Рецепт Мясной хлеб из курицы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мясной хлеб из курицы

Куриная грудка (филе)	800 г
Куриный окорочок	800 г
Яйцо куриное	120 г
Соль поваренная пищевая	33 г
Перец черный молотый	2 г
Перец белый	1 г
Мускатный орех, молотый	1.5 г
Кориандр, семена	1.5 г
Kamis Прованские травы	0.5 г
Чеснок, порошок	1 г
Паприка	1 г
Перец жгучий красный	0.4 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мясной хлеб из курицы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	147.6 ккал	1684 ккал	8.8%	6%	1141 г
Белки	21.3 г	76 г	28%	19%	357 г
Жиры	6.7 г	56 г	12%	8.1%	836 г
Углеводы	0.5 г	219 г	0.2%	0.1%	43800 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.3%	20000 г
Вода	68.5 г	2273 г	3%	2%	3318 г
Зола	2.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	69.1 мкг	900 мкг	7.7%	5.2%	1302 г
Ретинол	0.035 мг	~
альфа Каротин	0.346 мкг	~
бета Каротин	0.024 мг	5 мг	0.5%	0.3%	20833 г
бета Криптоксантин	3.631 мкг	~
Ликопин	0.007 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	11.145 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.083 мг	1.5 мг	5.5%	3.7%	1807 г
Витамин В2, рибофлавин	0.154 мг	1.8 мг	8.6%	5.8%	1169 г
Витамин В4, холин	17.18 мг	500 мг	3.4%	2.3%	2910 г
Витамин В5, пантотеновая	0.09 мг	5 мг	1.8%	1.2%	5556 г
Витамин В6, пиридоксин	0.012 мг	2 мг	0.6%	0.4%	16667 г
Витамин В9, фолаты	0.618 мкг	400 мкг	0.2%	0.1%	64725 г
Витамин В12, кобаламин	0.035 мкг	3 мкг	1.2%	0.8%	8571 г
Витамин C, аскорбиновая	0.09 мг	90 мг	0.1%	0.1%	100000 г
Витамин D, кальциферол	0.15 мкг	10 мкг	1.5%	1%	6667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.059 мг	15 мг	0.4%	0.3%	25424 г
гамма Токоферол	0.008 мг	~
Витамин Н, биотин	1.376 мкг	50 мкг	2.8%	1.9%	3634 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.2%	40000 г
Витамин РР, НЭ	8.6814 мг	20 мг	43.4%	29.4%	230 г
Ниацин	6.914 мг	~
Бетаин	0.018 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	265.22 мг	2500 мг	10.6%	7.2%	943 г
Кальций, Ca	23.12 мг	1000 мг	2.3%	1.6%	4325 г
Магний, Mg	50.21 мг	400 мг	12.6%	8.5%	797 г
Натрий, Na	800.12 мг	1300 мг	61.5%	41.7%	162 г
Сера, S	112.07 мг	1000 мг	11.2%	7.6%	892 г
Фосфор, P	156.9 мг	800 мг	19.6%	13.3%	510 г
Хлор, Cl	1128.54 мг	2300 мг	49.1%	33.3%	204 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.841 мг	18 мг	10.2%	6.9%	978 г
Йод, I	1.36 мкг	150 мкг	0.9%	0.6%	11029 г
Кобальт, Co	9.589 мкг	10 мкг	95.9%	65%	104 г
Марганец, Mn	0.0438 мг	2 мг	2.2%	1.5%	4566 г
Медь, Cu	92.15 мкг	1000 мкг	9.2%	6.2%	1085 г
Молибден, Mo	14.728 мкг	70 мкг	21%	14.2%	475 г
Селен, Se	2.205 мкг	55 мкг	4%	2.7%	2494 г
Фтор, F	3.78 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	105820 г
Хром, Cr	24.34 мкг	50 мкг	48.7%	33%	205 г
Цинк, Zn	1.4612 мг	12 мг	12.2%	8.3%	821 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	832.665 г	~
Валин	1.116 г	~
Гистидин*	0.95 г	~
Изолейцин	0.999 г	~
Лейцин	1.777 г	~
Лизин	2.305 г	~
Метионин	0.415 г	~
Метионин + Цистеин	0.794 г	~
Треонин	0.982 г	~
Триптофан	0.341 г	~
Фенилаланин	0.944 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.711 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	1.211 г	~
Аспарагиновая кислота	822.761 г	~
Гидроксипролин	0.182 г	~
Глицин	1.028 г	~
Глутаминовая кислота	2.744 г	~
Пролин	1.001 г	~
Серин	0.949 г	~
Тирозин	0.769 г	~
Цистеин	0.379 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.7 г	от 0.9 до 3.7 г	77.8%	52.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	2.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	56.98 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.331 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.9 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.063 г	~
15:0 Пентадекановая	0.01 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.406 г	~
17:0 Маргариновая	0.034 г	~
18:0 Стеариновая	0.378 г	~
20:0 Арахиновая	0.043 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.307 г	min 16.8 г	19.7%	13.3%
14:1 Миристолеиновая	0.014 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.509 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.042 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.373 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.934 г	от 11.2 до 20.6 г	8.3%	5.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.214 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.704 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.016 г	~

Энергетическая ценность Мясной хлеб из курицы составляет 147,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	147.6 кКал	-%
	Белки	21.3 г	-%
	Жиры	6.7 г	-%
	Углеводы	0.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	68.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МЯСНОЙ ХЛЕБ ИЗ КУРИЦЫ

Мясной хлеб из курицы богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 43,4 %, магнием - 12,6 %, фосфором - 19,6 %, хлором - 49,1 %, кобальтом - 95,9 %, молибденом - 21 %, хромом - 48,7 %, цинком - 12,2 %

Чем полезен Мясной хлеб из курицы

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Мясной хлеб из курицы, калорийность 147,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мясной хлеб из курицы, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...

Гедлибже ,курица, тушенная в сметане` Лина`

Салат из сардины, риса и укропа

Лучшие рационы

Калорийность: 1493 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе