Калорийность кукурузная каша с молоком. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кукурузная каша с молоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 78 ккал 1684 ккал 4.6% 5.9% 2159 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 4.6% 2815 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 4.9% 2667 г
Углеводы 12 г 219 г 5.5% 7.1% 1825 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2.6% 5000 г
Вода 70 г 2273 г 3.1% 4% 3247 г
Витамины
Витамин А, РЭ 75 мкг 900 мкг 8.3% 10.6% 1200 г
Витамин В1, тиамин 0.1 мг 1.5 мг 6.7% 8.6% 1500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг 1.8 мг 5.6% 7.2% 1800 г
Витамин В5, пантотеновая 0.3 мг 5 мг 6% 7.7% 1667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 6.4% 2000 г
Витамин В9, фолаты 7.5 мкг 400 мкг 1.9% 2.4% 5333 г
Витамин В12, кобаламин 0.1 мкг 3 мкг 3.3% 4.2% 3000 г
Витамин C, аскорбиновая 10.3 мг 90 мг 11.4% 14.6% 874 г
Витамин D, кальциферол 1.7 мкг 10 мкг 17% 21.8% 588 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.9 мг 15 мг 6% 7.7% 1667 г
Витамин Н, биотин 1.1 мкг 50 мкг 2.2% 2.8% 4545 г
Витамин РР, НЭ 0.9 мг 20 мг 4.5% 5.8% 2222 г
Макроэлементы
Кальций, Ca 94 мг 1000 мг 9.4% 12.1% 1064 г
Натрий, Na 32 мг 1300 мг 2.5% 3.2% 4063 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.6 мг 18 мг 8.9% 11.4% 1125 г
Йод, I 9.4 мкг 150 мкг 6.3% 8.1% 1596 г
Цинк, Zn 0.8 мг 12 мг 6.7% 8.6% 1500 г

Энергетическая ценность кукурузная каша с молоком составляет 78 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 78 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 12 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 70 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУКУРУЗНАЯ КАША С МОЛОКОМ

кукурузная каша с молоком богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 11,4 %, витамином D - 17 %

Чем полезен кукурузная каша с молоком

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: кукурузная каша с молоком калорийность 78 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен кукурузная каша с молоком, калории, нутриенты, полезные свойства кукурузная каша с молоком
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги