мг | 3.2% | 4% | 3145 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 5.4% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.612 мкг | 400 мкг | 2.9% | 3.6% | 3445 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.275 мкг | 3 мкг | 9.2% | 11.5% | 1091 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.5 мг | 90 мг | 16.1% | 20.2% | 621 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 1.6% | 7500 г |
| Витамин Н, биотин | 1.744 мкг | 50 мкг | 3.5% | 4.4% | 2867 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 1.3% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3468 мг | 20 мг | 6.7% | 8.4% | 1485 г |
| Ниацин | 0.31 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.21 мг | 2500 мг | 8.7% | 10.9% | 1146 г |
| Кальций, Ca | 59.9 мг | 1000 мг | 6% | 7.5% | 1669 г |
| Кремний, Si | 2.143 мг | 30 мг | 7.1% | 8.9% | 1400 г |
| Магний, Mg | 13.55 мг | 400 мг | 3.4% | 4.3% | 2952 г |
| Натрий, Na | 27.88 мг | 1300 мг | 2.1% | 2.6% | 4663 г |
| Сера, S | 53.9 мг | 1000 мг | 5.4% | 6.8% | 1855 г |
| Фосфор, P | 70.7 мг | 800 мг | 8.8% | 11% | 1132 г |
| Хлор, Cl | 43.5 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.4% | 5287 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 101.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 166.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.374 мг | 18 мг | 7.6% | 9.5% | 1310 г |
| Йод, I | 3.93 мкг | 150 мкг | 2.6% | 3.3% | 3817 г |
| Кобальт, Co | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 12.5% | 1000 г |
| Литий, Li | 4.068 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0333 мг | 2 мг | 1.7% | 2.1% | 6006 г |
| Медь, Cu | 92.62 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 11.6% | 1080 г |
| Молибден, Mo | 5.58 мкг | 70 мкг | 8% | 10% | 1254 г |
| Никель, Ni | 9.436 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.58 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.517 мкг | 55 мкг | 15.5% | 19.4% | 646 г |
| Стронций, Sr | 7.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.17 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 24737 г |
| Хром, Cr | 2.77 мкг | 50 мкг | 5.5% | 6.9% | 1805 г |
| Цинк, Zn | 0.2259 мг | 12 мг | 1.9% | 2.4% | 5312 г |
| Цирконий, Zr | 1.65 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.441 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.079 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.196 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.06 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.037 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.727 г | min 16.8 г | 4.3% | 5.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.142 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.6% |
Энергетическая ценность Творог с фруктами составляет 79,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 79.9 кКал | -% | |
| Белки | 5.3 г | -% | |
| Жиры | 2.7 г | -% | |
| Углеводы | 7.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 81.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОГ С ФРУКТАМИ
Творог с фруктами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 16,1 %, селеном - 15,5 %
Чем полезен Творог с фруктами
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Ананас сушеный без сахара
- бисквитный шоколадный
- Витамины Xtend, 2 tabl
- семена чиа
- Печень и икра трески паштет
- фисташки миссо
- Рассольник
- корейка
- Куриное филе в томатном соусе
- клетчатка из расторопши
- Клетчатка пшеничная
- Творожное зерно
- творог 1,8 % жирности
- овсяная кашка
- Салат с крабовыми палочками
- Салат
- АППЕТИТ
- Каймак
- Ваф. Трубочки
- Рисовая каша с морковью в мультиварке
- Узбекская халва
- Пирожки с маком
- Драники без муки
- овощи тушеные в мультиварке 2
- Сыр Gruenlaender cremig (Gruenlaender)
- Суп с гречкой
- Сырные шарики с крабовыми палочками
- Сніданки сухі зернові. Подушечки вівсяні
- Рыбный пирог
- Икра мойвы с копченым лососем слабосоленая
- Овсяные хлопья Nino Oats Wholegrain
- Печенье «С какао», сахарное с глазированным дном
- Тушеные баклажаны с паприкой
- Конфеты Марсианка
- Печенье бананово-овсяное
- греча с овощами
- пирог постный со шпинатом
- Капуста Тушёная
- Салат пп от Насти
- Томатная паста
- сырники
- Куриная грудка на пару
- салат карт с кваш капустой
- суп грибной 19.03.2018
- Пирог мамин
- Спагетти
- хлеб даниловский
- наполеон
- яблочный штрудель
- Молоко 3,5%
- мечта балерины
- блин печеночный
- минтай с овощами
- Фалафель диетический
- хлеб без муки цельнозерновой
- Полермо
- Капустная запеканка со свининой и курицей
- хлеб ржаной семечка
- Капуста с грибами
- deser mleczny z bita smietanka o smaku orzechowym
- салат из капусты, огурца и моркови
- Syntha-6
- творог
- Гороховая каша
- Лосось со спаржей в духовке
- торт вацлавский
- Солянка с курицей
- Салат(огурец, капуста)
- Овсяные оладьи с кукурузной мукой
- Бульон свиной
- Кунжутное печенье
- гречка отварная
- deser mleczny ... czekoladowym
- Тушёный баклажан
- Салат Оливье с колбасой
- суп гавайскаЯ смесь
- Курица с мекс. Смесью
- творог из мультиварки
- Томат черри
- Курица с медом
- Кофе жокей 3 в 1 Латте мягкий
- Хлебцы кукуркзные jonsof
- Борщ на мясном бульоне
- Творог Pehmeä maitorahka rasvaton 0,3%, 200 g purkki
- Салат из яиц с редисом и зеленью
- Сніданки сухі зернові. Подушечки вівсяні
- Винегрет
- кэроб светлый
- Пряник со сгущенкой
- Филе с медом/горчицей/соевым
- Котлеты куриные с сыром в духовке
- Гречка с грибами
- Фарш мясной из свинины
- Суп с гречкой
- соломка ароматная
- Салат с огурцом и оливками
- Хлебец злаковый коктейль
- Сырники банановые
- Срок обезжиренный с сахаром и курагой
- Иммунеле с красным виноградом
Метки: Как приготовить Творог с фруктами, калорийность 79,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творог с фруктами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
